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Module 1. Physiologie de l'exercice et activité physique 

1.1. Thermodynamique et Bioénergétique 

1.1.1. Définition 
1.1.2. Concepts généraux

1.1.2.1. Chimie organique
1.1.2.2. Groupes Fonctionnels
1.1.2.3. Enzymes
1.1.2.4. Coenzymes
1.1.2.5. Acides et bases
1.1.2.6. PH

1.2. Systèmes Énergétiques

1.2.1. Concepts Généraux

1.2.1.1. Capacité et Puissance
1.2.1.2. Processus Cytoplasmique versus processus Mitochondrial

1.2.2. Métabolisme du Phosphore

1.2.2.1. ATP - PC
1.2.2.2. Voie des Pentoses phosphates
1.2.2.3. Métabolisme des Nucléotides

1.2.3. Métabolisme des Glucides

1.2.3.1. Glycolyse
1.2.3.2. Glycogénogenèse
1.2.3.3. Glycogénolyse
1.2.3.4. Néoglucogenèse

1.2.4. Métabolisme des Lipides

1.2.4.1. Lipides bioactifs
1.2.4.2. Lipolyse
1.2.4.3. Bêta-oxydation
1.2.4.4. Lipogenèse de Novo

1.2.5. Phosphorylation oxydative

1.2.5.1. Décarboxylation Oxydative du Pyruvate
1.2.5.2. Cycle de Krebs
1.2.5.3. Chaîne de transport d'électrons
1.2.5.4. Reactive Oxygen Species (ROS)
1.2.5.5. Diaphonie Mitochondriale

1.3. Voies de Signalisation

1.3.1. Seconds messagers
1.3.2. Hormones Stéroïdiennes
1.3.3. AMPK
1.3.4. NAD+
1.3.5. PGC1

1.4. Muscles Squelettiques

1.4.1. Structure et Fonction
1.4.2. Fibres
1.4.3. Innervation
1.4.4. Cytoarchitecture musculaire
1.4.5. Synthèse et Dégradation des Protéines
1.4.6. mTOR

1.5. Adaptations Neuromusculaires

1.5.1. Recrutement des unités motrices
1.5.2. Synchronisation
1.5.3. Neural Drive
1.5.4. Organe Tendineux de Golgi et Fuseau Neuromusculaire

1.6. Adaptations Structurelles

1.6.1. Hypertrophie
1.6.2. Mécanisme de transduction du signal
1.6.3. Stress Métabolique
1.6.4. Douleur Musculaire et inflammation
1.6.5. Modifications de l'Architecture Musculaire

1.7. Fatigue

1.7.1. Fatigue Centrale
1.7.2. Fatigue périphérique
1.7.3. HRV
1.7.4. Modèle Bioénergétique
1.7.5. Modèle Cardiovasculaire
1.7.6. Modèle Thermorégulateur
1.7.7. Modèle Psychologique
1.7.8. Modèle du Gouverneur Central

1.8. Consommation Maximale d'Oxygène

1.8.1. Définition
1.8.2. Évaluation
1.8.3. Cinétique de VO2
1.8.4. VMA
1.8.5. Économie de Course

1.9. Seuils

1.9.1. Lactate et Seuil Ventilatoire
1.9.2. MLSS
1.9.3. Puissance Critique
1.9.4. HIIT et LIT
1.9.5. Réserve de Vitesse Anaérobie

1.10. Conditions Physiologiques Extrêmes

1.10.1. Altitude
1.10.2. Température
1.10.3. Profondeur

Module 2. Entraînement en force pour l'amélioration des capacités de mouvement

2.1. La force dans le développement des compétences

2.1.1. Importance de la force dans le développement des skills
2.1.2. Avantages de l'entraînement en force axé sur les skills
2.1.3. Types de force présents dans les skills
2.1.4. Méthodes d’entraînement nécessaires au développement de la force dans les skills

2.2. Skills dans les sports d’équipes

2.2.1. Concepts généraux
2.2.2. Skills dans le développement de la performance 
2.2.3. Classification des skills

2.2.3.1. Locomotor skills
2.2.3.2. Manipulative skills

2.3. Agilité et déplacements

2.3.1. Concepts de base
2.3.2. Importance dans les sports
2.3.3. Composantes de l'agilité

2.3.3.1. Classification des capacités de mouvement
2.3.3.2. Facteurs physiques: Force
2.3.3.3. Facteurs anthropométriques
2.3.3.4. Composantes perceptuelles et cognitives

2.4. Posture

2.4.1. Importance de la posture dans les skills
2.4.2. Posture et mobilité 
2.4.3. Posture et gainage
2.4.4. Posture et centre de pression
2.4.5. Analyse biomécanique d’une posture efficace 
2.4.6. Ressources méthodologiques 

2.5. Skills linéaires

2.5.1. Caractéristiques des skills linéaires

2.5.1.1. Principaux plans et vecteurs

2.5.2. Classification

2.5.2.1. Démarrage, freinage et décélération

2.5.2.1.1. Définition et contexte d’utilisation
2.5.2.1.2. Analyse biomécanique
2.5.2.1.3. Ressources méthodologiques 

2.5.2.2. Accélération

2.5.2.2.1. Définition et contexte d’utilisation
2.5.2.2.2. Analyse biomécanique
2.5.2.2.3. Ressources méthodologiques         

2.5.2.3. Backpedal

2.5.2.3.1. Définition et contexte d’utilisation
2.5.2.3.2. Analyse biomécanique 
2.5.2.3.3. Ressources méthodologiques

2.6. Compétences multidirectionnelles: Shuffle

2.6.1. Classification des compétences multidirectionnelles
2.6.2. Shuffle: Définition et contexte d’utilisation
2.6.3. Analyse biomécanique 
2.6.4. Ressources méthodologiques 

2.7. Compétences multidirectionnelles: crossover

2.7.1. Crossover comme changement de direction
2.7.2. Crossover comme mouvement de transition
2.7.3. Définition et contexte d’utilisation
2.7.4. Analyse biomécanique
2.7.5. Ressources méthodologiques 

2.8. Jump Skills 1

2.8.1. Importance du saut dans les skills
2.8.2. Concepts de base

2.8.2.1. Biomécanique des sauts
2.8.2.2. CEA
2.8.2.3. Stiffness

2.8.3. Classification des sauts
2.8.4. Ressources méthodologiques 

2.9. Jump Skills 2

2.9.1. Méthodologie 
2.9.2. Accélération et sauts
2.9.3. Shuffle et sauts 
2.9.4. Crossover et sauts 
2.9.5. Ressources méthodologiques 

2.10. Variables de programmation

Module 3. L'entraînement en force sous le paradigme des systèmes dynamiques complexes 

3.1. Introduction aux Systèmes Dynamiques Complexes

3.1.1. Les modèles appliqués à la préparation physique
3.1.2. La détermination des Interactions positives et négatives
3.1.3. L'incertitude dans les Systèmes Dynamiques Complexes

3.2. Le contrôle moteur et son rôle dans la performance

3.2.1. Introduction aux théories du contrôle moteur
3.2.2. Mouvement et fonction
3.2.3. L’Apprentissage moteur
3.2.4. Le contrôle moteur appliqué à la théorie des systèmes

3.3. Les processus de communication dans la théorie des systèmes

3.3.1. Du message au mouvement

3.3.1.1. Le processus de communication efficace
3.3.1.2. Les étapes de l’apprentissage
3.3.1.3. Le rôle de la communication et du développement sportif à un âge précoce

3.3.2. Méthode VAKT
3.3.3. Connaissance de la performance vs connaissance du résultat
3.3.4. Le feedback verbal dans les interactions du système

3.4. La force comme condition fondamentale

3.4.1. L’entraînement en force dans les sports d'équipe
3.4.2. Les manifestations de force au sein du système
3.4.3. Le continuum force-vitesse. Révision systémique

3.5. Les Systèmes Dynamiques Complexes et les méthodes d’entraînement

3.5.1. La périodisation. Révision historique

3.5.1.1. La périodisation traditionnelle
3.5.1.2. La périodisation contemporaine

3.5.2. Analyse des modèles de périodisation dans les systèmes d'entraînement
3.5.3. Évolution des méthodes d'entraînement en force

3.6. La force et la divergence motrice

3.6.1. Le développement de la force à un âge précoce
3.6.2. Les manifestations de la force chez les enfants et les adolescents
3.6.3. La programmation efficace de la jeunesse

3.7. Le rôle de la prise de décision dans les Systèmes Dynamiques Complexes

3.7.1. Le processus de la prise de décision
3.7.2. Le timing décisionnel
3.7.3. Le développement de la prise de décision
3.7.4. Programmation de l’entraînement basée sur la prise de décision

3.8. Les capacités de perception dans les sports

3.8.1. Les capacités visuelles

3.8.1.1. La reconnaissance visuelle
3.8.1.2. La vision centrale et périphérique

3.8.2. L'expérience motrice
3.8.3. La concentration de l'attention
3.8.4. La composante tactique

3.9. Vision systémique de la programmation

3.9.1. L'influence de l'identité sur la programmation
3.9.2. Le système comme voie de développement à long terme
3.9.3. Programmes de développement à long terme

3.10. Programmation globale: Du système au besoin

3.10.1. Conception de programmes
3.10.2. Atelier pratique d'évaluation du système

Module 4. Prescription et programmation de l’entraînement en force

4.1. Introduction et définition du concept

4.1.1. Concepts généraux

4.1.1.1. Planification, périodisation, prescription
4.1.1.2. Qualités, méthodes, objectifs
4.1.1.3. Complexité, risque et incertitude
4.1.1.4. Paires complémentaires

4.2. Exercices

4.2.1. Général vs Spécifique
4.2.2. Simples vs Complexes
4.2.3. Poussée vs Balistique
4.2.4. Cinétique vs Cinématique
4.2.5. Modèles de Base
4.2.6. Ordre, Emphase, Importance

4.3. Variables de programmation

4.3.1. Intensité
4.3.2. Effort
4.3.3. Intensité
4.3.4. Volume
4.3.5. Densité
4.3.6. Charge
4.3.7. Dose

4.4. Structures de Périodisation

4.4.1. Microcycle
4.4.2. Mésocycle
4.4.3. Macrocycle
4.4.4. Cycles Olympiques

4.5. Structures de la Session

4.5.1. Hémisphères
4.5.2. Départs
4.5.3. Weider 
4.5.4. Modèles
4.5.5. Muscles

4.6. Prescription 

4.6.1. Tableaux Charge-Effort
4.6.2. Sur la base de %
4.6.3. Sur la base de Variables Subjectives
4.6.4. Sur la base de la Vitesse (VBT)
4.6.5. Autres

4.7. Prévision et contrôle

4.7.1. Entraînement Basé sur la Vitesse (VBT)
4.7.2.  Zones de Répétitions
4.7.3. Zones de Charges
4.7.4. Temps et Répétitions

4.8. Planification 

4.8.1. Schémas de Séries - Répétitions

4.8.1.1. Plateau
4.8.1.2. Step
4.8.1.3. Vagues
4.8.1.4. Escaliers
4.8.1.5. Pyramides
4.8.1.6. Light-Heavy
4.8.1.7. Cluster
4.8.1.8. Rest - Pause

4.8.2. Planification Verticale
4.8.3. Planification Horizontale
4.8.4. Classification et modèles

4.8.4.1. Constant
4.8.4.2. Linéaire
4.8.4.3. Inversion linéaire
4.8.4.4. Blocs
4.8.4.5. Accumulation
4.8.4.6. Ondulante
4.8.4.7. Inversion Ondulante
4.8.4.8. Volume - Intensité

4.9. Adaptation

4.9.1. Modèle Dose - Réponse
4.9.2. Robuste - Optimal
4.9.3. Fitness - Fatigue
4.9.4. Microdose

4.10. Évaluations et Ajustements

4.10.1. Charge Autorégulée
4.10.2 Ajustements basés sur la VBT
4.10.3. Basés sur le RIR et le RPE
4.10.4. Basés sur les Pourcentages
4.10.5. Voie Négative

Module 5. Méthodologie de l'entraînement en force 

5.1. Méthodes d'Entraînement Issues du Powerlifting

5.1.1. Isométries Fonctionnelles
5.1.2. Répétitions Forcées
5.1.3. Excentriques dans les exercices de compétition
5.1.4. Principales caractéristiques des méthodes les plus couramment utilisées en Powerlifting

5.2. Méthodes d'Entraînement Issues de l’Haltérophilie

5.2.1. Méthode Bulgare
5.2.2. Méthode Russe
5.2.3. Origine des méthodologies populaires dans l'école d'haltérophilie Olympique
5.2.4. Différences entre la conception bulgare et russe

5.3. Méthodes de Zatsiorsky

5.3.1. Méthode des Efforts Maximaux (EM)
5.3.2. Méthode des Efforts Répétés (ER)
5.3.3. Méthode des Efforts Dynamiques (ED)
5.3.4. Composants de charge et Principales Caractéristiques des Méthodes de Zatsiorsky 
5.3.5. Interprétation et différences des variables mécaniques (force, puissance et vitesse) révélées entre EM, ER et ED et leur réponse interne (RPE)

5.4. Méthodes Pyramidales

5.4.1. Classique Ascendant
5.4.2. Classique Descendant
5.4.3. Double
5.4.4. Pyramide de Skewed
5.4.5. Pyramide Tronquée
5.4.6. Pyramide Plate ou Stable
5.4.7. Composants de la charge (volume et intensité) des différentes propositions de la méthode Pyramidale

5.5. Méthodes d'Entraînement Issues du Culturisme et de la Musculation

5.5.1. Super sets
5.5.2. Tri sets
5.5.3. Series Composées
5.5.4. Séries Géantes
5.5.5. Séries Congestionnantes
5.5.6. Wave-Like loading
5.5.7. ACT (Anti-catabolik training)
5.5.8. Bulk
5.5.9. Cluster
5.5.10. 10x10 Zatsiorsky
5.5.11. Heavy Duty
5.5.12. Escaliers 
5.5.13. Caractéristiques et composants de charge des différentes propositions méthodologiques des systèmes d'entraînement qui proviennent de la musculation et du culturisme 

5.6. Méthodes Issues de l'Entraînement Sportif

5.6.1. Pliométrie
5.6.2. Circuit Training
5.6.3. Clúster Training
5.6.4. Contraste
5.6.5. Principales caractéristiques des méthodes d'entraînement en force issues de l'entraînement sportif

5.7. Méthodes Issues de l'Entraînement Non conventionnel et du CROSSFIT

5.7.1. EMOM (Every Minute on the Minute)
5.7.2. Tabata 
5.7.3. AMRAP (As Many Reps as Possible)
5.7.4. For Time 
5.7.5. Principales caractéristiques des méthodes d'entraînement en force issues de l'entraînement Crossfit

5.8. Entraînement Basé sur la Vitesse (VBT)

5.8.1. Bases Théoriques
5.8.2. Considérations pratiques
5.8.3. Données Propres

5.9. La Méthode Isométrique

5.9.1. Concepts et bases physiologiques des efforts isométriques
5.9.2. Proposition de Yuri Verkhoshanski

5.10. Méthodologie de Repeat Power Ability (RPA) par Alex Natera

5.10.1. Bases Théoriques
5.10.2. Applications Pratiques
5.10.3. Données Publiées vs Données Propres

5.11. Méthodologie d’entraînement proposée par Fran Bosch

5.11.1. Bases Théoriques
5.11.2. Applications Pratiques
5.11.3. Données Publiées vs Données Propres

5.12. Méthode Triphasique de Cal Dietz et Matt Van Dyke

5.12.1 Bases Théoriques
5.12.2 Applications Pratiques

5.13. Nouvelles tendances dans l'entraînement Excentrique quasi-isométrique 

5.13.1. Arguments neurophysiologiques et analyse des réponses mécaniques à l'aide de transducteurs de position et de plates-formes de force pour chaque approche d'entraînement en force

Module 6. Théorie de l'entraînement en force et bases de l'entraînement structurel 

6.1. Force, sa conceptualisation et sa terminologie

6.1.1. La Force du point de vue Mécanique
6.1.2. La Force du point de vue Physiologique
6.1.3. Concept de Déficit de Force
6.1.4. Concept de Force Appliquée
6.1.5. Concept de Force Utile
6.1.6. Terminologie de l'entraînement en force

6.1.6.1. Force Maximale
6.1.6.2. Force Explosive
6.1.6.3. Force Élastique explosive
6.1.6.4. Force réflexe élastique explosive
6.1.6.5. Force balistique
6.1.6.6. Force rapide
6.1.6.7. Puissance explosive
6.1.6.8. Force vitesse
6.1.6.9. Force de résistance

6.2. Concepts liés à la puissance 1

6.2.1. Définition de la Puissance 

6.2.1.1. Aspects conceptuels de la puissance
6.2.1.2. Importance de la Puissance dans le contexte de la performance sportive
6.2.1.3. Clarification de la terminologie relative à la Puissance

6.2.2. Facteurs contribuant au développement de la puissance maximale
6.2.3. Aspects structurels conditionnant la production de puissance

6.2.3.1. Hypertrophie musculaire
6.2.3.2. Composition musculaire
6.2.3.3. Rapport entre les sections transversales des fibres rapides et lentes
6.2.3.4. Longueur du muscle et son effet sur la contraction musculaire
6.2.3.5. Quantité et caractéristiques des composants élastiques

6.2.4. Aspects neurales conditionnant la production de puissance

6.2.4.1. Potentiel d'action
6.2.4.2. Vitesse de recrutement des unités motrices
6.2.4.3. Coordination intramusculaire
6.2.4.4. Coordination intermusculaire
6.2.4.5. Potentialisation post-activation (PAP)
6.2.4.6. Mécanismes des réflexes neuromusculaires et leur incidence

6.3. Concepts liés à la puissance 2 

6.3.1. Aspects théoriques pour la compréhension de la courbe force - temps

6.3.1.1. Impulsion de force
6.3.1.2. Phases de la courbe force - temps
6.3.1.3. Phases d’accélération de la courbe force - temps
6.3.1.4. Zone d’accélération maximum de la courbe force - temps
6.3.1.5. Phases de décélération de la courbe force - temps

6.3.2. Aspects théoriques de la compréhension des courbes de puissance

6.3.2.1. Courbe puissance - temps
6.3.2.2. Courbe puissance - déplacement
6.3.2.3. Charge de travail optimale pour le développement de la puissance maximale

6.4. Relier les concepts de Force et leur lien avec la Performance sportive

6.4.1. Objectif de l’entrenaînement en Force
6.4.2. Relation entre la puissance et le cycle ou la phase d'entraînement
6.4.3. Relation entre la Force Maximale et la Puissance
6.4.4. Relation entre la Puissance et l'amélioration de la performance sportive
6.4.5. Relation entre la Force et la Performance Sportive
6.4.6. Relation entre la Force et la Vitesse
6.4.7. Relation entre la Force et le Saut
6.4.8. Relation entre la force et les changements de direction
6.4.9. Relation entre la force et d’autres aspects de la performance sportive

6.4.9.1. Force maximale et ses effets sur l'entraînement

6.5. Système Neuromusculaire (Entraînement Hypertrophique)

6.5.1. Structure et fonction
6.5.2. Unité motrice
6.5.3. Théorie du glissement
6.5.4. Types de fibre
6.5.5. Types de contraction

6.6. Réponses et adaptations du système Neuromusculaire (Entraînement Hypertrophique)

6.6.1. Adaptations de l'impulsion nerveuse
6.6.2. Adaptations de l'activation musculaire
6.6.3. Adaptations dans la synchronisation des unités motrices
6.6.4. Adaptations dans la coactivation de l'antagoniste
6.6.5. Adaptations dans les Doublets
6.6.6. Préactivation musculaire
6.6.7. Stiffness musculaire
6.6.8. Réflexes
6.6.9. Modèles internes d’engrammes moteurs
6.6.10. Tonus musculaire
6.6.11. Vitesse du potentiel d'action

6.7. Hypertrophie

6.7.1. Introduction

6.7.1.1. Hypertrophie parallèle et en série
6.7.1.2. Hypertrophie Sarcoplasmique

6.7.2. Cellules satellites
6.7.3. Hyperplasie

6.8. Mécanismes induisant l'Hypertrophie

6.8.1. Mécanismes induisant l'Hypertrophie: Tension Mécanique
6.8.2. Mécanismes induisant l'Hypertrophie: Stress Métabolique
6.8.3. Mécanismes induisant l'Hypertrophie: Douleur Musculaire

6.9. Variables pour la Programmation de l'entraînement en Hypertrophie

6.9.1. Volume 
6.9.2. Intensité
6.9.3. Fréquence
6.9.4. Charge
6.9.5. Densité
6.9.6. Sélection des exercices
6.9.7. Ordre d'exécution des exercices
6.9.8. Type d'action musculaire
6.9.9. Durée des intervalles de repos
6.9.10. Durée des répétitions
6.9.11. ROM du mouvement

6.10. Principaux facteurs influençant le développement hypertrophique au niveau maximum

6.10.1. Génétique
6.10.2. Âge
6.10.3. Sexe
6.10.4. Statut de l’entraînement

Module 7. Entraînement en force pour l’amélioration de la vitesse 

7.1. Force 

7.1.1. Définition 
7.1.2. Concepts généraux

7.1.2.1. Manifestations de la Force
7.1.2.2. Facteurs déterminants de la performance
7.1.2.3. Exigences de force pour l'amélioration du sprint. Relation entre les manifestations de force et le sprint
7.1.2.4. Courbe force - vitesse
7.1.2.5. Relation entre la courbe F-V et son application aux phases de sprint
7.1.2.6. Développement de la force musculaire et la puissance

7.2. Dynamique et mécanique du sprint linéaire (modèle du 100m)

7.2.1. Analyse cinématique du départ
7.2.2. Dynamique et application de la force pendant le départ
7.2.3. Analyse cinématique de la phase d'accélération
7.2.4. Dynamique et application de la force pendant l’accélération
7.2.5. Analyse cinématique de la course de vitesse maximale
7.2.6. Dynamique et application de la force pendant la vitesse maximale       

7.3. Analyse de la technique d'accélération et de la vitesse maximale dans les sports d'équipe

7.3.1. Description de la technique dans les sports d'équipe
7.3.2. Comparaison de la technique de la course de vitesse dans les sports d'équipe et les épreuves athlétiques
7.3.3. Analyse du temps et du mouvement des manifestations de vitesse dans les sports d'équipe

7.4. Les exercices comme moyens de base et spéciaux de développement de la force pour l'amélioration du sprint

7.4.1. Modèles basiques de mouvements 

7.4.1.1. Description des modèles avec accent sur les exercices des membres inférieurs
7.4.1.2. Demande mécanique des exercices
7.4.1.3. Exercices dérivés de l'haltérophilie olympique
7.4.1.4. Exercices balistiques
7.4.1.5. Courbe F-V des exercices 
7.4.1.6. Vecteur de production de force

7.5. Méthodes spéciales d'entraînement en force appliquées au sprint

7.5.1. Méthode des efforts maximaux
7.5.2. Méthode des efforts dynamiques
7.5.3. Méthode des efforts répétés
7.5.4. Méthode complexe et contraste français
7.5.5. Entraînement basé sur la vitesse
7.5.6. Entraînement en force comme moyen de réduire le risque de blessure

7.6. Moyens et méthodes d'entraînement en force pour le développement de la vitesse

7.6.1. Moyens et méthodes d'entraînement en force pour le développement de la phase d'accélération

7.6.1.1. Relation entre la force et l'accélération
7.6.1.2. Traîneaux et courses contre résistances
7.6.1.3. Pentes
7.6.1.4. Capacité de saut

7.6.1.4.1. Construction du saut vertical
7.6.1.4.2. Construction du saut horizontal

7.6.2. Moyens et méthodes pour l'entraînement de la vitesse maximale (top speed)

7.6.2.1. Pliométrie

7.6.2.1.1. Concept de la méthode du choc
7.6.2.1.2. Perspective historique
7.6.2.1.3. Méthodologie de la méthode du choc pour l'amélioration de la vitesse
7.6.2.1.4. Preuves scientifiques

7.7. Moyens et méthodes d'entraînement en force appliqués à l'agilité et au changement de direction 

7.7.1. Facteurs déterminants de l'agilité et du changement de direction
7.7.2.  Sauts multidirectionnels
7.7.3. Force excentrique 

7.8. Évaluation et contrôle de l'entraînement en force

7.8.1. Profil force - vitesse
7.8.2. Profil charge - vitesse
7.8.3. Charges progressives

7.9. Intégration

7.9.1. Étude de cas pratique

Module 8. Évaluation de la performance sportive de l'entraînement en force

8.1. Évaluation

8.1.1. Concepts généraux d'évaluation, de test et de mesure
8.1.2. Caractéristiques des Test
8.1.3. Types de test
8.1.4. Objectifs de l’Évaluation

8.2. Technologie et évaluations Neuromusculaires

8.2.1. Tapis de contact
8.2.2. Plateformes de Force
8.2.3. Cellule de Charge
8.2.4. Accéléromètres
8.2.5. Transducteurs de Position
8.2.6. Applications cellulaires pour l'évaluation neuromusculaire

8.3. Test de Répétition Sous-maximal

8.3.1. Protocole pour son évaluation
8.3.2. Validation des formules d'estimation dans les différents exercices d’entraînement
8.3.3. Réponses Mécaniques et de Charge Interne pendant un Test de Répétition Sous-maximal

8.4. Tests Progressifs Incrémentaux Maximaux (TPImax)

8.4.1. Protocole de Naclerio et Figueroa (2004)
8.4.2. Réponses Mécaniques (capteur linéaire) et de Charge Interne (PSE) pendant TPI max
8.4.3. Détermination de la Zone Optimale d'entraînement en Puissance

8.5. Test des Sauts Horizontaux

8.5.1. Évaluation sans l'utilisation de la Technologie
8.5.2. Évaluation avec utilisation de la Technologie (Capteur Horizontal et Plate-forme de Force)

8.6. Test de Sauts Verticaux Simples

8.6.1. Évaluation du Squat Jump (SJ)
8.6.2. Évaluation du Countermovemente Jump (CMJ)
8.6.3. Évaluation du Abalakov Jump
8.6.4. Évaluation du Drop Jump (DJ)

8.7. Test de sauts verticaux Répétés (Rebound Jump)

8.7.1. Test de sauts répétés en 5 secondes
8.7.2. Test de sauts répétés en 15 secondes
8.7.3. Test de sauts répétés en 30 secondes
8.7.4. Indice de Résistance à la Force Rapide (Bosco)
8.7.5. Indice de l'Effort Exercé dans le test de Rebound Jump

8.8. Réponses mécaniques (Force, Puissance et Vitesse/Temps) pendant les tests de sauts Simples et Répétés

8.8.1. Force/temps de Sauts Simples et Répétés
8.8.2. Vitesse/temps de Sauts Simples et Répétés
8.8.3. Puissance/temps de Sauts Simples et Répétés

8.9. Profils Force/Vitesse en vecteurs verticaux 

8.9.1. Base théorique d'un Profil F/V
8.9.2. Protocoles d'évaluation de Morin et Samozino
8.9.3. Applications pratiques
8.9.4. Évaluation à l'aide d'un tapis de contact, d'un capteur linéaire et d'une plate-forme de force

8.10. Tests Isométriques

8.10.1. Test McCall

8.10.1.1. Protocole d'évaluation et valeurs enregistrées avec la plate-forme de force

8.10.2. Test de Traction à mi-cuisse 

8.10.2.1. Protocole d'évaluation et valeurs enregistrées avec la plate-forme de force

Module 9. Entraînement de force dans les sports d’équipes et individuels

9.1. Principes de base

9.1.1. Adaptations fonctionnelles et structurelles

9.1.1.1. Adaptations Fonctionnelles
9.1.1.2. Rapport charge/pause (densité) comme critère d'adaptation 
9.1.1.3. Force comme qualité de base
9.1.1.4. Mécanismes ou indicateurs d'adaptations structurelles
9.1.1.5. Utilisation, conceptualisation des adaptations musculaires provoquées, comme mécanisme d'adaptation de la charge imposée. (Tension mécanique, Stress métabolique, Douleurs musculaires)

9.1.2. Recrutement des unités motrices

9.1.2.1. Ordre de Recrutement, mécanismes de régulation du système nerveux central, adaptations périphériques, adaptations centrales utilisant la tension, la vitesse ou la fatigue comme outil d'adaptation neuronale
9.1.2.2. Ordre de recrutement et fatigue pendant les efforts maximaux 
9.1.2.3. Ordre de recrutement et fatigue pendant les efforts sous-maximaux
9.1.2.4. Récupération fibrillaire

9.2. Fondamentaux spécifiques

9.2.1. Le mouvement comme point de départ
9.2.2. Qualité du Mouvement comme Objectif Général du Contrôle Moteur, du Modèle Moteur et de la Programmation Motrice
9.2.3. Mouvements horizontaux prioritaires 

9.2.3.1. Accélérer, Freiner, Changement de Direction avec la jambe intérieure et la jambe extérieure, Vitesse Absolue Maximale et/ou Sous-maximale. Technique, correction et application en fonction des mouvements spécifiques en compétition

9.2.4. Mouvements verticaux prioritaires

9.2.4.1. Jumps, Hops, Bounds. Technique, correction et application en fonction des mouvements spécifiques en compétition

9.3. Moyens Technologiques pour l'évaluation de l'entraînement en force et le contrôle de la charge externe

9.3.1. Introduction à la technologie et sport
9.3.2. Technologie d'évaluation et de contrôle de l'entraînement en force et puissance

9.3.2.1. Capteur rotatif (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
9.3.2.2. Cellule de Charge (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
9.3.2.3. Plate-forme de force (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
9.3.2.4. Photocellules électriques (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
9.3.2.5. Tapis de contact (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
9.3.2.6. Accéléromètre (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)
9.3.2.7. Applications pour les dispositifs mobiles (fonctionnement, variables d'interprétation, protocoles d'intervention, application)

9.3.3. Protocoles d'intervention pour l'évaluation et le contrôle de l’entraînement 

9.4. Contrôle de la charge interne

9.4.1. Perception subjective de la charge par l'évaluation de l'effort perçu

9.4.1.1. Perception subjective de la charge pour estimer la charge relative (% 1RM)

9.4.2. Portées

9.4.2.1. Comme contrôle de l’exercice

9.4.2.1.1. Répétitions et PRE
9.4.2.1.2. Répétitions en réserve
9.4.2.1.3. Échelle de Vitesse

9.4.2.2. Contrôler l'effet global d'une session
9.4.2.3. Comme outil de périodisation 

9.4.2.3.1. Utilisation de l'exercice de résistance progressive autorégulée, interprétation des données et leur relation avec le dosage correct de la charge dans la session

9.4.3. Échelle de qualité de la récupération, interprétation et application pratique dans la session (TQR 0-10)
9.4.4. Comme outil dans la pratique quotidienne
9.4.5. Application
9.4.6. Recommandations

9.5. Moyens pour l’entraînement en force

9.5.1. Rôle du Moyen dans la conception d'une Méthode
9.5.2. Moyens au service d'une méthode et en fonction d'un objectif sportif central
9.5.3. Types de Moyens
9.5.4. Modèles de mouvement et activations comme axe central pour la sélection des Moyens et la mise en place d'une Méthode

9.6. Construction d'une Méthode 

9.6.1. Définition du type d'exercices

9.6.1.1. Obtentions transversales comme guide de l'objectif du mouvement

9.6.2. Évolution des exercices

9.6.2.1. Modification du composant rotatif et du nombre d'appuis en fonction du plan de mouvement

9.6.3. Organisation des exercices 

9.6.3.1. Relation avec les mouvements horizontaux et verticaux prioritaires (2.3 et 2.4)

9.7. Application pratique d'une Méthode (Programmation)

9.7.1. Application logique du plan
9.7.2. Application d'une session de groupe
9.7.3. Programmation individuelle dans un contexte de groupe
9.7.4. Force dans le contexte appliqué au jeu
9.7.5. Proposition de périodisation

9.8. UTI 1 (Unité Thématique d'Intégration)

9.8.1. Construction d'entraînement pour les adaptations fonctionnelles et structurelles et ordre de recrutement
9.8.2. Construction d'un système de contrôle et/ou d'évaluation de l’entraînement
9.8.3. Construction d'un entraînement basé sur le mouvement pour l'application des bases, des moyens et du contrôle de la charge externe et interne

9.9. UTI 2 (Unité Thématique d'Intégration) 

9.9.1. Construction d'une session d’entraînement en groupe
9.9.2. Construction d'une session d’entraînement en groupe dans le contexte appliqué au jeu
9.9.3. Construction d'une périodisation des charges analytiques et spécifiques

Module 10. Entraînement dans les sports de moyenne et longue durée

10.1. Force

10.1.1. Définition et concept
10.1.2. Continuum de capacités conditionnelles
10.1.3. Exigences de force pour sports d'endurance. Preuves scientifiques
10.1.4. Manifestations de la force et sa relation avec les adaptations neuromusculaires dans les sports d'endurance

10.2. Preuves scientifiques sur les adaptations de l'entraînement en force et son influence sur les épreuves d'endurance de moyenne et longue durée 

10.2.1. Adaptations neuromusculaires
10.2.2. Adaptations métaboliques et endocriniennes
10.2.3. Adaptations sur la performance dans des tests spécifiques

10.3. Principe de correspondance dynamique appliqué aux sports d'endurance

10.3.1. Analyse biomécanique de la production de force dans différents gestes: course à pied, cyclisme, natation, aviron, ski de fond
10.3.2. Paramètres des groupes musculaires impliqués et de l'activation musculaire
10.3.3. Cinématique angulaire 
10.3.4. Rythme et durée de la production de force
10.3.5. Dynamique de l’effort
10.3.6. Amplitude et direction du mouvement

10.4. Entraînement simultané de la force et de l'endurance 

10.4.1. Perspective historique
10.4.2. Phénomène d'interférence

10.4.2.1. Aspects moléculaires
10.4.2.2. Performance sportive

10.4.3. Effets de l'entraînement en force sur l'endurance
10.4.4. Effets de l'entraînement de la résistance sur la manifestation de la force
10.4.5. Types et modes d'organisation de la charge et leurs réponses adaptatives
10.4.6. Entraînement simultané. Preuves tirées de différents sports

10.5. Entraînement en force 

10.5.1. Moyens et méthodes pour le développement de la force maximale
10.5.2. Moyens et méthodes pour le développement de la force explosive
10.5.3. Moyens et méthodes pour le développement de la force réactive
10.5.4. Entraînement compensatoire et de réduction des risques de blessures
10.5.5. Entraînement pliométrique et développement du saut comme éléments importants pour améliorer l'économie de la course

10.6. Exercices et moyens spéciaux d'entraînement en force pour les sports d'endurance de moyenne et longue durée

10.6.1. Modèles de mouvements
10.6.2. Exercices basiques
10.6.3. Exercices balistiques
10.6.4. Exercices dynamiques 
10.6.5. Exercices de force résistante et assistée
10.6.6. Exercices de core

10.7. Programmation de l'entraînement en force selon la structure du microcycle

10.7.1. Sélection et ordre des exercices
10.7.2. Fréquence hebdomadaire de l'entraînement en force
10.7.3. Volume et intensité selon l'objectif
10.7.4. Temps de récupération

10.8. Entraînement en force orienté vers les différentes disciplines cyclistes

10.8.1. Entraînement en force pour les coureurs de demi-fond et de fond
10.8.2. Entraînement en force pour le cyclisme
10.8.3. Entraînement en force pour la natation
10.8.4. Entraînement en force pour l’aviron
10.8.5. Entraînement en force pour le ski de fond

10.9. Contrôle du processus d’entraînement

10.9.1. Profil charge - vitesse
10.9.2. Test de charge progressive

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