Повысьте свои знания в области силовых тренировок для достижения спортивных результатов с помощью этого обучения высокого уровня” 

В последние годы силовая подготовка ворвалась в научное сообщество с огромной силой, охватывая множество контекстов, начиная от спортивных результатов во временных и фирменных видах спорта до ситуационных видов спорта, и включая весь спектр видов спорта. 

Данная Специализированная магистратура рассматривает жизненно важное значение силы в человеческой деятельности во всех ее возможных проявлениях с исключительным уровнем теоретических материалов и переходом к практической деятельности, что полностью отличается от ранее предложенных программ. 

Студенты данной Специализированной магистратуры будут иметь отличительную подготовку по отношению к своим коллегам-профессионалам, смогут работать во всех областях спорта в качестве специалиста по силовым тренировкам. 

Команда преподавателей этой Специализированной магистратуры по силовым тренировкам для спортивных достижений провела тщательный отбор каждого из предметов обучения, чтобы предложить студенту возможность наиболее полного обучения, всегда связанного с актуальными вопросами. 

Так, TECH поставил перед собой цель создать программу с высочайшим качеством обучения, которая превратит студентов в успешных профессионалов, следуя самым высоким стандартам качества преподавания на международном уровне. 

По этой причине в данной Специализированной магистратуре представлено богатое содержание, которое поможет студенту достичь элиты физической культуры. Поскольку эта Специализированная магистратура проводится 100% в онлайн-формате, студент не обусловлен фиксированным расписанием или необходимостью переезда в другое физическое место, а может получить доступ к материалам в любое время суток, совмещая свою работу или личную жизнь с учебой. 

Погрузитесь в изучение этой Специализированной магистратуры высокого научного уровня и совершенствуйте свои навыки в области силовых тренировок для достижения спортивных результатов’’ 

Данная Специализированная магистратура в области силовых тренировок для достижения спортивных результатов содержит самую полную и современную научную программу на рынке. Основными особенностями обучения являются: 

• Разбор многочисленных практических кейсов, представленных специалистами по персональным тренировкам
• Наглядное, схематичное и исключительно практическое содержание курса предоставляет практическую информацию по тем дисциплинам, которые необходимы для осуществления профессиональной деятельности
• Упражнения, в ходе которых может быть проведен процесс самооценки для улучшения обучения
• Интерактивная, основанная на алгоритмах система обучения для принятия решений
• Особое внимание уделяется инновационным методикам в индивидуальных тренировках
• Теоретические занятия, вопросы эксперту, дискуссионные форумы по спорным темам и самостоятельная работа
• Учебные материалы курса доступны с любого стационарного или мобильного устройства с выходом в интернет

Данная Специализированная магистратура — лучшее вложение средств в выбор программы повышения квалификации по двум причинам: помимо обновления своих знаний в качестве персонального тренера, вы получите диплом TECH”

В преподавательский состав входят профессионалы в области спортивной науки, которые привносят в обучение опыт своей работы, а также признанные специалисты из ведущих обществ и престижных университетов. 

Мультимедийное содержание программы, разработанное с использованием новейших образовательных технологий, позволит специалисту проходить обучение с учетом контекста и ситуации, т.е. в симулированной среде, обеспечивающей иммерсивный учебный процесс, запрограммированный на обучение в реальных ситуациях. 

Структура этой программы основана на проблемно-ориентированном обучении, с помощью которого специалист должен попытаться разрешать различные ситуации из профессиональной практики, возникающие в течение учебного курса. В этом профессионалу будет помогать инновационная интерактивная видеосистема, созданная признанными и опытными специалистами в области силовых тренировок для спортивных достижений. 

Специализированная магистратура позволит вам получить практический опыт в симулированных ситуациях, обеспечивающих иммерсивное обучение, запрограммированное на практику в реальных случаях"

Данная Специализированная магистратура в 100% онлайн-режиме позволит вам совмещать учебу с профессиональной деятельностью, повышая свои знания в этой области"

Структура учебного материала была разработана командой профессионалов, которые знают о значении обучения в повседневной практике, осознают актуальность специализации в области персональных тренировок и стремятся к качественному преподаванию с помощью новых образовательных технологий.

Наша программа является самой полной и современной научной программой на рынке. Мы хотим предоставить вам самое лучшее обучение" 

Модуль 1. Физиология упражнений и физическая активность 

1.1. Термодинамика и биоэнергетика 

1.1.1. Определение 
1.1.2. Общие понятия

1.1.2.1. Органическая химия
1.1.2.2. Функциональные группы
1.1.2.3. Энзимы
1.1.2.4. Коэнзимы
1.1.2.5. Кислоты и основания
1.1.2.6. PH

1.2. Энергетические системы

1.2.1. Общие концепции

1.2.1.1. Мощность и производительность
1.2.1.2. Цитоплазматические и митохондриальные процессы

1.2.2. Метаболизм фосфагена

1.2.2.1. ATP-PC
1.2.2.2. Пентозный путь
1.2.2.3. Метаболизм нуклеотидов

1.2.3. Метаболизм углеводов

1.2.3.1. Гликолиз
1.2.3.2. Гликогеногенез
1.2.3.3. Гликогенолиз
1.2.3.4. Глюконеогенез

1.2.4. Метаболизм липидов

1.2.4.1. Биоактивные липиды
1.2.4.2. Липолиз
1.2.4.3. Бета-окисление
1.2.4.4. Липогенез De Novo

1.2.5. Окислительное фосфорилирование

1.2.5.1. Окислительное декарбоксилирование пирувата
1.2.5.2. Цикл Кребса
1.2.5.3. Транспортная цепь электронов
1.2.5.4. ROS
1.2.5.5. Crosstalk Mitocondrial

1.3. Пути сигнализации

1.3.1. Вторичные посредники
1.3.2. Стероидные гормоны
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Скелетная мышца

1.4.1. Структура и функция
1.4.2. Волокна
1.4.3. Иннервация
1.4.4. Цитоархитектура мышц
1.4.5. Синтез и деградация белка
1.4.6. mTOR

1.5. Нейромышечные адаптации

1.5.1. Набор двигательных единиц
1.5.2. Синхронизация
1.5.3. Нейронный привод
1.5.4. Сухожильный орган Гольджи и нервно-мышечное веретено

1.6. Структурные адаптации

1.6.1. Гипертрофия
1.6.2. Механизм сигнальной трансдукции
1.6.3. Метаболический стресс
1.6.4. Повреждение мышц и воспаление
1.6.5. Изменения в архитектуре мышц

1.7. Усталость

1.7.1. Центральная усталость
1.7.2. Периферическая усталость
1.7.3. HRV
1.7.4. Биоэнергетическая модель
1.7.5. Сердечно-сосудистая модель
1.7.6. Модель Нормативный срок
1.7.7. Психологическая модель
1.7.8. Губернаторский модельный центр

1.8. Максимальное потребление кислорода

1.8.1. Определение
1.8.2. Оценка
1.8.3. Кинетика VO2
1.8.4. VAM
1.8.5. Экономика карьеры

1.9. Пороги

1.9.1. Лактат и вентиляционный порог
1.9.2. MLSS
1.9.3. Критическая сила
1.9.4. ВИИТ и ЛИИТ
1.9.5. Анаэробный резерв скорости

1.10. Экстремальные физиологические условия

1.10.1. Высота
1.10.2. Температура
1.10.3. Дайвинг

Модуль 2. Силовые тренировки для улучшения двигательных навыков

2.1. Сильные стороны в развитии навыков

2.1.1. Важность силы в развитии навыков
2.1.2. Преимущества силовых тренировок, ориентированных на развитие навыков
2.1.3. Виды силы, присутствующие в навыках
2.1.4. Средства обучения, необходимые для развития прочности навыков

2.2. Навыки в командных видах спорта

2.2.1. Общие понятия
2.2.2. Навыки в развитии производительности 
2.2.3. Классификация навыков

2.2.3.1. Локомотивные навыки
2.2.3.2. Манипулятивные навыки

2.3. Ловкость и подвижность

2.3.1. Основные понятия
2.3.2. Важность в спорте
2.3.3. Компоненты гибкости

2.3.3.1. Классификация двигательных навыков
2.3.3.2. Физические факторы: сила
2.3.3.3. Антропометрические факторы
2.3.3.4. Перцептивно-когнитивные компоненты

2.4. Осанка

2.4.1. Важность осанки в развитии навыков
2.4.2. Осанка и подвижность 
2.4.3. Осанка и мышцы кора
2.4.4. Осанка и центр давления
2.4.5. Биомеханический анализ эффективной осанки 
2.4.6. Методологические ресурсы 

2.5. Линейные навыки

2.5.1. Характеристики линейных навыков

2.5.1.1. Основные плоскости и векторы

2.5.2. Классификация

2.5.2.1. Начало движения, торможение и замедление

2.5.2.1.1. Определения и контекст использования
2.5.2.1.2. Биомеханический анализ
2.5.2.1.3. Методологические ресурсы 

2.5.2.2. Ускорение

2.5.2.2.1. Определения и контекст использования
2.5.2.2.2. Биомеханический анализ
2.5.2.2.3. Методологические ресурсы 

2.5.2.3. Backpedal

2.5.2.3.1. Определения и контекст использования
2.5.2.3.2. Биомеханический анализ 
2.5.2.3.3. Методологические ресурсы

2.6. Разнонаправленные навыки: шаффл

2.6.1. Классификация многонаправленных навыков
2.6.2. Шаффл: Определения и контекст использования
2.6.3. Биомеханический анализ 
2.6.4. Методологические ресурсы 

2.7. Разнонаправленные навыки: кроссовер

2.7.1. Кроссовер как изменение направления движения
2.7.2. Кроссовер как переходное движение
2.7.3. Определения и контекст использования
2.7.4. Биомеханический анализ
2.7.5. Методологические ресурсы 

2.8. Jump Skills 1 (навыки прыжков)

2.8.1. Важность прыжков в развитии навыков
2.8.2. Основные понятия

2.8.2.1. Биомеханика прыжков
2.8.2.2. Карциноэмбриональноый антиген
2.8.2.3. Stiffness

2.8.3. Классификация прыжков
2.8.4. Методологические ресурсы 

2.9. Jump Skills 2 (навыки прыжков)

2.9.1. Методики 
2.9.2. Ускорение и прыжки
2.9.3. Шаффл и прыжки 
2.9.4. Кроссовер и прыжки 
2.9.5. Методологические ресурсы 

2.10. Переменные программирования

Модуль 3. Силовые тренировки в парадигме сложных динамических систем 

3.1. Введение в сложные динамические системы

3.1.1. Модели, применяемые для физической подготовки
3.1.2. Определение положительных и отрицательных взаимодействий
3.1.3. Неопределенность в сложных динамических системах

3.2. Моторный контроль и его роль в производительности

3.2.1. Введение в теорию управления моторными механизмами
3.2.2. Движение и функция
3.2.3. Обучение двигательным навыкам
3.2.4. Управление двигательными навыками в применении к теории систем

3.3. Коммуникационные процессы в теории систем

3.3.1. От сообщения к движению

3.3.1.1. Процесс эффективной коммуникации
3.3.1.2. Этапы обучения
3.3.1.3. Роль общения и спортивного развития в раннем возрасте

3.3.2. Тип восприятия В.С.К.Д.
3.3.3. Знание о производительности vs. знание о результате
3.3.4. Вербальная обратная связь в системных взаимодействиях

3.4. Сила как фундаментальное условие

3.4.1. Силовые тренировки в командных видах спорта
3.4.2. Проявления силы в системе
3.4.3. Континуум сила-скорость. Системный обзор

3.5. Сложные динамические системы и методы обучения

3.5.1. Периодизация. Исторический обзор

3.5.1.1. Традиционная периодизация
3.5.1.2. Современная периодизация

3.5.2. Анализ моделей периодизации в тренировочных системах
3.5.3. Эволюция методов силовых тренировок

3.6. Движущая сила и расхождение

3.6.1. Развитие силы в раннем возрасте
3.6.2. Проявления силы у детей и подростков
3.6.3. Эффективные программы для подростков

3.7. Роль принятия решений в сложных динамических системах

3.7.1. Процесс принятия решений
3.7.2. Время принятия решения
3.7.3. Развитие процесса принятия решений
3.7.4. Программирование обучения на основе принятия решений

3.8. Перцептивные навыки в спорте

3.8.1. Визуальные навыки

3.8.1.1. Визуальное распознавание
3.8.1.2. Центральное и периферическое восприятие

3.8.2. Двигательное восприятие
3.8.3. Фокус внимания
3.8.4. Тактический компонент

3.9. Системный взгляд на программирование

3.9.1. Влияние личности на программирование
3.9.2. Система как путь к долгосрочному развитию
3.9.3. Долгосрочные программы развития

3.10. Глобальное программирование: от системы к потребностям

3.10.1. Разработка программ
3.10.2. Практический семинар по оценке систем

Модуль 4. Назначение и программирование силовых тренировок

4.1. Введение и определение понятий

4.1.1. Общие понятия

4.1.1.1. Планирование, периодизация, назначение
4.1.1.2. Качества, методы, цели
4.1.1.3. Сложность, риск и неопределенность
4.1.1.4. Взаимодополняющие пары

4.2. Упражнения

4.2.1. Общие vs. Конкретные
4.2.2. Простые vs. Сложные
4.2.3. Силовая нагрузка vs. Баллистические
4.2.4. Кинетика и кинематика
4.2.5. Основные параметры
4.2.6. Порядок, акцент, важность

4.3. Переменные программирования

4.3.1. Интенсивность
4.3.2. Усилия
4.3.3. Намерение
4.3.4. Объем
4.3.5. Плотность
4.3.6. Нагрузка
4.3.7. Дозировка

4.4. Структуры периодизации

4.4.1. Микроцикл
4.4.2. Мезоцикл
4.4.3. Макроцикл
4.4.4. Цикл олимпийской подготовки

4.5. Структуры занятий

4.5.1. Полусферы
4.5.2. Линии
4.5.3. Weider 
4.5.4. Паттерны
4.5.5. Мышечная система

4.6. По назначению 

4.6.1. Таблица нагрузка- усиление
4.6.2. На основе %
4.6.3. На основе субъективных переменных
4.6.4. На основе скорости (VBT)
4.6.5. Прочее

4.7. Прогнозирование и мониторинг

4.7.1. Тренировки, основанные на скорости
4.7.2. Зоны повторений
4.7.3. Зоны интенсивности тренировочных нагрузок
4.7.4. Время и повторения

4.8. Планирование 

4.8.1. Схемы серий-повторений

4.8.1.1. Плато в тренировках
4.8.1.2. Степ-тренировки
4.8.1.3. Волновая схема тренировок
4.8.1.4. Лестницы
4.8.1.5. Тренировки по принципу пирамиды
4.8.1.6. Light-Heavy
4.8.1.7. Кластерные сеты
4.8.1.8. Отдых-пауза

4.8.2. Вертикальное планирование
4.8.3. Горизонтальное планирование
4.8.4. Классификации и модели

4.8.4.1. Постоянная
4.8.4.2. Линейная
4.8.4.3. Обратная линейная
4.8.4.4. Блоки
4.8.4.5. Накопление
4.8.4.6. Волновая
4.8.4.7. Обратная волна
4.8.4.8. Объем-интенсивность

4,9    Адаптация

4.9.1. Модель доза-эффект
4.9.2. Надежная-оптимальная
4.9.3. Фитнес-усталость
4.9.4. Микродозы

4.10. Оценки и корректировки

4.10.1. Саморегулирующаяся нагрузка
4.10.2. Корректировки на основе VBT
4.10.3. На основе комбинаций RIR и RPE
4.10.4. В процентах
4.10.5. Негативные упражнения

Модуль 5. Методология силовых тренировок 

5.1. Методика тренировок в пауэрлифтинге

5.1.1. Функциональная изометрия
5.1.2. Вынужденные повторения
5.1.3. Эксцентрики в соревновательных упражнениях
5.1.4. Основные характеристики наиболее используемых методов в пауэрлифтинге

5.2. Методы тренировок в тяжелой атлетике

5.2.1. Болгарский метод
5.2.2. Русский метод
5.2.3. Истоки популярных методик в школе олимпийского лифтинга
5.2.4. Различия между болгарской и российской концепцией понятия

5.3. Метод Зациорского

5.3.1. Метод максимальных усилий (МУ)
5.3.2. Метод повторных усилий (ПУ)
5.3.3. Метод динамических усилий (ДУ)
5.3.4. Компоненты нагрузки и основные особенности методов Зациорского 
5.3.5. Интерпретация и различия в механических переменных (сила, мощность и скорость), выявленные между МУ, ПУ и ДУ и их субъективное восприятие нагрузки (PSE)

5.4. Методы пирамиды

5.4.1. Нисходящая пирамида
5.4.2. Восходящая пирамида
5.4.3. Двойная пирамида
5.4.4. Скошенная пирамида
5.4.5. Усеченная пирамида
5.4.6. Плоская или устойчивая пирамида
5.4.7. Компоненты нагрузки (объем и интенсивность) различных предложений метода Пирамиды

5.5. Методы тренировок, пришедшие из бодибилдинга и культуризма

5.5.1. Супер-сет
5.5.2. Трисет
5.5.3. Комби-сет
5.5.4. Гигантский сет
5.5.5. Перегруженный сет
5.5.6. Волнообразная нагрузка (Oleaje)
5.5.7. ACT (антикатаболическая тренировка)
5.5.8. Набор массы
5.5.9. Кластерные сеты
5.5.10. 10х10 Зациорский
5.5.11. Heavy Duty
5.5.12. Силовая лестница 
5 5.13. Характеристики и компоненты нагрузки при различных методологических подходах к тренировочным системам из бодибилдинга и культуризма 

5.6. Методы спортивной тренировки

5.6.1. Плиометрия
5.6.2. Круговая тренировка
5.6.3. Кластерные сеты
5.6.4. Контрастная тренировка
5.6.5. Основные характеристики методов силовой тренировки, заимствованных из спортивной тренировки

5.7. Методы нетрадиционных тренировок и CROSSFIT

5.7.1. EMOM (Every Minute on the Minute)
5.7.2. Табата 
5.7.3. AMRAP (As Many Reps as Possible)
5.7.4. For Time 
5.7.5. Основные характеристики методов силовых тренировок, заимствованных из тренировок кроссфит

5.8. Тренировки на основе скорости (VBT)

5.8.1. Теоретическая основа
5.8.2. Практические соображения
5.8.3. Собственные данные

5.9. Изометрический метод

5.9.1. Концепции и физиологические основы изометрических напряжений
5.9.2. Предложение Юрия Верхошанского

5.10. Методика "Способность к повторению силы" (RPA) Алекса Натера

5.10.1. Теоретические основы
5.10.2. Практическое применение
5.10.3. Опубликованные данные vs. Собственные данные

5.11. Методология обучения, предложенная Фран Бошем

5.11.1. Теоретические основы
5.11.2. Практическое применение
5.11.3. Опубликованные и собственные данные

5.12. Трехфазная методика Кэла Дитца и Мэтта Ван Дейка

5.12.1. Теоретические основы
5.12.2. Практическое применение

5.13. Новые тенденции в квазиизометрической эксцентрической тренировке 

5.13.1. Нейрофизиологические аргументы и анализ механических реакций с использованием датчиков положения и силовых платформ для каждого подхода силовой тренировки

Модуль 6. Теория силовой тренировки и основы структурной тренировки 

6.1. Сила, ее концептуализация и терминология

6.1.1. Силы в механике
6.1.2. Сила с точки зрения физиологии
6.1.3. Понятие Силовой дефицит
6.1.4. Понятие приложенной силы
6.1.5. Концепция полезной силы
6.1.6. Терминология в силовых тренировках

6.1.6.1. Максимальная прочность
6.1.6.2. Взрывная сила
6.1.6.3. Упруго-взрывная сила
6.1.6.4. Взрывная эластичная рефлекторная сила
6.1.6.5. Баллистическая сила
6.1.6.6. Быстрая сила
6.1.6.7. Взрывная сила
6.1.6.8. Сила скорости
6.1.6.9. Силовая выносливость

6.2. Понятия, связанные с силой 1

6.2.1. Определение силы 

6.2.1.1. Концептуальные аспекты силы
6.2.1.2. Важность силы в контексте спортивных результатов
6.2.1.3. Уточнение терминологии, связанной с электроэнергетикой

6.2.2. Факторы, способствующие развитию пиковой мощности
6.2.3. Структурные аспекты, обуславливающие производство электроэнергии

6.2.3.1. Гипертрофия мышц
6.2.3.2. Мышечный состав
6.2.3.3. Соотношение между сечениями быстрых и медленных волокон
6.2.3.4. Длина мышцы и ее влияние на мышечное сокращение
6.2.3.5. Количество и характеристики упругих компонентов

6.2.4. Нейронные аспекты, обуславливающие производство электроэнергии

6.2.4.1. Потенциал для действий
6.2.4.2. Скорость набора двигательных единиц
6.2.4.3. Внутримышечная координация
6.2.4.4. Межмышечная координация
6.2.4.5. Постактивационная потенциация (ПАП)
6.2.4.6. Нейромышечные рефлекторные механизмы и их проявление

6.3. Понятия, связанные с силой 2 

6.3.1. Теоретические аспекты понимания кривой сила-время

6.3.1.1. Силовой импульс
6.3.1.2. Фазы кривой сила– время
6.3.1.3. Фаза ускорения кривой сила– время
6.3.1.4. Зона максимального ускорения кривой сила– время
6.3.1.5. Фаза замедления кривой сила– время

6.3.2. Теоретические аспекты понимания кривых мощности

6.3.2.1. Кривая мощность– время
6.3.2.2. Кривая мощность– вытеснение
6.3.2.3. Оптимальная нагрузка для развития максимальной мощности

6.4. Соотношение понятий силы и ее связи со спортивными результатами

6.4.1. Цель силовых тренировок
6.4.2. Взаимосвязь мощности с тренировочным циклом или фазой тренировки
6.4.3. Взаимосвязь пиковой силы и мощности
6.4.4. Взаимосвязь между мощностью и повышением спортивных результатов
6.4.5. Взаимосвязь между силой и спортивными результатами
6.4.6. Взаимосвязь между силой и скоростью
6.4.7. Взаимосвязь между силой и прыгучестью
6.4.8. Взаимосвязь между силой и изменением направления
6.4.9. Взаимосвязь между силой и другими аспектами спортивного результата

6.4.9.1. Максимальная сила и ее тренировочные эффекты

6.5. Нейромышечная система (гипертрофия мышц)*

6.5.1. Структура и функция
6.5.2. Моторный аппарат
6.5.3. Теория скольжения
6.5.4. Типы мышечных волокон
6.5.5. Виды сокращений

6.6. Реакции и адаптации нервно-мышечной системы (Гипертрофия мышц)

6.6.1. Адаптации в нервном импульсе
6.6.2. Адаптации при активации мышц
6.6.3. Адаптации в синхронизации двигательных единиц
6.6.4. Адаптации в коактивации антагонистов
6.6.5. Адаптации в импульсах
6.6.6. Предварительная активация мышц
6.6.7. Мышечная тугоподвижность
6.6.8. Отражения
6.6.9. Внутренние модели моторных энграмм
6.6.10. Мышечный тонус
6.6.11. Скорость потенциала действия

6.7. Гипертрофия

6.7.1. Введение

6.7.1.1. Параллельная и последовательная гипертрофия
6.7.1.2. Саркоплазматическая гипертрофия

6.7.2. Сателлитные клетки
6.7.3. Гиперплазия

6.8. Механизмы, вызывающие гипертрофию*.

6.8.1. Механизм, вызывающий гипертрофию: Механическое напряжение
6.8.2. Механизм, вызывающий гипертрофию: Метаболический стресс
6.8.3. Механизм, вызывающий гипертрофию: Повреждение мышц

6.9. Переменные для программирования тренировок на гипертрофию*.

6.9.1. Объем 
6.9.2. Интенсивность
6.9.3. Частота
6.9.4. Нагрузка
6.9.5. Плотность
6.9.6. Подбор упражнений
6.9.7. Порядок в выполнении упражнений
6.9.8. Тип мышечного действия
6.9.9. Продолжительность интервалов отдыха
6.9.10. Продолжительность повторений
6.9.11. Диапазон движения

6.10. Основные факторы, влияющие на развитие гипертрофии на высшем уровне

6.10.1. Генетика
6.10.2. Возраст
6.10.3. Пол
6.10.4. Уровень подготовки

Модуль 7. Силовые тренировки для развития скорости 

7.1. Сила 

7.1.1. Определение 
7.1.2. Общие понятия

7.1.2.1. Проявления силы
7.1.2.2. Детерминанты производительности
7.1.2.3. Требования к силе для улучшения спринтерского бега. Связь силовых проявлений и спринта
7.1.2.4. Кривая сила-скорость
7.1.2.5. Взаимосвязь кривой F-V и кривой мощности и ее применение к фазам спринта
7.1.2.6. Развитие мышечной силы и мощности

7.2. Динамика и механика линейного спринта (модель 100 м)

7.2.1. Кинематический анализ игры
7.2.2. Динамика и применение силы во время игры
7.2.3. Кинематический анализ фазы ускорения
7.2.4. Динамика и приложение силы во время ускорения
7.2.5. Кинематический анализ бега с максимальной скоростью
7.2.6. Динамика и приложение силы на максимальной скорости

7.3. Анализ техники ускорения и максимальной скорости в командных видах спорта

7.3.1. Описание техники в командных видах спорта
7.3.2. Сравнение техники бега на короткие дистанции в командных видах спорта vs. легкоатлетических соревнованиях
7.3.3. Анализ времени и движения скоростных событий в командных видах спорта

7.4. Упражнения как основные и специальные средства развития силы для совершенствования спринта

7.4.1. Основные паттерны движения 

7.4.1.1. Описание паттернов с акцентом на упражнения для нижних конечностей
7.4.1.2. Механическая потребность в упражнениях
7.4.1.3. Упражнения, взятые из олимпийской тяжелой атлетики
7.4.1.4. Баллистические упражнения
7.4.1.5. F-V кривая упражнений 
7.4.1.6. Вектор производства силы

7.5. Особые методы силовой подготовки, применяемые в спринтерском беге

7.5.1. Метод максимальных усилий
7.5.2. Метод динамических усилий
7.5.3. Метод повторных усилий
7.5.4. Французский комплексно-контрастный метод
7.5.5. Тренировки, основанные на скорости
7.5.6. Силовые тренировки как средство снижения риска травм

7.6. Средства и методы силовой тренировки для развития скорости

7.6.1. Средства и методы силовой тренировки для развития фазы ускорения

7.6.1.1. Взаимосвязь силы и ускорения
7.6.1.2. Катание на санках и гонки против сопротивления
7.6.1.3. Склоны
7.6.1.4. Прыгучесть

7.6.1.4.1. Построение вертикального прыжка
7.6.1.4.2. Построение горизонтального прыжка

7.6.2. Средства и методы тренировки максимальной скорости /Top Speed

7.6.2.1. Плиометрия

7.6.2.1.1. Концепция ударного метода
7.6.2.1.2. Исторический взгляд
7.6.2.1.3. Методология ударного метода для повышения скорости
7.6.2.1.4. Научные доказательства

7.7. Средства и методы силовой тренировки, применяемые для ловкости и смены направления движения 

7.7.1. Детерминанты ловкости и COD
7.7.2.  Разнонаправленные прыжки
7.7.3. Эксцентрическая сила 

7.8. Оценка и контроль силовых тренировок

7.8.1. Профиль сила-скорость
7.8.2. Профиль нагрузка-скорость
7.8.3. Прогрессивные нагрузки

7.9. Интеграция

7.9.1. Пример из практики

Модуль 8. Оценка спортивных результатов в силовых тренировках

8.1. Оценка

8.1.1. Общие понятия оценки, тестирования и измерения
8.1.2. Характеристики тестирования
8.1.3. Виды тестов
8.1.4. Цели оценки

8.2. Технологии и нейромышечные оценки

8.2.1. Контактный коврик
8.2.2. Силовые платформы
8.2.3. Тензодатчики
8.2.4. Акселерометры
8.2.5. Датчики положения
8.2.6. Клеточные приложения для оценки нервно-мышечной системы

8.3. Тест на субмаксимальное количество повторений

8.3.1. Протокол для его оценки
8.3.2. Проверенные формулы оценки для различных тренировочных упражнений
8.3.3. Механические и внутренние реакции на нагрузку во время субмаксимального повторного теста

8.4. Максимальный прогрессивный инкрементный тест (TPImax)

8.4.1. Протокол Naclerio & Figueroa 2004
8.4.2. Механическая (линейный энкодер) и внутренняя нагрузка (PSE) реакции во время TPI макс.
8.4.3. Определение оптимальной зоны силовых тренировок

8.5. Тест на горизонтальные прыжки

8.5.1. Оценка без использования технологий
8.5.2. Оценка с использованием технологии (горизонтальный энкодер и силовая платформа)

8.6. Тест измерения вертикального прыжка

8.6.1. Оценка прыжка с места (SJ)
8.6.2. Оценка прыжка с противоположным движением (CMJ)
8.6.3. Оценка прыжка по Аблакову
8.6.4. Оценка прыжка с места (DJ)

8.7. Повторный тест на измерение вертикального прыжка (Rebound Jump)

8.7.1. 5-секундный тест на повторный прыжок
8.7.2. 15-секундный тест на повторный прыжок
8.7.3. 30-секундный тест на повторный прыжок
8.7.4. Индекс силовой выносливости (Bosco)
8.7.5. Скорость выполнения упражнения в прыжках с отскоком

8.8. Механические реакции (сила, мощность и скорость/время) во время одиночных и повторных прыжковых тестов

8.8.1. Сила/время в одиночных и повторных прыжках
8.8.2. Скорость/время в одиночных и повторных прыжках
8.8.3. Сила/время в одиночных и повторных прыжках

8.9. Изометрические тесты

8.9.1. Тест МакКолла

8.9.1.1. Протокол оценки и значения, зарегистрированные с помощью силовой платформы

8.9.2. Тест на тягу в середине бедра

8.9.2.1. Протокол оценки и значения, зарегистрированные с помощью силовой платформы

Модуль 9. Силовые тренировки в ситуационных видах спорта

9.1. Основные принципы

9.1.1. Функциональные и структурные адаптации

9.1.1.1. Функциональные адаптации
9.1.1.2. Коэффициент нагрузки-паузы (плотность) как критерий адаптации 
9.1.1.3. Сила как основное качество
9.1.1.4. Механизмы или индикаторы для структурной адаптации
9.1.1.5. Использование, концептуализация вызванных мышечных адаптаций, как адаптационного механизма наложенной нагрузки. (Механический стресс, метаболический стресс, повреждение мышц)

9.1.2. Набор двигательных единиц

9.1.2.1. Порядок рекрутирования, регуляторные механизмы центральной нервной системы, периферические адаптации, центральные адаптации с использованием напряжения, скорости или утомления как средства нервной адаптации
9.1.2.2. Порядок набора и утомляемость во время пиковых усилий 
9.1.2.3. Порядок набора и утомление во время субмаксимальных усилий
9.1.2.4. Восстановление волокон

9.2. Конкретные основы

9.2.1. Движение как отправная точка
9.2.2. Качество движений как общая цель для контроля моторики, формирования моторики и программирования моторики
9.2.3. Приоритетные горизонтальные движения 

9.2.3.1. Ускорение, торможение, изменение направления движения внутренней и внешней ногой, абсолютная максимальная и/или субмаксимальная скорость. Техника, коррекция и применение в соответствии с конкретными движениями на соревнованиях

9.2.4. Приоритетные вертикальные движения

9.2.4.1. Прыжки, скачки, переходы. Техника, коррекция и применение в соответствии с конкретными движениями на соревнованиях

9.3. Технологические средства для оценки силовых тренировок и контроля внешней нагрузки

9.3.1. Введение в технологию и спорт
9.3.2. Технология оценки и контроля силовых и силовых тренировок.

9.3.2.1. Поворотный энкодер (работа, интерпретация переменных, протоколы вмешательства, применение)
9.3.2.2. Тензодатчик (работа, интерпретация переменных, протоколы вмешательства, применение)
9.3.2.3. Силовая платформа (работа, интерпретация переменных, протоколы вмешательства, внедрение)
9.3.2.4. Электрические фотоэлементы (работа, интерпретация переменных, протоколы вмешательства, применение)
9.3.2.5. Контактный коврик (функционирование, переменные интерпретации, протоколы вмешательства, применение)
9.3.2.6. Акселерометр (работа, интерпретация переменных, протоколы вмешательства, применение)
9.3.2.7. Приложения для мобильных устройств (работа, интерпретация переменных, протоколы вмешательства, применение)

9.3.3. Протоколы вмешательства для оценки и мониторинга обучения 

9.4. Внутренний контроль нагрузки

9.4.1. Субъективное восприятие нагрузки через оценку воспринимаемой нагрузки

9.4.1.1. Субъективное восприятие нагрузки для оценки относительной нагрузки (% 1ПМ)

9.4.2. Достижения

9.4.2.1. В качестве контроля за выполнением упражнений

9.4.2.1.1. Повторения и PRE
9.4.2.1.2. Повторения в резерве
9.4.2.1.3. Шкала скорости

9.4.2.2. Контроль общего результата тренировки
9.4.2.3. Как инструмент периодизации 

9.4.2.3.1. Использование (APRE) саморегулируемых упражнений с прогрессивным сопротивлением, интерпретация данных и их взаимосвязь с правильной дозировкой нагрузки на тренировке

9.4.3. Шкала качества восстановления, интерпретация и практическое применение в сессии (TQR 0-10)
9.4.4. Как инструмент в ежедневной практике
9.4.5. Область применения
9.4.6. Рекомендации

9.5. Средства для силовых тренировок

9.5.1. Роль среды в разработке метода
9.5.2. Средства на службе метода и в соответствии с центральной спортивной целью
9.5.3. Типы носителей информации
9.5.4. Модели движения и активации как центральное направление для выбора средств и применения методов

9.6. Построение метода 

9.6.1. Определение типа упражнений

9.6.1.1. Поперечные связи как указатель цели движения

9.6.2. Эволюция упражнений

9.6.2.1. Модификация вращательного компонента и количества опор в зависимости от плоскости движения

9.6.3. Организация упражнений 

9.6.3.1. Взаимосвязь с приоритетными горизонтальными и вертикальными движениями (2.3 и 2.4)

9.7. Практическое применение метода (программирование)

9.7.1. Логический план реализации
9.7.2. Проведение группового занятия
9.7.3. Индивидуальное программирование в групповом контексте
9.7.4. Сила в контексте применительно к игре
9.7.5. Предлагаемая периодизация

9.8. ИТБ 1 (Интегративный тематический блок)

9.8.1. Построение тренировок для функциональной, структурной адаптации и порядка набора персонала
9.8.2. Создание системы мониторинга и/или оценки обучения
9.8.3. Построение тренировочного комплекса на основе движений для применения основ, средств и внешнего и внутреннего контроля нагрузки.

9.9. ИТБ 2 (Интегративный тематический блок) 

9.9.1. Построение групповой тренировки
9.9.2. Построение групповых тренировок в контексте, применимом к игре
9.9.3. Построение периодизации аналитических и специфических нагрузок

Модуль 10. Тренировки по видам спорта средней и большой продолжительности

10.1. Сила

10.1.1. Определение и понятие
10.1.2. Совокупность условных возможностей
10.1.3. Требования к силе в видах спорта на выносливость. Научные доказательства
10.1.4. Проявления силы и их связь с нейромышечной адаптацией в видах спорта на выносливость

10.2. Научные данные об адаптации к силовым тренировкам и их влиянии на средние и длинные соревнования на выносливость 

10.2.1. Нейромышечные адаптации
10.2.2. Метаболические и эндокринные адаптации
10.2.3. Адаптация при выполнении конкретных тестов

10.3. Принцип динамического соответствия применительно к видам спорта на выносливость

10.3.1. Биомеханический анализ производства силы в различных жестах: бег, езда на велосипеде, плавание, гребля, катание на беговых лыжах
10.3.2. Параметры задействованных групп мышц и их активация
10.3.3. Угловая скорость 
10.3.4. Темп и продолжительность выработки силы
10.3.5. Динамика напряжения
10.3.6. Амплитуда и направление движения

10.4. Одновременная тренировка силы и выносливости 

10.4.1. Историческая перспектива
10.4.2. Влияние интерференции

10.4.2.1. Молекулярные аспекты
10.4.2.2. Спортивные результаты

10.4.3. Влияние силовых тренировок на выносливость
10.4.4. Влияние тренировок на выносливость на силовые показатели
10.4.5. Типы и режимы организации нагрузки и их адаптивные реакции
10.4.6. Параллельная тренировка. Данные по различным видам спорта

10.5. Силовая тренировка 

10.5.1. Средства и методы для развития максимальной силы
10.5.2. Средства и методы для развития взрывной силы
10.5.3. Средства и методы для развития реактивной силы
10.5.4. Компенсационные тренировки и тренировки по снижению риска травматизма
10.5.5. Плиометрическая тренировка и развитие прыгучести как важная часть улучшения экономичности бега

10.6. Упражнения и специальные средства силовой подготовки для спорта средней и большой выносливости

10.6.1. Модели движения
10.6.2. Основные упражнения
10.6.3. Баллистические упражнения
10.6.4. Динамические упражнения 
10.6.5. Силовые упражнения с сопротивлением и помощью
10.6.6. Упражнения на кор

10.7. Программирование силовых тренировок в соответствии со структурой микроцикла

10.7.1. Выбор и порядок выполнения упражнений
10.7.2. Количество силовых тренировок в неделю
10.7.3. Объем и интенсивность в зависимости от цели
10.7.4. Время восстановления

10.8. Силовые тренировки, ориентированные на различные циклические дисциплины

10.8.1. Силовые тренировки для бегунов на средние и длинные дистанции
10.8.2. Силовые тренировки, ориентированные на велоспорт
10.8.3. Силовые тренировки, ориентированные на плавание
10.8.4. Силовые тренировки, ориентированные на греблю
10.8.5. Силовые тренировки, направленные на беговые лыжи

10.9. Контроль процесса обучения

10.9.1. Профиль скорости нагрузки
10.9.2. Испытание с прогрессивной нагрузкой

Уникальный, важный и значимый курс обучения для повышения вашей квалификации’’