Esta Experto universitario 100% online te permitirá compaginar tus estudios con tu labor profesional a la vez que aumentas tus conocimientos en este ámbito” 

En los últimos años el Entrenamiento de Fuerza irrumpió con gran ímpetu en la comunidad científica abarcando múltiples contextos los cuales van desde el Rendimiento Deportivo en deportes de tiempo y marca hasta llegar a los deportes de situación pasando por todo el gran abanico de modalidades deportivas. 

En esta Experto universitario se aborda la vital importancia de la Fuerza en el rendimiento humano en todas sus expresiones posibles con un nivel de profundidad teórica único y un nivel de bajada a lo práctico totalmente diferenciador con respecto a lo visto hasta ahora. 

El alumno de esta Experto universitario contará con una capacitación diferenciadora respecto a sus colegas de profesión, pudiéndose desempeñar en todos los ámbitos del deporte como especialista en Entrenamiento de Fuerza. 

El equipo docente de esta Experto universitario en Prescripción, Metodología y Bases para el Entrenamiento de Fuerza ha realizado una cuidadosa selección de cada uno de los temas de esta capacitación para ofrecer al alumno una oportunidad de estudio lo más completa posible y ligada siempre con la actualidad. 

Así, TECH Universidad se ha propuesto crear contenidos de altísima calidad docente y educativa que conviertan a los alumnos en profesionales de éxito, siguiendo los más altos estándares de calidad en la enseñanza a nivel internacional. Por ello, se muestra esta Experto universitario con un nutrido contenido y que le ayudará a alcanzar la élite de los entrenamientos físicos. Además, al tratarse de una Experto universitario online, el alumno no está condicionado por horarios fijos ni necesidad de trasladarse a otro lugar físico, sino que puede acceder a los contenidos en cualquier momento del día, equilibrando su vida laboral o personal con la académica. 

Sumérgete en el estudio de esta Experto universitario de elevado rigor científico y mejora tus habilidades en el entrenamiento de fuerza para el alto rendimiento deportivo” 

Esta Experto universitario en Prescripción, Metodología y Bases para el Entrenamiento de Fuerza contiene el programa científico más completo y actualizado del mercado. Sus características más destacadas son: 

• El desarrollo de numerosos casos prácticos presentados por especialistas en entrenamientos personales
• Los contenidos gráficos, esquemáticos y eminentemente prácticos con los que están concebidos, recogen la información indispensable para el ejercicio profesional
• Los ejercicios donde realizar el proceso de autoevaluación para mejorar el aprendizaje
• El sistema interactivo de aprendizaje basado en algoritmos para la toma de decisiones
• Su especial hincapié en las metodologías innovadoras en entrenamientos personales
• Las lecciones teóricas, preguntas al experto, foros de discusión de temas controvertidos y trabajos de reflexión individual
• La disponibilidad de acceso a los contenidos desde cualquier dispositivo fijo o portátil con conexión a internet 

Esta Experto universitario es la mejor inversión que puedes hacer en la selección de un programa educativo de actualización por dos motivos: además de poner al día tus conocimientos como entrenador personal, obtendrás un título por la TECH Universidad” 

Incluye en su cuadro docente a profesionales pertenecientes al ámbito de las ciencias del deporte, que vierten en esta capacitación la experiencia de su trabajo, además de reconocidos especialistas de sociedades de referencia y universidades de prestigio. 

Su contenido multimedia, elaborado con la última tecnología educativa, permitirá al profesional un aprendizaje situado y contextual, es decir, un entorno simulado que proporcionará una capacitación inmersiva programada para entrenarse ante situaciones reales. 

El diseño de este programa educativo se centra en el Aprendizaje Basado en Problemas, mediante el cual el profesional deberá tratar de resolver las distintas situaciones de práctica profesional que se le planteen a lo largo del experto. Para ello, el profesional contará con la ayuda de un novedoso sistema de vídeo interactivo realizado por reconocidos expertos en Prescripción, Metodología y Bases para el Entrenamiento de Fuerza y con gran experiencia.    

Especialízate y destaca en un sector con alta demanda de profesionales” 

Aumenta tus conocimientos en el Experto universitario en Prescripción, Metodología y Bases para el Entrenamiento de Fuerza con esta capacitación de alto nivel"

La estructura de los contenidos ha sido diseñada por un equipo de profesionales conocedor de las implicaciones de la capacitación en la praxis diaria, conscientes de la relevancia de la actualidad de la especialización de calidad en el ámbito del entrenamiento personal; y comprometidos con la enseñanza de calidad mediante las nuevas tecnologías educativas. 

Contamos con el programa científico más completo y actualizado del mercado. Queremos ponerte a tu alcance la mejor capacitación”

Módulo 1. Prescripción y programación del Entrenamiento de Fuerza

1.1. Introducción y definición de conceptos 

1.1.1. Conceptos generales 

1.1.1.1. Planificación, periodización, prescripción 
1.1.1.2. Cualidades, métodos, objetivos 
1.1.1.3. Complejidad, riesgo e incertidumbre 
1.1.1.4. Pares complementarios 

1.2. Ejercicios 

1.2.1. General vs. Específico 
1.2.2. Simples vs. Complejos 
1.2.3. Empuje vs. Balísticos 
1.2.4. Cinética y cinemática 
1.2.5. Patrones básicos 
1.2.6. Orden, énfasis, importancia 

1.3. Variables de programación 

1.3.1. Intensidad 
1.3.2. Esfuerzo 
1.3.3. Intensión 
1.3.4. Volumen 
1.3.5. Densidad 
1.3.6. Carga 
1.3.7. Dosis 

1.4. Estructuras de periodización 

1.4.1. Microciclo 
1.4.2. Mesociclo 
1.4.3. Macrociclo 
1.4.4. Ciclos olímpicos 

1.5. Estructuras de la sesión 

1.5.1. Hemisferios 
1.5.2. Partidas 
1.5.3. Weider  
1.5.4. Patrones 
1.5.5. Músculos 

1.6. Prescripción  

1.6.1. Tablas carga-esfuerzo 
1.6.2. Basado en % 
1.6.3. Basado en variables subjetivas 
1.6.4. Basado en velocidad (VBT) 
1.6.5. Otros 

1.7. Predicción y monitoreo 

1.7.1. Entrenamiento basado en la velocidad 
1.7.2. Zonas de repeticiones 
1.7.3. Zonas de cargas 
1.7.4. Tiempo y Reps 

1.8. Planificación  

1.8.1. Esquemas de series – repeticiones 

1.8.1.1. Plateau 
1.8.1.2. Step 
1.8.1.3. Olas 
1.8.1.4. Escaleras 
1.8.1.5. Pirámides 
1.8.1.6. Light Heavy 
1.8.1.7. Cluster 
1.8.1.8. Rest-Pause 

1.8.2. Planificación vertical 
1.8.3. Planificación horizontal 
1.8.4. Clasificaciones y modelos 

1.8.4.1. Constante 
1.8.4.2. Lineal 
1.8.4.3. Lineal reversa 
1.8.4.4. Bloques 
1.8.4.5. Acumulación 
1.8.4.6. Ondulante 
1.8.4.7. Ondulante reversa 
1.8.4.8. Volumen-Intensidad 

1.9. Adaptación 

1.9.1. Modelo dosis-respuesta 
1.9.2. Robusto-óptimo 
1.9.3. Fitness-fatiga 
1.9.4. Microdosis 

1.10. Evaluaciones y ajustes 

1.10.1. Carga autorregulada 
1.10.2. Ajustes basados en VBT 
1.10.3. Basados en RIR y RPE 
1.10.4. Basados en porcentajes 
1.10.5. Vía negativa 

Módulo 2. Metodología del entrenamiento de la fuerza

2.1. Métodos de entrenamiento provenientes del Powerlifting 

2.1.1. Isométricos funcionales 
2.1.2. Repeticiones forzadas 
2.1.3. Excéntricos en ejercicios de competición 
2.1.4. Características principales de los métodos más utilizados en el Powerlifting 

2.2. Métodos de entrenamiento provenientes de la Halterofilia 

2.2.1. Método Búlgaro 
2.2.2. Método Ruso 
2.2.3. Origen de las metodologías populares en la escuela del levantamiento Olímpico
2.2.4. Diferencias entre la concepción búlgara y rusa 

2.3. Métodos de Zatiorsky 

2.3.1. Método de Esfuerzos Máximos (EM) 
2.3.2. Método de Esfuerzos Repetidos (ER) 
2.3.3. Método de Esfuerzos Dinámicos (ED) 
2.3.4. Componentes de la carga y características principales de los métodos de Zatsiorsky  
2.3.5. Interpretación y diferencias de variables mecánicas (Fuerza, potencia y velocidad) puestas de manifiesto entre EM, ER y ED y su respuesta interna (PSE) 

2.4. Métodos piramidales 

2.4.1. Clásica ascendente 
2.4.2. Clásica descendente 
2.4.3. Doble 
2.4.4. Pirámide Skewed 
2.4.5. Pirámide truncada 
2.4.6. Pirámide plana o estable 
2.4.7. Componentes de la carga (volumen e intensidad) de las diferentes propuestas del método piramidal 

2.5. Métodos de entrenamiento provenientes del culturismo y la musculación 

2.5.1. Superseries 
2.5.2. Triseries 
2.5.3. Series compuestas 
2.5.4. Series gigantes 
2.5.5. Series congestionantes 
2.5.6. Wave-Like loading (Oleaje) 
2.5.7. ACT (Anti-catabolik training) 
2.5.8. Bulk 
2.5.9. Cluster 
2.5.10. 10x10 Satziorsky 
2.5.11. Heavy Duty 
2.5.12. Escalera  
2.5.13. Características y componentes de carga de las diferentes propuestas metodológicas de los sistemas de entrenamiento que provienen del culturismo y la musculación 

2.6. Métodos Provenientes del Entrenamiento Deportivo 

2.6.1. Pliometría 
2.6.2. Circuit Training 
2.6.3. Clúster Training 
2.6.4. Contraste 
2.6.5. Principales características de los métodos de entrenamiento de la fuerza provenientes del entrenamiento deportivo

2.7. Métodos provenientes del Entrenamiento no convencional y del Crossfit

2.7.1. EMOM (Every Minute on the Minute) 
2.7.2. Tabata  
2.7.3. AMRAP (As Many Reps as Possible) 
2.7.4. For Time  
2.7.5. Principales características de los métodos de entrenamiento de la fuerza provenientes del entrenamiento Crossfit 

2.8. Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) 

2.8.1. Fundamentación teórica 
2.8.2. Consideraciones practicas 
2.8.3. Datos propios 

2.9. El Método Isométrico 

2.9.1. Conceptos y fundamentos fisiológicos de los esfuerzos isométricos 
2.9.2. Propuesta de Yuri Verkhoshanski 

2.10. Metodología de Repeat Power Ability (RPA) por Alex Natera 

2.10.1. Fundamentos teóricos 
2.10.2. Aplicaciones prácticas 
2.10.3. Datos publicados vs. Datos Propios 

2.11. Metodología de entrenamiento propuesta por Fran Bosch 

2.11.1. Fundamentos teóricos 
2.11.2. Aplicaciones prácticas 
2.11.3. Datos publicados vs. Datos Propios 

2.12. Metodología Trifásica de Cal Dietz y Matt Van Dyke 

2.12.1. Fundamentos teóricos 
2.12.2. Aplicaciones prácticas 

2.13. Nuevas tendencias en el entrenamiento excéntrico cuasi-isométrico  

2.13.1. Argumentos neurofisiológicos y análisis de las respuestas mecánicas mediante empleo de transductores de posición y plataformas de fuerza para cada propuesta de entrenamiento de la fuerza 

Módulo 3. Teoría del entrenamiento de fuerza y bases para el entrenamiento estructural

3.1. Fuerza, su conceptualización y terminología 

3.1.1. La Fuerza desde la mecánica 
3.1.2. La Fuerza desde la fisiología 
3.1.3. Concepto déficit de Fuerza 
3.1.4. Concepto de Fuerza aplicada 
3.1.5. Concepto de Fuerza útil 
3.1.6. Terminología en el entrenamiento de la fuerza 

3.1.6.1. Fuerza máxima 
3.1.6.2. Fuerza explosiva 
3.1.6.3. Fuerza elástico explosiva 
3.1.6.4. Fuerza reflejo elástico explosiva 
3.1.6.5. Fuerza balística 
3.1.6.6. Fuerza rápida 
3.1.6.7. Potencia explosiva 
3.1.6.8. Fuerza velocidad 
3.1.6.9. Fuerza resistencia 

3.2. Conceptos relacionados con la potencia 1 

3.2.1. Definición de potencia  

3.2.1.1. Aspectos conceptuales de la potencia 
3.2.1.2. Importancia de la potencia en el contexto del rendimiento deportivo 
3.2.1.3. Aclaración de la terminología relacionada con la potencia 

3.2.2. Factores que contribuyen a al desarrollo de la potencia máxima 
3.2.3. Aspectos estructurales que condicionan la producción de potencia 

3.2.3.1. Hipertrofia muscular 
3.2.3.2. Composición muscular 
3.2.3.3. Ratio entre sección transversal de fibras rápidas y lentas 
3.2.3.4. Longitud del musculo y su efecto sobre la contracción muscular 
3.2.3.5. Cantidad y características de los componentes elásticos 

3.2.4. Aspectos neurales que condicionan la producción de potencia 

3.2.4.1. Potencial de acción 
3.2.4.2. Velocidad de reclutamiento de las unidades motoras 
3.2.4.3. Coordinación intramuscular 
3.2.4.4. Coordinación intermuscular 
3.2.4.5. Estado muscular previo (PAP) 
3.2.4.6. Mecanismos reflejos neuromusculares y su incidencia 

3.3. Conceptos relacionados a la potencia 2  

3.3.1. Aspectos teóricos para comprender la curva fuerza – tiempo 

3.3.1.1. Impulso de fuerza 
3.3.1.2. Fases de la curva fuerza – tiempo 
3.3.1.3. Fase de aceleración de la curva fuerza – tiempo 
3.3.1.4. Zona de máxima aceleración de la curva fuerza – tiempo 
3.3.1.5. Fase de desaceleración de la curva fuerza – tiempo 

3.3.2. Aspectos teóricos para entender las curvas de potencia 

3.3.2.1. Curva potencia – tiempo 
3.3.2.2. Curva potencia – desplazamiento 
3.3.2.3. Carga optima de trabajo para el desarrollo de la máxima potencia 

3.4. Relacionando conceptos de Fuerza y su vínculo con el Rendimiento deportivo 

3.4.1. Objetivo del entrenamiento de Fuerza 
3.4.2. Relación de la potencia con el ciclo o fase de entrenamiento
3.4.3. Relación de la Fuerza máxima y la potencia 
3.4.4. Relación de la potencia y la mejora del rendimiento deportivo 
3.4.5. Relación entre Fuerza y rendimiento deportivo 
3.4.6. Relación entre la fuerza y la velocidad 
3.4.7. Relación entre la fuerza y el salto 
3.4.8. Relación entre la fuerza y los cambios de dirección 
3.4.9. Relación entre la fuerza y otros aspectos del rendimiento deportivo 

3.4.9.1. Fuerza máximo y sus efectos del entrenamiento 

3.5. Sistema neuromuscular (entrenamiento hipertrofico)

3.5.1. Estructura y función 
3.5.2. Unidad motora 
3.5.3. Teoría del deslizamiento 
3.5.4. Tipos de fibra 
3.5.5. Tipos de contracción 

3.6. Respuestas y sus adaptaciones del sistema Neuromuscular (entrenamiento hipertrofico) 

3.6.1. Adaptaciones en el impulso nervioso 
3.6.2. Adaptaciones en la activación muscular 
3.6.3. Adaptaciones en la sincronización de unidades motoras 
3.6.4. Adaptaciones en la coactivación del antagonista 
3.6.5. Adaptaciones en los dobletes 
3.6.6. Preactivación muscular 
3.6.7. Stiffness muscular 
3.6.8. Reflejos 
3.6.9. Modelos internos de engramas motrices 
3.6.10. Tono muscular 
3.6.11. Velocidad del potencial de acción 

3.7. Hipertrofia* 

3.7.1. Introducción 

3.7.1.1. Hipertrofia paralela y en serie 
3.7.1.2. Hipertrofia sarcoplasmática 

3.7.2. Células satélites 
3.7.3. Hiperplasia 

3.8. Mecanismos que inducen la Hipertrofia* 

3.8.1. Mecanismo inductor de la hipertrofia: tensión mecánica 
3.8.2. Mecanismo inductor de la hipertrofia: estrés metabólico 
3.8.3. Mecanismo inductor de la hipertrofia: daño muscular 

3.9. Variables para la programación del entrenamiento para la hipertrofia

3.9.1. Volumen  
3.9.2. Intensidad 
3.9.3. Frecuencia 
3.9.4. Carga 
3.9.5. Densidad 
3.9.6. Selección de ejercicios 
3.9.7. Orden en la ejecución de ejercicios 
3.9.8. Tipo de acción muscular 
3.9.9. Duración de los intervalos de descanso 
3.9.10. Duración de las repeticiones 
3.9.11. ROM del movimiento 

3.10. Principales factores que influyen en desarrollo hipertrófico a máximo nivel 

3.10.1. Genética 
3.10.2. Edad 
3.10.3. Sexo 
3.10.4. Estatus de entrenamiento 

Una experiencia de capacitación única, clave y decisiva para impulsar tu desarrollo profesional”