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Module 1. Physiologie de l'exercice et activité physique

1.1. Thermodynamique et Bioénergétique  

1.1.1. Définition  
1.1.2. Concepts généraux 

1.1.2.1. Chimie organique 
1.1.2.2. Groupes Fonctionnels 
1.1.2.3. Enzymes 
1.1.2.4. Coenzymes 
1.1.2.5. Acides et bases 
1.1.2.6. PH 

1.2. Systèmes Énergétiques 

1.2.1. Concepts Généraux 

1.2.1.1. Capacité et Puissance 
1.2.1.2. Processus Cytoplasmique versus processus Mitochondrial 

1.2.2. Métabolisme du Phosphore 

1.2.2.1. ATP - PC 
1.2.2.2. Voie des Pentoses phosphates 
1.2.2.3. Métabolisme des Nucléotides 

1.2.3. Métabolisme des Glucides 

1.2.3.1. Glycolyse 
1.2.3.2. Glycogénogenèse 
1.2.3.3. Glycogénolyse 
1.2.3.4. Néoglucogenèse 

1.2.4. Métabolisme des Lipides 

1.2.4.1. Lipides bioactifs 
1.2.4.2. Lipolyse 
1.2.4.3. Bêta-oxydation 
1.2.4.4. Lipogenèse de Novo 

1.2.5. Phosphorylation oxydative 

1.2.5.1. Décarboxylation Oxydative du Pyruvate 
1.2.5.2. Cycle de Krebs 
1.2.5.3. Chaîne de transport d'électrons 
1.2.5.4. Reactive Oxygen Species (ROS) 
1.2.5.5. Diaphonie Mitochondriale 

1.3. Voies de Signalisation 

1.3.1. Seconds messagers 
1.3.2. Hormones Stéroïdiennes 
1.3.3. AMPK 
1.3.4. NAD+ 
1.3.5. PGC1 

1.4. Muscles Squelettiques 

1.4.1. Structure et Fonction 
1.4.2. Fibres 
1.4.3. Innervation 
1.4.4. Cytoarchitecture musculaire 
1.4.5. Synthèse et Dégradation des Protéines 
1.4.6. mTOR 

1.5. Adaptations Neuromusculaires 

1.5.1. Recrutement des unités motrices 
1.5.2. Synchronisation 
1.5.3. Neural Drive 
1.5.4. Organe Tendineux de Golgi et Fuseau Neuromusculaire 

1.6. Adaptations Structurelles 

1.6.1. Hypertrophie 
1.6.2. Mécanisme de transduction du signal 
1.6.3. Stress Métabolique 
1.6.4. Douleur Musculaire et inflammation 
1.6.5. Modifications de l'Architecture Musculaire 

1.7. Fatigue 

1.7.1. Fatigue Centrale 
1.7.2. Fatigue périphérique 
1.7.3. HRV 
1.7.4. Modèle Bioénergétique 
1.7.5. Modèle Cardiovasculaire 
1.7.6. Modèle Thermorégulateur 
1.7.7. Modèle Psychologique 
1.7.8. Modèle du Gouverneur Central 

1.8. Consommation Maximale d'Oxygène 

1.8.1. Définition 
1.8.2. Évaluation 
1.8.3. Cinétique de VO2 
1.8.4. VMA 
1.8.5. Économie de Course 

1.9. Seuils 

1.9.1. Lactate et Seuil Ventilatoire 
1.9.2. MLSS 
1.9.3. Puissance Critique 
1.9.4. HIIT et LIT 
1.9.5. Réserve de Vitesse Anaérobie 

1.10. Conditions Physiologiques Extrêmes 

1.10.1. Altitude 
1.10.2 Température 
1.10.3. Profondeur 

Module 2. La statistique appliqué à la Performance et à la recherche

2.1. Notions de Probabilité 

2.1.1. Probabilité Simple 
2.1.2. Probabilité Conditionnelle 
2.1.3. Théorème de Bayes 

2.2. Distributions de Probabilités 

2.2.1. Distribution Binomiale 
2.2.2. Distribution de Poisson 
2.2.3. Distribution Normale 

2.3. Inférence Statistique 

2.3.1. Paramètres de la Population 
2.3.2. Estimation des Paramètres de la Population 
2.3.3. Distributions d'échantillonnage associées à la distribution normale 
2.3.4. Distribution de la moyenne de l'échantillon 
2.3.5. Estimateurs ponctuels 
2.3.6. Propriétés des estimateurs 
2.3.7. Critères de comparaison des estimateurs 
2.3.8. Estimateurs par régions de confiance 
2.3.9. Méthode pour obtenir des intervalles de confiance 
2.3.10. Intervalles de confiance associés à la distribution normale 
2.3.11. Théorème Central de la Limite 

2.4. Test d'hypothèse 

2.4.1. La valeur P 
2.4.2. Puissance statistique 

2.5. Analyse Exploratoire et Statistiques Descriptives 

2.5.1. Graphiques et tableaux 
2.5.2. Test du chi-deux 
2.5.3. Risque Relatif 
2.5.4. Odds Ratio 

2.6. Le Test T 

2.6.1. Test T pour un échantillon 
2.6.2. Test T pour deux échantillons indépendants 
2.6.3. Test T pour les échantillons appariés 

2.7. Analyse de Corrélation 
2.8. Analyse de Régression Linéaire Simple 

2.8.1. La ligne de régression et ses coefficients 
2.8.2. Résiduels 
2.8.3. Évaluation de la régression à l'aide des résidus 
2.8.4. Coefficient de détermination 

2.9. Variance et Analyse de la Variance (ANOVA) 

2.9.1. ANOVA à sens unique (one-way ANOVA) 
2.9.2. ANOVA à deux voies (two-way ANOVA) 
2.9.3. ANOVA à mesures répétées 
2.9.4. ANOVA factorielle 

Module 3. L'entraînement musculaire de la théorie à la pratique

3.1. Force: conceptualisation   

3.1.1. Force définie d'un point de vue mécanique 
3.1.2. Force définie du point de vue physiologique 
3.1.3. Définir le concept de Force appliquée 
3.1.4. Courbe force-temps 

3.1.4.1. Interprétation 

3.1.5. Définir le concept de Force maximale 
3.1.6. Définir le concept de RFD 
3.1.7. Définir le concept de force utile 
3.1.8. Courbes force-vitesse-puissance  

3.1.8.1. Interprétation  

3.1.9. Définir le concept de Déficit de Force 

3.2. Charge de formation 

3.2.1. Définir le concept de charge d'entraînement en force 
3.2.2. Définir le concept de charge 
3.2.3. Concept de charge: volume 

3.2.3.1. Définition et applicabilité dans la pratique 

3.2.4. Concept de charge: intensité 

3.2.4.1. Définition et applicabilité dans la pratique 

3.2.5. Concept de charge: densité 

3.2.5.1. Définition et applicabilité dans la pratique 

3.2.6. Définir le concept Caractère de l'effort 

3.2.6.1. Définition et applicabilité pratique 

3.3. L'entraînement musculaire dans la prévention et la réadaptation des blessures 

3.3.1. Cadre conceptuel et opérationnel dans la prévention et la réadaptation des lésions 

3.3.1.1. Terminologie 
3.3.1.2. Concepts 

3.3.2. L'entraînement en force et la prévention des blessures et la réadaptation au regard des preuves scientifiques 
3.3.3. Processus méthodologique de l'entraînement en force dans la prévention des blessures et la récupération fonctionnelle 

3.3.3.1. Définition du concept 
3.3.3.2. Application de la méthode dans la pratique 

3.3.4. Rôle de la stabilité du tronc (CORE) dans la prévention des blessures 

3.3.4.1. Définition de l'CORE 
3.3.4.2. Formation CORE 

3.4. Méthode Pliométrique 

3.4.1. Mécanismes Physiologiques 

3.4.1.1. Généralités spécifiques 

3.4.2. Actions musculaires dans les exercices pliométriques 
3.4.3. Le cycle Étirement – Raccourcissement (CER) 

3.4.3.1. Utilisation de l'énergie ou de la capacité élastique 
3.4.3.2. Implication des réflexes Accumulation d'énergie élastique en série et en parallèle 

3.4.4. Classification des CEA 

3.4.4.1. CEA court 
3.4.4.2. CEA long  

3.4.5. Propriétés des muscles et des tendons 
3.4.6. Système nerveux central 

3.4.6.1. Recrutement 
3.4.6.2. Fréquence 
3.4.6.3. Synchronisation 

3.4.7. Considérations pratiques 

3.5. Entraînement en puissance 

3.5.1. Définition de la Puissance  

3.5.1.1. Aspects conceptuels de la puissance 
3.5.1.2. Importance de la Puissance dans le contexte de la performance sportive 
3.5.1.3. Clarification de la terminologie relative à la Puissance 

3.5.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance maximale 
3.5.3. Aspects structurels conditionnant la production de puissance 

3.5.3.1. Hypertrophie musculaire 
3.5.3.2. Composition musculaire 
3.5.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes 
3.5.3.4. Longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire 
3.5.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques 

3.5.4. Aspects neurales conditionnant la production de puissance 

3.5.4.1. Potentiel d'action 
3.5.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices 
3.5.4.3. Coordination intramusculaire 
3.5.4.4. Coordination intermusculaire 
3.5.4.5. Potentialisation post-activation (PAP) 
3.5.4.6. Mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence 

3.5.5. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force - temps 

3.5.5.1. Impulsion de force 
3.5.5.2. Phases de la courbe force-temps 
3.5.5.3. Phase d'accélération de la courbe force-temps 
3.5.5.4. Zone d’accélération maximum de la courbe force-temps 
3.5.5.5. Phase de décélération de la courbe force-temps 

3.5.6. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance  

3.5.6.1. Courbe puissance-temps 
3.5.6.2. Courbe puissance-déplacement 
3.5.6.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale  

3.5.7. Considérations pratiques 

3.6. Entraînement en force par Vecteurs

3.6.1. Définition de la Force Vectorielle 

3.6.1.1. Vecteur axial 
3.6.1.2. Vecteur Horizontal 
3.6.1.3. Vecteur de Rotation 

3.6.2. Avantages de l'utilisation de cette terminologie 
3.6.3. Définition des vecteurs de base en formation 

3.6.3.1. Analyse des principaux gestes sportifs 
3.6.3.2. Analyse des principaux exercices de surcharge 
3.6.3.3. Analyse des principaux exercices d'entraînement 

3.6.4. Considérations pratiques 

3.7. Principales méthodes d'entraînement de la force 

3.7.1. Poids corporel en lui-même 
3.7.2. Exercices libres 
3.7.3. P.A.P. 

3.7.3.1. Définition  
3.7.3.2. Application du P.A.P. préalable aux disciplines sportives liées à la puissance 

3.7.4. Exercices avec des machines 
3.7.5. Complex training 
3.7.6. Les exercices et leur transfert 
3.7.7. Contrastes 
3.7.8. Cluster trainig 
3.7.9. Considérations pratiques 

3.8. VBT 

3.8.1. Conceptualisation de la mise en œuvre de VBT 

3.8.1.1. Degré de stabilité de la vitesse de course avec chaque pourcentage de 1RM 

3.8.2. Différence entre la charge programmée et la charge réelle 

3.8.2.1. Définition du concept 
3.8.2.2. Variables impliquées dans la différence entre la charge programmée et la charge d'entraînement réelle 

3.8.3. Le VBT comme solution au problème de l'utilisation du 1RM et du nRM pour programmer les charges 
3.8.4. VBT et degré de fatigue 

3.8.4.1. Relation avec le lactate 
3.8.4.2. Relation avec l'ammonium 

3.8.5. VBT par rapport à la perte de vitesse et au pourcentage de répétitions effectuées 

3.8.5.1. Définir les différents degrés d'effort dans une même série 
3.8.5.2. Différentes adaptations en fonction du degré de perte de vitesse dans la série 

3.8.6. Propositions méthodologiques selon les différents auteurs 
3.8.7. Considérations pratiques 

3.9. La force par rapport à l'hypertrophie 

3.9.1. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie: Tension mécanique 
3.9.2. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie: Stress Métabolique 
3.9.3. Mécanisme d'induction de l'hypertrophie: Lésions musculaires 
3.9.4. Variables de programmation de l'hypertrophie 

3.9.4.1. Fréquence 
3.9.4.2. Volume 
3.9.4.3. Intensité 
3.9.4.4. Cadence 
3.9.4.5. Sets et répétitions 
3.9.4.6. Densité 
3.9.4.7. Ordre dans l'exécution des exercices 

3.9.5. Les variables de formation et leurs différents effets structurels 

3.9.5.1. Effet sur les différents types de fibres 
3.9.5.2. Effet sur le tendon 
3.9.5.3. Longueur de la fascicule  
3.9.5.4. Angle de la péninsule 

3.9.6. Considérations pratiques 

3.10. Entraînement musculaire excentrique 

3.10.1. Cadre conceptuel 

3.10.1.1. Définition de l'entraînement excentrique 
3.10.1.2. Les différents types d'entraînement excentrique 

3.10.2. Entraînement excentrique et performance 
3.10.3. Entraînement excentrique, prévention des blessures et rééducation 
3.10.4. La technologie appliquée à l'entraînement excentrique 

3.10.4.1. Poulies coniques 
3.10.4.2. Dispositifs isoinertiels 

3.10.5. Considérations pratiques  

Module 4. Entraînement de Vitesse de la théorie à la pratique 

4.1. Vitesse  

4.1.1. Définition  
4.1.2. Concepts généraux 

4.1.2.1. Manifestations de la vitesse 
4.1.2.2. Facteurs déterminants de la performance 
4.1.2.3. Différence entre vitesse et rapidité 
4.1.2.4. Vitesse segmentaire 
4.1.2.5. Vitesse angulaire 
4.1.2.6. Temps de réaction  

4.2. Dynamique et mécanique du sprint linéaire (modèle du 100m) 

4.2.1. Analyse cinématique du départ 
4.2.2. Dynamique et application de la force pendant le départ 
4.2.3. Analyse cinématique de la phase d'accélération 
4.2.4. Dynamique et application de la force pendant l’accélération 
4.2.5. Analyse cinématique de la course de vitesse maximale 
4.2.6. Dynamique et application de la force pendant la vitesse maximale 

4.3. Phases du sprint (analyse de la technique) 

4.3.1. Description technique du départ 
4.3.2. Description technique de la course pendant la phase d'accélération 

4.3.2.1. Modèle de kinogramme technique pour la phase d'accélération  

4.3.3. Description technique du fonctionnement pendant la phase de Vitesse Maximale 

4.3.3.1. Modèle de kinogramme technique (ALTIS) pour l'analyse de la technique 

4.3.4. Vitesse de résistance 

4.4. Bioénergétique de la vitesse 

4.4.1. Bioénergétique des sprints simples 

4.4.1.1. Myoénergétique des sprints simples 
4.4.1.2. Système ATP-PC 
4.4.1.3. Système glycolytique 
4.4.1.4. Réaction de l'adénylate kinase 

4.4.2. Bioénergétique des sprints répétés 

4.4.2.1. Comparaison énergétique entre les sprints simples et répétés 
4.4.2.2. Comportement des systèmes de production d'énergie lors de sprints répétés 
4.4.2.3. Récupération de la PC 
4.4.2.4. Relation entre la puissance aérobie et les processus de récupération de la PC 
4.4.2.5. Déterminants de la performance lors de sprints répétés 

4.5. Analyse de la technique d'accélération et de la vitesse maximale dans les sports d'équipe 

4.5.1. Description de la technique dans les sports d'équipe 
4.5.2. Comparaison de la technique de la course de vitesse dans les sports d'équipe et les épreuves athlétiques 
4.5.3. Analyse du temps et du mouvement des manifestations de vitesse dans les sports d'équipe 

4.6. Approche méthodologique de l'enseignement de la technique 

4.6.1. Enseignement technique des différentes phases de la course 
4.6.2. Erreurs courantes et moyens de correction 

4.7. Moyens et méthodes pour le développement de la vitesse 

4.7.1. Moyens et méthodes pour l'entraînement de la phase d'accélération 

4.7.1.1. Relation entre la force et l'accélération 
4.7.1.2. Traîneau 
4.7.1.3. Pentes 
4.7.1.4. Capacité de saut 

4.7.1.4.1. Construction du saut vertical 
4.7.1.4.2. Construction du saut horizontal 

4.7.1.5. Formation du système ATP/PC 

4.7.2. Moyens et méthodes pour l'entraînement de la vitesse maximale (top speed) 

4.7.2.1. Pliométrie 
4.7.2.2. Overspeed 
4.7.2.3. Méthodes intensives à intervalles 

4.7.3. Moyens et méthodes pour le développement de la vitesse d'endurance 

4.7.3.1. Méthodes intensives à intervalles 
4.7.3.2. Méthode des répétitions 

4.8. Agilité et changement de direction  

4.8.1. Définition de l’ Agilité 
4.8.2. Définition du changement de direction 
4.8.3. Facteurs déterminants de l'agilité et du changement de direction 
4.8.4. Technique de changement de direction 

4.8.4.1. Shuffle 
4.8.4.2. Crossover 
4.8.4.3. Exercices d'entraînement d'agilité et de COD 

4.9. Évaluation et suivi de l'entraînement à la Vitesse 

4.9.1. Profil force-vitesse 
4.9.2. Test avec des cellules photoélectriques et variantes avec d'autres dispositifs de contrôle 
4.9.3. RSA 

4.10. Programmation de l'entraînement de vitesse

Module 5. L'entraînement à l'endurance, de la théorie à la pratique 

5.1. Concepts généraux 

5.1.1. Définitions générales 

5.1.1.1. Entrainement 
5.1.1.2. Entrainement 
5.1.1.3. Préparation Physique et Sportive 

5.1.2. Objectifs de l'entraînement en endurance 
5.1.3. Principes généraux d'entraînement 

5.1.3.1. Principes de la charge 
5.1.3.2. Principes de l'organisation 
5.1.3.3. Principes de la spécialisation 

5.2. Physiologie de l'entraînement en aérobie 

5.2.1. Réponse physiologique à un entraînement d'endurance aérobie 

5.2.1.1. Réponses aux efforts continus 
5.2.1.2. Réactions aux efforts à intervalles 
5.2.1.3. Réponses au stress intermittent 
5.2.1.4. Réactions aux contraintes dans les jeux à petit espace 

5.2.2. Facteurs liés aux performances d'endurance aérobie 

5.2.2.1. Puissance aérobie 
5.2.2.2. Seuil anaérobie 
5.2.2.3. Vitesse aérobie maximale  
5.2.2.4. Économie d'effort  
5.2.2.5. Utilisation des substrats  
5.2.2.6. Caractéristiques des fibres musculaires 

5.2.3. Adaptations physiologiques de l'endurance aérobie 

5.2.3.1. Adaptations à l'effort continu 
5.2.3.2. Adaptations aux efforts intervallaires 
5.2.3.3. Adaptations au stress intermittent 
5.2.3.4. Adaptations aux efforts dans les jeux à espace réduit 

5.3. Les sports de situation et leur relation avec l'endurance aérobie 

5.3.1. Demandes dans les sports de situation du groupe I: football, rugby et hockey 
5.3.2. Demandes dans les sports de situation du groupe II: basket-ball, handball, futsal 
5.3.3. Demandes de sports situationnels du groupe III; tennis et volley-ball 

5.4. Suivi et évaluation de l'endurance aérobie 

5.4.1. Évaluation directe sur tapis roulant par rapport au terrain 

5.4.1.1. VO2max sur tapis roulant versus sur le terrain 
5.4.1.2. VAM sur tapis roulant ou sur le terrain 
5.4.1.3. VAM contre VFA 
5.4.1.4. Limite de temps (VAM) 

5.4.2. Tests indirects continus 

5.4.2.1. Limite de temps (VFA) 
5.4.2.2. Test de 1000 mètres 
5.4.2.3. Test de 5 minutes 

5.4.3. Tests incrémentaux et maximaux indirects 

5.4.3.1. UMTT, UMTT-Brue, VAMEVAL et T-Bordeaux  
5.4.3.2. UNCa tes; heagono, piste, lièvre 

5.4.4. Tests indirects de va-et-vient et tests intermittents 

5.4.4.1. Test de course navette 20m (Course navette) 
5.4.4.2. Batterie de test YoYo 
5.4.4.3. Test intermittent; 30-15 IFT, Carminatti, 45-15. test 

5.4.6. Tests spécifiques avec un ballon 

5.4.6.1. Test de hoff 

5.4.7. Proposition basée sur la VFA 

5.4.7.1. Points de repère de la VFA pour le Football, le Rugby et le Hockey 
5.4.7.2. Points de contact de la VFA pour le Basket, le Futsal et le Handball 

5.5. Planification des exercices d'aérobie 

5.5.1. Mode d'exercice 
5.5.2. Fréquence de formation 
5.5.3. Durée de l'exercice 
5.5.4. Intensité de l'entraînement 
5.5.5. Densité 

5.6. Méthodes pour le développement de l'endurance aérobie 

5.6.1. Formation continue 
5.6.2. Entraînement par intervalles 
5.6.3. Entraînement Intermittent 
5.6.4. Formation SSG (jeux à petit espace) 
5.6.5. Entraînement mixte (circuits) 

5.7. Conception de programmes  

5.7.1. Période de l’ avant saison 
5.7.2. Période concurrentielle 
5.7.3. Période l’ avant saison 

5.8. Aspects particuliers liés à la formation  

5.8.1. Formation simultanée 
5.8.2. Stratégies pour la conception de formations simultanées 
5.8.3. Adaptations générées par un entraînement simultané 
5.8.4. Différence entre les genres 
5.8.5. Désentraînement 

5.9. Entraînement aérobique chez les enfants et les jeunes 

5.9.1. Concepts généraux 

5.9.1.1. Croissance, développement et maturation 

5.9.2. Évaluation de la VO2max et de la VAM 

5.9.2.1. Mesure directe 
5.9.2.2. Mesure indirecte sur le terrain 

5.9.3. Adaptations physiologiques chez les enfants et les jeunes 

5.9.3.1. Adaptations de la VO2max et de la VAM 

5.9.4. Conception de l'entraînement aérobie 

5.9.4.1. Méthode intermittente 
5.9.4.2. Adhésion et motivation 
5.9.4.3. Jeux en petit espace 

Module 6. Mobilité: de la théorie à la performance 

6.1. Système neuromusculaire  

6.1.1. Principes neurophysiologiques: inhibition et excitabilité  

6.1.1.1. Adaptations du système nerveux  
6.1.1.2. Stratégies visant à modifier l'excitabilité du corticospinal  
6.1.1.3. Les clés de l'activation neuromusculaire  

6.1.2. Systèmes d'information somatosensoriels  

6.1.2.1. Sous-systèmes d'information  
6.1.2.2. Types de réflexes  

6.1.2.2.1. Réflexes monosynaptiques  
6.1.2.2.2. Réflexes polysynaptiques  
6.1.2.2.3. Réflexes musculo-tendineux-articulaires  

6.1.2.3. Réponses aux étirements dynamiques et statiques 

6.2. Contrôle moteur et mouvement  

6.2.1. Systèmes stabilisateurs et mobilisateurs  

6.2.1.1. Système local: système stabilisateur  
6.2.1.2. Système global: système mobilisateur  
6.2.1.3. Schéma respiratoire  

6.2.2. Modèle de mouvement  

6.2.2.1. Co-activation  
6.2.2.2. Théorie Joint by Joint  
6.2.2.3. Complexes de mouvements primaires 

6.3. Comprendre la mobilité  

6.3.1. Concepts et croyances clés en matière de mobilité  

6.3.1.1. Manifestations de la mobilité dans le sport  
6.3.1.2. Facteurs neurophysiologiques et biomécaniques influençant le développement de la mobilité  
6.3.1.3. Influence de la mobilité sur le développement de la force  

6.3.2. Objectifs de l'entraînement à la mobilité dans le sport  

6.3.2.1. La mobilité dans la session de formation  
6.3.2.2. Avantages de l'entraînement à la mobilité  

6.3.3. Mobilité et stabilité par la structure  

6.3.3.1. Complexe pied-cheville  
6.3.3.2. Complexe genou-hanche  
6.3.3.3. Complexe colonne vertébrale et épaule 

6.4. Formation à la mobilité  

6.4.1. Blocage fondamental:  

6.4.1.1. Stratégies et instruments pour optimiser la mobilité  
6.4.1.2. Régime spécifique de pré-exercice  
6.4.1.3. Régime spécifique de post-exercice  

6.4.2. Mobilité et stabilité dans les mouvements de base  

6.4.2.1. Squat & dead lift  
6.4.2.3. Accélération et multidirection 

6.5. Méthodes de récupération  

6.5.1. Proposé pour l'efficacité en vertu de preuves scientifiques  

6.6. Méthodes d'entraînement à la mobilité  

6.6.1. Méthodes axées sur les tissus: étirements à tension passive et à tension active  
6.6.2. Méthodes axées sur l’arthrocinématique: étirement isolé et étirement intégré  
6.6.3. Entraînement excentrique

6.7. Programmation de la formation à la mobilité  

6.7.1. Effets à court et à long terme du stretching  
6.7.2. Moment optimal pour les étirements  

6.8. Évaluation et analyse des athlètes  

6.8.1. Évaluation fonctionnelle et neuromusculaire  

6.8.1.1. Concepts clés de l'évaluation  
6.8.1.2. Processus d'évaluation  

6.8.1.2.1. Analysez le modèle de mouvement  
6.8.1.2.2. Déterminer le test  
6.8.1.2.3. Détecter les maillons faibles  

6.8.2. Méthodologie d'évaluation de l'athlète  

6.8.2.1. Types de tests  

6.8.2.1.1. Test d'évaluation analytique  
6.8.2.1.2. Test d'évaluation générale  
6.8.2.1.3. Test d'évaluation spécifique-dynamique  

6.8.2.2. Évaluation structurelle:  

6.8.2.2.1. Complexe pied-cheville  
6.8.2.2.2. Complexe genou– hanche  
6.8.2.2.3. Complexe colonne vertébrale-épaule 

6.9. La mobilité chez l'athlète blessé  

6.9.1. Physiopathologie de la blessure: effets sur la mobilité  

6.9.1.1. Structure musculaire  
6.9.1.2. Structure du tendon  
6.9.1.3. Structure ligamentaire  

6.9.2. Mobilité et prévention des blessures: cas pratique  

6.9.2.1. Rupture ischiatique chez le coureur 

Module 7. Évaluation des performances sportives 

7.1. Évaluation 

7.1.1. Définitions: test, évaluation, mesure 
7.1.2. Validité, fiabilité 
7.1.3. Objectifs de l'évaluation 

7.2. Types de tests 

7.2.1. Tests de laboratoire 

7.2.1.1. Forces et limites des tests de laboratoire 

7.2.2. Test sur le terrain 

7.2.2.1. Points forts et limites des tests sur le terrain 

7.2.3. Tests directs  

7.2.3.1. Applications et transfert vers la formation 

7.2.4. Tests indirects 

7.2.4.1. Considérations pratiques et transfert à la formation 

7.3. Évaluation de l' Composition corporel 

7.3.1. Bioimpédance 

7.3.1.1. Considérations relatives à l'application sur le terrain 
7.3.1.2. Limites de la validité de ses données  

7.3.2. Anthropométrie 

7.3.2.2. Outils pour la mise en œuvre 
7.3.2.3. Modèles d'analyse de la composition corporelle 

7.3.3. Indice de masse corporelle (IMC) 

7.3.3.1. Restrictions sur les données obtenues pour l'interprétation de la composition corporelle  

7.4. Évaluation de la capacité aérobie 

7.4.1. Test de VO2Max en cinta 

7.4.1.1. Test de Astrand 
7.4.1.2. Test de Balke 
7.4.1.3. Test ACSM 
7.4.1.4. Test de Bruce 
7.4.1.5. Test de Foster 
7.4.1.6. Test de Pollack 

7.4.2. Test VO2max sur Cycloergomètre 

7.4.2.1. Astrand.Ryhming 
7.4.2.1. Test de Fox 

7.4.3. Test de Puissance du Cyclo-régulateur 

7.4.3.1. Test de Wingate  

7.4.4. Test de terrain VO2Max 

7.4.4.1. Test de Leger 
7.4.4.2. Test de l’ Université de Montréal  
7.4.4.3. Test de 1. Milla 
7.4.4.4. Test des 12 minutes 
7.4.4.5. Test des 2,4 km 

7.4.5.  Test de Terrain pour déterminer les zones d’entrainement 

7.4.5.1. Test 30 30-15. IFT 

7.4.6. UNca Test 
7.4.7. Yo Yo Test 

7.4.7.1. Yo-Yo Résistance YYET Niveau 1. et 2 
7.4.7.2. Yo-Yo Résistance Intermittente YYEIT Niveau 1. et 2 
7.4.7.3. Yo-Yo Récupération Intermittente YYERT Niveau 1. et 2 

7.5. Évaluation de la condition physique neuromusculaire 

7.5.1. Test de Répétition Sous-maximal 

7.5.1.1. Applications pratiques pour votre évaluation 
7.5.1.2. Validation des formules d'estimation dans les différents exercices d’entraînement 

7.5.2. Test de 1. RM 

7.5.2.1. Protocole pour sa réalisation 
7.5.2.2. Limites de l’évaluation de 1 RM 

7.5.3. Test des Sauts Horizontaux 

7.5.3.1. Protocoles d'évaluation  

7.5.4. Test de vitesse (5m,10m,15m, etc.) 

7.5.4.1. Considérations sur les données obtenues dans les évaluations de type temps/distance 

7.5.5. Essais Progressifs Incrémentaux Maximaux/sous-maximaux 

7.5.5.1. Protocoles validés 
7.5.5.2. Applications pratiques 

7.5.6. Test de Sauts Verticaux  

7.5.6.1. Saut SJ 
7.5.6.2. Saut CMJ 
7.5.6.3. Saut ABK 
7.5.6.4. Test DJ 
7.5.6.5. Test de Sauts continus 

7.5.7. Profils F/V verticaux/horizontaux 

7.5.7.1. Protocoles d'évaluation de Morin et Samozino 
7.5.7.2. Applications pratiques à partir d'un profil force/vitesse 

7.5.8. Test isométriques avec cellule de charge 

7.5.8.1. Test de Force Maximale Isométrique Volontaire (IMT) 
7.5.8.2. Test de Déficit Isométrique Bilatéral en Isométrie (%DBL) 
7.5.8.3. Test du Déficit Latéral (%DL) 
7.5.8.4. Test du Ratio Ischiosural/Quadriceps 

7.6. Outils d'évaluation et de suivi 

7.6.1. Cardiofréquencemètres 

7.6.1.1. Caractéristiques des dispositifs 
7.6.1.2. Zones d'entraînement par FC 

7.6.2. Analyseurs de Lactate  

7.6.2.1. Types de dispositifs, performances et caractéristiques 
7.6.2.2. Zones d’entraînement selon la détermination du seuil de lactate (UL) 

7.6.3. Analyseurs de Gaz 

7.6.3.1. Appareils de laboratoire vs. portables 

7.6.4. GPS 

7.6.4.1. Types de GPS, caractéristiques, vertus et limites 
7.6.4.2. Mesures déterminées pour l’interprétation de la merde externe 

7.6.5. Accéléromètres 

7.6.5.1. Types et caractéristiques des accéléromètres 
7.6.5.2. Applications pratiques depuis l’obtention des données d’un accéléromètre 

7.6.6. Transducteurs de position 

7.6.6.1. Types de transducteurs pour mouvements verticaux et horizontaux 
7.6.6.2. Variables mesurées et estimées à l’aide d’un capteur de position 
7.6.6.3. Données provenant d’un transducteur de position et de ses applications à la programmation de l’entraînement 

7.6.7. Plates-formes de force 

7.6.7.1. Types et caractéristiques des plates-formes de force 
7.6.7.2. Variables mesurées et estimées par l’utilisation d’une plate-forme de force 
7.6.7.3. Approche pratique à la programmation d’entraînement 

7.6.8. Cellules de charge 

7.6.8.1. Types de cellules, caractéristiques et performances 
7.6.8.2. Utilisations et applications pour la performance sportive et la santé  

7.6.9. Cellules photoélectriques 

7.6.9.1. Caractéristiques et limites des dispositifs 
7.6.9.2. Utilisations et applicabilité dans la pratique   
7.6.10. Applications mobiles 
7.6.10.1. Description des applications les plus utilisées sur le marché: My Jump, PowerLift, Runmatic, Nordic  

7.7. Charge interne et charge externe 

7.7.1. Moyens d'évaluation objectifs 

7.7.1.1. Vitesse d'exécution 
7.7.1.2. Puissance mécanique moyenne 
7.7.1.3. Métriques des dispositifs GPS 

7.7.2. Moyens d'évaluation subjectifs 

7.7.2.1. PSE 
7.7.1.2. sPSE 
7.7.1.3. Ration Charge Chronique/Aigu 

7.8. Fatigue 

7.8.1. Concepts généraux de fatigue et de récupération  
7.8.2. Évaluations 

7.8.2.1. Évaluations objectives en laboratoire: CK, urea, cortisol, etc. 
7.8.2.2. Évaluations objectives sur le terrain: CMJ, test isométrique, etc. 
7.8.2.3. Subjectives: Échelles Wellnes, TQR, etc. 

7.8.3. Stratégies de récupération: Immersion en eau froide, stratégies nutritionnelles, auto-massage, sommeil 

7.9. Considérations pour l'application pratique 

7.9.1. Test des Sauts Verticaux Applications Pratiques  
7.9.2. Test Progressif Incrémentiel Maximal/Submaximal Applications Pratiques 
7.9.3. Profil Force Vitesse Verticale Applications pratiques

Module 8. Planification appliquée au sport de haut niveau 

8.1. Principes de base 

8.1.1. Critères d'adaptation 

8.1.1.1. Syndrome Général d’ Adaptation 
8.1.1.2. Capacité de performance actuelle, demande de formation 

8.1.2. Fatigue, Performance, Conditionnement, comme outil 
8.1.3. Concept de Dose-Réponse et son application 

8.2. Concepts et applications de base 

8.2.1. Concept et application de la Planification 
8.2.2. Concept et application de la Péridisation  
8.2.3. Concept et application de la Programmation 
8.2.4. Concept et application du Controle de la charge 

8.3. Développement conceptuel de la Planification et de ses différents modèles 

8.3.1. Les premiers enregistrements historiques de la planification 
8.3.2. Premières propositions, analyse des bases 
8.3.3. Modèles classiques:  

8.3.3.1. Traditionnel 
8.3.3.2. Pendule  
8.3.3.3. Charges élevées 

8.4. Modèles orientés vers l'individualité et/ou la concentration des charges 

8.4.1. Blocs  
8.4.2. Macrocycle intégré  
8.4.3. Modèle intégré 
8.4.4. ATR 
8.4.5. Long État de Forme  
8.4.6. Par Objectifs 
8.4.7. Cloches Structurelles 
8.4.8. Autorégulation (APRE) 

8.5. Modèles orientés vers la spécificité et/ou la capacité de mouvement 

8.5.1. Cognitif (ou microcycle structuré)  
8.5.2. Périodisation tactique 
8.5.3. Développement conditionnel par la capacité de mouvement  

8.6. Critères pour une programmation et une périodisation correcte 

8.6.1. Critères de programmation et de périodisation de l'entraînement en force 
8.6.2. Critères de programmation et de périodisation dans l'entraînement de l’ Endurance 
8.6.3. Critères de programmation et de périodisation dans l'entraînement de Vitesse 
8.6.4. Critères "d'Interférence" dans la programmation et la périodisation de l'entraînement simultané

8.7. Planification par le suivi de la charge avec un dispositif GNSS (GPS) 

8.7.1. Base de la sauvegarde des sessions pour un suivi correct 

8.7.1.1. Calcul de la moyenne de la session du groupe pour une analyse correcte de la charge 
8.7.1.2. Erreurs courantes en matière d'épargne et leur impact sur la planification  

8.7.2. Relativisation de la charge en fonction de la compétence  
8.7.3. Contrôle des charges par volume ou par densité, portée et limites 

8.8. Intégration de l'unité thématique 1 (application pratique)  

8.8.1. Construction d'un modèle réel Planification à court terme 
8.8.1.1. Sélectionner et appliquer le modèle de Périodicité  
8.8.1.2. Concevoir le calendrier correspondant 

8.9. Unité thématique intégrative 2. (Application pratique) 

8.9.1. Construire une planification pluriannuelle 
8.9.2. Construction d'un Planning annuel 

Module 9. La biomécanique appliquée à la haute performance sportive 

9.1. Introduction à la Biomécanique 

9.1.1. Biomécanique, concept, introduction et objet de la Biomécanique   

9.1.1.1. Sa relation avec l'anatomie fonctionnelle 

9.1.2. Biomécanique et performance   

9.1.2.1. Son application dans l'éducation physique et le sport 
9.1.2.2. Parties de la biomécanique, généralités   
9.1.2.3. Instruments de mesure 

9.1.3. Cinématique: Concepts de base et applications pratiques 

9.2. Mouvement dans une dimension 

9.2.1. Vitesse 

9.2.1.1. Concept de Vitesse 
9.2.1.2. Vitesse moyenne  
9.2.1.3. Vitesse instantanée   
9.2.1.4. Vitesse constante  
9.2.1.5. Vitesse variable   
9.2.1.6. Équations et unités   
9.2.1.7. Interprétation des graphiques espace-temps et vitesse-distance   
9.2.1.8. Exemples dans le domaine du sport 

9.2.2. Accélération 

9.2.2.1. Concept d'accélération  
9.2.2.2. Accélération moyenne 
9.2.2.3. Accélération instantanée   
9.2.2.4. Accélération constante  
9.2.2.5. Accélération variable   
9.2.2.6. Rapport à la vitesse à accélération constante   
9.2.2.7. Équations et unités  
9.2.2.8. Interprétation des graphiques accélération-distance, relation avec les graphiques vitesse-temps   
9.2.2.9. Exemples dans le domaine du sport 

9.2.3. Chute libre 

9.2.3.1. Accélération de la gravité 
9.2.3.2. Conditions idéales 
9.2.3.3. Variations de gravité   
9.2.3.4. Equations   

9.2.4. Environnement graphique  

9.2.4.1. Accélérations et vitesses en chute libre 

9.3. Mouvement dans un plan 

9.3.1. Vitesse 

9.3.1.1. Concept à travers ses compétences vectorielles  
9.3.1.2. Interprétation des graphiques  Exemples dans le domaine du sport 

9.3.2. Accélération   

9.3.2.1. Concept à travers ses composants vectoriels   
9.3.2.2. Interprétation des graphiques  
9.3.2.3. Exemples dans le domaine du sport 

9.3.3. Mouvement des Projectiles 

9.3.3.1. Composants fondamentaux 
9.3.3.2. Vélocité initiale 
9.3.3.3. Angle de départ   
9.3.3.4. Conditions idéales.  Angle initial pour portée maximale 
9.3.3.5. Equations  Interprétation des graphiques   
9.3.3.6. Exemples appliqués aux sauts et lancements 

9.4. Cinématique des rotations 

9.4.1. Vitesse Angulaire 

9.4.1.1. Mouvement angulaire 
9.4.1.2. Vitesse angulaire moyenne 
9.4.1.3. Vitesse angulaire instantanée  
9.4.1.4. Équations et unités   
9.4.1.5. Interprétation et exemples dans le sport 

9.4.2. Accélération Angulaire   

9.4.2.1. Accélération angulaire moyenne et instantanée   
9.4.2.2. Équations et unités   
9.4.2.3. Interprétation et exemples dans le sport  Accélération angulaire constante 

9.5. Dynamique 

9.5.1. Première Loi de Newton 

9.5.1.1. Interprétation   
9.5.1.2. Concept de masse   
9.5.1.3. Équations et unités   
9.5.1.4. Exemples dans le domaine du sport 

9.5.2. La Deuxième Loi de Newton 

9.5.2.1. Interprétation   
9.5.2.2. Notion de poids et déférence à la masse   
9.5.2.3. Équations et unités  Exemples dans le domaine du sport 

9.5.3. Troisième Loi de Newton 

9.5.3.1. Interprétation  
9.5.3.2. Equations   
9.5.3.3. Force centripète et centrifuge   
9.5.3.4. Exemples dans le domaine du sport 

9.5.4. Travail, Pouvoir et Énergie  

9.5.4.1. Concept de travail   
9.5.4.2. Équations, unités, interprétation et exemples   

9.5.5. Puissance 

9.5.5.1. Équations, unités, interprétation et exemples  

9.5.6. Informations générales sur le concept d'énergie   

9.5.6.1. Types d'énergie, unités et conversion   

9.5.7. Énergie cinétique 

9.5.7.1. Concept et équations   

9.5.8. Énergie potentielle élastique 

9.5.8.1. Concept et équations   
9.5.8.2. Théorème du travail et de l'énergie   
9.5.8.3. Interprétation d'exemples dans le sport 

9.5.9. Quantité de mouvements et de chocs: Interprétation   

9.5.9.1. Equations Centre de masse et mouvement du centre de masse  
9.5.9.2. Chocs, types, équations et graphiques  
9.5.9.3. Exemples dans le domaine de l'athlétisme   
9.5.9.4. Forces impulsives Calcul de la vitesse initiale dans un saut qui est considéré comme une collision 

9.6. Dynamique des rotations 

9.6.1. Moment d’ Inertie:  

9.6.1.1. Moment d'une force, concept et unités  
9.6.1.2. Bras de levier   

9.6.2. Énergie cinétique de rotation    

9.6.2.1. Moment d'inertie, concept et unités 
9.6.2.2. Résumé des équations   
9.6.2.3. Interprétation.  Exemples dans le domaine du sport 

9.7. Statique-Équilibre mécanique 

9.7.1. Algèbre Vectorielle 

9.7.1.1. Opérations entre vecteurs à l'aide de méthodes graphiques 
9.7.1.2. Addition et soustraction   
9.7.1.3. Calcul des moments 

9.7.2. Centre de gravité: Concept, propriétés, interprétation des équations   

9.7.2.1. Exemples dans le domaine du sport Corps rigides Modèle du corps humain   

9.8. Analyse biomécanique 

9.8.1. Analyse de la Marche et de la course 

9.8.1.1. Phases du centre de masse et équations fondamentales   
9.8.1.2. Types d'enregistrements cinématiques et dynamométriques   
9.8.1.3. Graphiques connexes   
9.8.1.4. Relations entre les graphiques et la vitesse 

9.8.2. Les sauts dans le sport   

9.8.2.1. Décomposition du mouvement   
9.8.2.2. Centre de gravité 
9.8.2.3. Phases 
9.8.2.4. Distances et hauteurs des composants 

9.9. Analyse vidéo 

9.9.1. Différentes variables mesurées par l'analyse vidéo 
9.9.2. Options technologiques pour l'analyse vidéo 
9.9.3. Exemples pratiques 

9.10. Études de cas 

9.10.1. Analyse biomécanique de l'accélération 
9.10.2. Analyse biomécanique du sprint 
9.10.3. Analyse biomécanique de la décélération

Module 10. Nutrition appliquée aux sports de haut niveau

10.1. Métabolisme énergétique de l'effort physique 

10.1.1. Matière et énergie: introduction à la thermodynamique 
10.1.2. Caractéristiques physico-chimiques des macronutriments 
10.1.3. Digestion et métabolisme des hydrates de carbone 
10.1.4. Digestion et métabolisme des lipides 
10.1.5. Digestion et métabolisme des protéines 
10.1.6. Système des phosphogènes 
10.1.7. Système glycolytique 
10.1.8. Système oxydatif 
10.1.9. Intégration métabolique 
10.1.10. Classification de l'effort physique 

10.2. Évaluation de l'état nutritionnel et de la composition corporelle 

10.2.1. Méthodes rétrospectives et prospectives 
10.2.2. Modèle ABCDE 
10.2.3. Évaluation clinique 
10.2.4. Composition corporelle 
10.2.5. Méthodes indirectes 
10.2.6. Méthodes indirectes doubles  
10.2.7. Absorptiométrie double à rayons X 
10.2.8. Analyse vectorielle de bioimpédance élastique  
10.2.9. Cinéanthropométrie 
10.2.10. Analyse des données cinéanthropométrique 

10.3. Évaluation de la dépense énergétique 

10.3.1. Composantes de la dépense énergétique totale quotidienne 
10.3.2. Taux métabolique de base et la dépense énergétique au repos 
10.3.3. Effet thermique des aliments 
10.3.4. NEAT et dépense énergétique à l'effort 
10.3.5. Technologies permettant de quantifier les dépenses énergétiques 
10.3.6. Calorimétrie indirecte 
10.3.7. Estimation de la dépense énergétique 
10.3.8. Calculs a posteriori  
10.3.9. Recommandations pratiques  

10.4. Nutrition et recomposition corporelle en musculation 

10.4.1. Caractéristiques du culturisme 
10.4.2. La nutrition pour le Bulking 
10.4.3. Nutrition pour le culturisme  
10.4.4. Nutrition post-compétition  
10.4.5. Des compléments efficaces 
10.4.6. La recomposition du corps  
10.4.7. Stratégies nutritionnelles 
10.4.8. Distribution des macronutriments 
10.4.9. Diet breaks, refeeds et restrictions intermittentes 
10.4.10. Principes et dangers de la pharmacologie 

10.5. Nutrition dans les sports de force 

10.5.1. Caractéristiques des sports d'équipe  
10.5.2. Besoins en énergie 
10.5.3. Besoin en protéines 
10.5.4. Répartition des glucides et des graisses 
10.5.5. Nutrition pour l'haltérophilie olympique 
10.5.6. Nutrition pour les courses de vitesse 
10.5.7. Nutrition pour le powerlifting 
10.5.8. Nutrition pour les sports de saut et de lancer 
10.5.9. Nutrition pour les sports de combat 
10.5.10. Caractéristiques morphologiques de l'athlète 

10.6. Nutrition dans les sports d'équipe 

10.6.1. Caractéristiques des sports d'équipe 
10.6.2. Besoins en énergie 
10.6.3. Nutrition en pré-saison 
10.6.4. Nutrition de compétition  
10.6.5. Nutrition avant, pendant et après le match 
10.6.6. Réapprovisionnement en fluides 
10.6.7. Recommandations pour les divisions inférieures 
10.6.8. Nutrition pour le football, le basket-ball et le volley-ball 
10.6.9. Nutrition pour le rugby, le hockey et le baseball 
10.6.10. Caractéristiques morphologiques de l'athlète 

10.7. Nutrition pour les sports d'endurance 

10.7.1. Caractéristiques des sports d'endurance 
10.7.2. Besoins en énergie 
10.7.3. Surcompensation du glycogène 
10.7.4. Réapprovisionnement en énergie pendant la compétition 
10.7.5. Réapprovisionnement en fluides 
10.7.6. Boissons et confiseries sportives 
10.7.7. Nutrition pour le cyclisme 
10.7.8. Nutrition pour la course à pied et le Marathon 
10.7.9. Nutrition pour le Triathlon 
10.7.10. Nutrition pour les autres épreuves Olympiques 

10.8. Aides nutritionnelles ergogéniques 

10.8.1. Systèmes de classification 
10.8.2. Créatine 
10.8.3. Caféine 
10.8.4. Nitrates 
10.8.5. β-alanina  
10.8.6. Bicarbonate et phosphate de sodium 
10.8.7. Suppléments protéiques   
10.8.8. Glucides modifiés 
10.8.9. Extraits de plantes 
10.8.10. Supplémentation en contaminants  

10.9. Troubles de l'alimentation et blessures sportives 

10.9.1. Anorexie  
10.9.2. Boulimie nerveuse 
10.9.3. Orthorexie et vigorexie 
10.9.4. Trouble de la boulimie et de la purge 
10.9.5. Syndrome de carence énergétique relative 
10.9.6. Carence en micronutriments 
10.9.7. Éducation nutritionielle et prévention 
10.9.8. Blessures sportives 
10.9.9. Nutrition pendant la réadaptation physique 

10.10. Progrès et recherche en matière de Nutrition Sportive 

10.10.1. Nutrigénétique  
10.10.2. Nutrigénomique 
10.10.3. Modulation du microbiote 
10.10.4. Probiotiques et prébiotiques dans le sport 
10.10.5. Produits émergents 
10.10.6. Biologie des systèmes 
10.10.7. Plans non expérimentaux  
10.10.8. Plans expérimentaux 
10.10.9. Examens systématiques et méta-analyses 

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