بفضل الماجستير الخاص هذا ستكون على اطلاع بأحدث التطورات في اليوغا العلاجية وتطبيقها مع الرياضيين رفيعي المستوى“

يمارس كبار الرياضيين مثل نوفاك دجوكوفيتش وليبرون جيمس وروبرت ليفاندوفسكي اليوغا لفوائدها البدنية مثل حماية المفاصل وتحسين المرونة وزيادة قدرة الرئة. ومع ذلك، فإن الحد من الألم أو التحكم في التنفس له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التنكسية أو الجنف أو اختلال الركبة أو ألم الظهر أو عرق النسا.
وقد دعمت الأبحاث العلمية تمارين اليوغا العلاجية ليس فقط للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن أيضًا لمعالجة بعض الأمراض الجسدية والنفسية. في مواجهة هذا الواقع، لا يمكن للمحترف في عالم الرياضة أن يبقى غافلاً عن التطورات الجديدة التي تحدث في هذا المجال. ولهذا السبب هذا سيوضح لك الماجستير الخاص الذي يدرسه أخصائيون من ذوي الخبرة الواسعة الاتجاهات الجديدة في هذه الطريقة والمفاهيم الرئيسية للميكانيكا الحيوية وتطبيقها السريري.

وللقيام بذلك، سيتم تزويد الطلاب بموارد تعليمية متعددة الوسائط ستقودهم إلى دراسة تطبيق تقنيات االوضعيات وتكاملها بشكل متعمق، وتخطيط التمارين ووصفها وفقاً لخصائص الشخص وأمراضه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن دراسات الحالة التي يقدمها خبراء هذا المؤهل العلمي ستكون مفيدة للغاية لدمجها في عملهم المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك، سيحظى الخريجون بصفوف رئيسية متقدمة Masterclasses حصرية لهذا البرنامج، يقدمها معلم دولي ذو خبرة واسعة في مجال تعليم اليوغا بشكل خاص لمعلمي اليوغا. ستقدم هذه الدروس لمحة عامة عن أهم التطورات والتقنيات وبرامج التمارين والتطورات في هذا المجال. كل هذا مع نهج عملي ومفيد للإدراج في العمل اليومي.

بالإضافة إلى ذلك، يحظى الماجستير الخاص في اليوغا العلاجية بمشاركة معلم دولي شهير متخصص في اليوغا العلاجية. من خلال الصفوف الرئيسية المتقدمة الحصرية Masterclasses، سيتاح للطلاب فرصة التعرف على آخر الأخبار والتطورات في موضوعات مثل الأساس الفسيولوجي العصبي لتقنيات التأمل، وتطبيق تقنيات الوضعيات وتكاملها، وأكثر الأمراض شيوعاً التي يتم علاجها في اليوغا العلاجية. كل هذا سيتم تدريسه من قبل أحد الشخصيات الرائدة في هذا المجال، مما يضمن تجربة تعليمية ثرية وعالية الجودة لجميع المتخصصين في مجال الرياضة.

وبالتالي، فإن محترف النشاط البدني والرياضة أمام فرصة ممتازة للتعمق في اليوغا العلاجية من خلال تعليم جامعي يمكن الوصول إليه باي وقت ومكان تريد ستحتاج فقط إلى جهاز إلكتروني لتتمكن من الاطلاع على المنهج الدراسي، وسيتم توزيع العبء التدريسي وفقًا لاحتياجاتك. برنامج بدون حضور أو فصول دراسية ذات جداول زمنية ثابتة، مما سيتيح للطلاب الجمع بين مسؤولياتهم ومؤهلات عالية الجودة.

ستحظى بمقاطع فيديو مفصلة وحالات سريرية حتى لا تفوتك أي تفاصيل عن أحدث تقنيات اليوغا العلاجية المطبقة على المرضى الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر″

يحتوي الماجستير الخاص في اليوغا العلاجية على البرنامج العلمي الأكثر اكتمالاً وحداثة في السوق. أبرز خصائصها هي:

تطوير دراسات الحالة التي يقدمها خبراء اليوغا
محتوياتها البيانية والتخطيطية والعملية البارزة التي يتم تصورها بها تجمع المعلومات العلمية والرعاية العملي حول تلك التخصصات الأساسية للممارسة المهنية
التمارين العملية حيث يمكن إجراء عملية التقييم الذاتي لتحسين التعلم
تركيزها الخاص على المنهجيات المبتكرة
محاضرات نظرية، وأسئلة للخبير، ومنتديات نقاشية حول القضايا المثيرة للجدل وأعمال التفكير الفردي
إمكانية الوصول إلى المحتوى من أي جهاز ثابت أو محمول متصل بالإنترنت

مؤهل جامعي يسمح لك بدراسة الميكانيكا الحيوية الوضعيات الواقفة بتعمق أكبر كلما رغبت في ذلك″

يضم أعضاء هيئة التدريس في البرنامج متخصصين من القطاع الذين يجلبون خبراتهم في هذا التدريب، بالإضافة إلى متخصصين معترف بهم من الجمعيات الرائدة والجامعات المرموقة.

سيتيح محتوى الوسائط المتعددة، الذي تم تطويره باستخدام أحدث التقنيات التعليمية للمهني التعلم في الموقع والسياق، أي بيئة محاكاة توفر تدريبًا غامرًا مبرمجًا للتدريب في مواقف حقيقية.

يركز تصميم هذا البرنامج على التعلّم القائم على حل المشكلات، ومن خلاله على المهني أن يحاول حل مختلف مواقف التدرب المهنية التي تنشأ خلال البرنامج الأكاديمي. للقيام بذلك، سيحصل على مساعدة من نظام فيديو تفاعلي مبتكر من قبل خبراء مشهورين.

هذا البرنامج متاح %100  أونلاين مصمم للمهنيين الذين يسعون للحصول على شهادة جامعية تتوافق مع مسؤوليات عملهم"

يدرج كل من "غاربيني موغوروزا" و"باو غاسول" و"ديفيد بيكهام" اليوغا ضمن ممارساتهم اليومية. ادمج أحدث التمارين في برامجك للرياضيين المتعافين"

تم تطوير منهج هذا المؤهل العلمي من قبل فريق تدريس متخصص قام بوضع منهج دراسي مصمم لتقديم المحتوى الأكثر شمولاً وتحديثاً عن اليوغا العلاجية في النشاط البدني والرياضة. برنامج حيث سيتمكن الطلاب، بالإضافة إلى إيجاد مواد تعليمية مبتكرة، من التقدم بطريقة أكثر طبيعية بفضل نظام إعادة التعلم Relearning. منهجية تقلل من ساعات الدراسة الطويلة وتسمح للمختص بدراسة تكامل اليوغا بطريقة رشيقة للمرضى الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية وذوي الإعاقة والسمنة واالوضعيات الأكثر استخدامًا في الوقت الحاضر.  

سيتيح لك نظام إعادة التعلم الذي تستخدمه جامعة TECH تقليل ساعات الدراسة الطويلة″

الوحدة 1. بنية الجهاز العضلي الهيكلي

1.1    الموقع التشريحي والمحاور والمستوي

1.1.1 علم التشريح الأساسي ووظائف الأعضاء الأساسية لجسم الإنسان
2.1.1 الوضعية التشريحية
3.1.1 محاور الجسم
4.1.1 المستويات التشريحية

2.1    العظام

1.2.1 تشريح العظام في جسم الإنسان
2.2.1 بنية العظام ووظيفتها
3.2.1 أنواع العظام المختلفة وعلاقتها بالوضعية والحركة
4.2.1 العلاقة بين الجهاز الهيكلي والجهاز العضلي

3.1    المفاصل

1.3.1 تشريح ووظيفة المفاصل في جسم الإنسان
2.3.1 أنواع مختلفة من المفاصل
3.3.1 دور االمفاصل في الوضعية والحركة
3.4.1 إصابات المفاصل الأكثر شيوعاً وكيفية الوقاية منها

4.1    الغضروف

1.4.1 تشريح ووظيفة الغضاريف في جسم الإنسان
2.4.1 أنواع الغضاريف المختلفة ووظيفتها في الجسم
3.4.1 دور الغضروف في المفاصل والحركة
4.4.1 إصابات الغضروف الأكثر شيوعاً والوقاية منها

5.1    الأوتار والأربطة

1.5.1 تشريح ووظيفة الأوتار والأربطة في جسم الإنسان
2.5.1 الأنواع المختلفة للأوتار والأربطة ووظيفتها في الجسم
3.5.1 دور الأوتار والأربطة في وضعية الجسم والحركة
4.5.1 إصابات الأوتار والأربطة الأكثر شيوعاً وكيفية الوقاية منها

6.1    العضلات الهيكلية

1.6.1 علم التشريح ووظيفة الجهاز العضلي الهيكلي لجسم الإنسان
2.6.1 العلاقة بين العضلات والعظام في الوضعية والحركة
3.6.1 دور اللفافة في الجهاز العضلي الهيكلي وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية
4.6.1 إصابات العضلات الأكثر شيوعاً وكيفية الوقاية منها

7.1    تطوير الجهاز العضلي الهيكلي

1.7.1 التطور الجنيني والجنيني للجهاز العضلي الهيكلي.
2.7.1 نمو الجهاز العضلي الهيكلي وتطوره في مرحلة الطفولة والمراهقة
3.7.1 التغيرات العضلية الهيكلية المرتبطة بالشيخوخة
4.7.1 تطور وتكيف الجهاز العضلي الهيكلي مع النشاط البدني والتدريب

8.1    مكونات الجهاز العضلي الهيكلي

1.8.1 تشريح ووظائف عضلات الهيكل العظمي وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية
2.8.1 دور العظام في الجهاز العضلي الهيكلي وعلاقتها بالوضعية والحركة
3.8.1 وظيفة المفاصل في الجهاز العضلي الهيكلي وكيفية العناية بها أثناء ممارسة اليوغا العلاجية
4.8.1 دور اللفافة والأنسجة الضامة الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية

9.1    السيطرة على العصب في عضلات الهيكل العظمي

1.9.1 التشريح ووظيفة الجهاز العصبي وعلاقته بممارسة اليوغا العلاجية
2.9.1 دور الجهاز العصبي في تقلص العضلات والتحكم في الحركة
3.9.1 العلاقة بين الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي في الوضعية والحركة أثناء ممارسة اليوغا العلاجية
4.9.1 أهمية التحكم العصبي العضلي للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء في ممارسة اليوغا العلاجية

10.1    تقلص العضلات

1.10.1 تشريح ووظيفة انقباض العضلات وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية
2.10.1 الأنواع المختلفة لتقلص العضلات وتطبيقها في ممارسة اليوغا العلاجية
3.10.1 دور التنشيط العصبي العضلي في تقلص العضلات وعلاقته بممارسة اليوغا العلاجية
4.10.1 أهمية تمارين الإطالة وتقوية العضلات في الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء في ممارسة اليوغا العلاجية من الإصابات وتحسين الأداء في ممارسة اليوغا العلاجية

الوحدة 2. العمود الفقري والأطراف

1.2    الجهاز العضلي

1.1.2 العضلات: الوحدة الوظيفية
2.1.2 أنواع العضلات
3.1.2 العضلات المنشطة والعضلات الطورية
4.1.2 التقلص متساوي القياس والتقلص متساوي التوتر وصلته بأساليب اليوغا

2.2.    الجهاز العصبي

1.2.2 الخلايا العصبية: الوحدة الوظيفية
2.2.2 الجهاز العصبي المركزي: الدماغ والنخاع الشوكي
3.2.2 الجهاز العصبي المحيطي الجسدي: الأعصاب
4.2.2 الجهاز العصبي اللاإرادي المحيطي: الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي اللاودي

3.2.    الجهاز العظمي

1.3.2 الخلية العظمية: الوحدة الوظيفية
2.3.2 الهيكل العظمي المحوري والملحقي
3.3.2 الأوتار
4.3.2 الأربطة

4.2.    العمود الفقري

1.4.2 تطور العمود الفقري ووظائفه
2.4.2 الهيكل
3.4.2 نوع الفقرة
4.4.2 حركات العمود الفقري

5.2.    المنطقة العنقية والظهرية

1.5.2 الفقرات العنقية - النموذجية وغير النموذجية
2.5.2 الفقرات الظهرية
3.5.2 العضلات الرئيسية في منطقة عنق الرحم
4.5.2 العضلات الرئيسية في المنطقة الظهرية

6.2.    المنطقة القطنية

1.6.2 الفقرات القطنية
2.6.2 العجز
3.6.2 العصعص
4.6.2 العضلات الرئيسية

7.2.    الحوض

1.7.2 التشريح: الفرق بين حوضي الذكر والأنثى
2.7.2 مفهومان رئيسيان: الانعكاس والرجعية
3.7.2 العضلات الرئيسية
4.7.2 قاع الحوض

8.2.    الطرف العلوي

1.8.2 مفصل الكتف
2.8.2 عضلات الكفة المدورة
3.8.2 الذراع والمرفق والساعد
4.8.2 العضلات الرئيسية

9.2.    الأطراف السفلية

1.9.2 المفصل الرسغي الفخذي
2.9.2 الركبة: المفاصل الظنبوبية الفخذية والرضفية الفخذية
3.9.2 الأربطة والغضروف الهلالي للركبة
4.9.2 عضلات الساق الرئيسية

10.2.    الحجاب الحاجز والقلب

1.10.2 تشريح الحجاب الحاجز
2.10.2 الحجاب الحاجز والتنفس
3.10.2 العضلات التباث الوسطي
4.10.2 النباث الوسطي وأهميتها في اليوغا

الوحدة 3. تطبيق تقنيات أسانات وإدماجها

1.3.    الأسانات

1.1.3 تعريف الأسانات
2.1.3 الأسانات في اليوغا سوترا
3.1.3 الغرض الأعمق من الأسانات
4.1.3 الوضعيات والمحاذاة

2.3.    مبدأ الحد الأدنى من العمل

1.2.3 Sthira  وSukham وAsanasm
2.2.3 كيفية تطبيق هذا المفهوم على التدرب؟
3.2.3 نظرية الغونا
4.2.3 تأثير الغونا على الممارسة العملية

3.3.    الأسانا الواقفة

1.3.3 أهمية الأسانا الواقفة
2.3.3 كيفية عملها
3.3.3 الفوائد
4.3.3 موانع الاستعمال والاعتبارات

4.3.    أسانا الجلوس والاستلقاء

1.4.3 أهمية أسانا وضعية الجلوس
2.4.3 أسانا الجلوس للتأمل
3.4.3 أسانا الاستلقاء: التعريف
4.4.3 فوائد أسانا الاستلقاء

5.3.    أسانا التمدد

1.5.3 لماذا تعتبر التمددات مهمة؟
2.5.3 كيفية العمل بها بأمان
3.5.3 الفوائد
4.5.3 الموانع

6.3.    أسانا الانحناء

1.6.3 أهمية انثناء العمود الفقري
2.6.3 التنفيذ
3.6.3 الفوائد
4.6.3 الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها

7.3.    الأسانا الدورانية: الالتواء

1.7.3 ميكانيكا الالتواء
2.7.3 كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
3.7.3 الفوائد الوظيفية العضلية
4.7.3 الموانع

8.3.    الأسانا في الانحناء الجانبي

1.8.3 الأهمية
2.8.3 الفوائد
3.8.3 أكثر الأخطاء شيوعًا
4.8.3 الموانع

9.3.    أهمية البؤر المضادة

1.9.3 ما هي؟
2.9.3 متى تفعل ذلك
3.9.3 الفوائد أثناء التدرب
4.9.3 أكثر الأعمدة العكسية استخداماً

10.3.    النطاق

1.10.3 التعريف
2.10.3 النطاقات الرئيسية
3.10.3 متى تستخدمها
4.10.3 النطاق واليوغا العلاجية

الوحدة 4. تحليل الأسانات للوقوف على القدمين الرئيسية

1.4.    أسانا الجبل TadAsanas

1.1.4 الأهمية
2.1.4 الفوائد
3.1.4 التنفيذ
4.1.4 الفرق مع أسانا الوقوف Samasthiti

2.4.    تحية الشمس

1.2.4 الكلاسيكيات
2.2.4 النوع أ
3.2.4 النوع ب
4.2.4 التكييفات

3.4.    الأسانا الواقفة

1.3.4 UtkatAsanas: وضعية الكرسي
2.3.4 AnjaneyAsanas: اندفاع منخفض
3.3.4 VirabhadrAsanas 1 : المحارب 1
4.3.4 Utkata KonAsanas: وضعية الآلهة

4.4.    ثني العمود الفقري في وضع الوقوف

1.4.4 Adho mukha
2.4.4 Pasrvotanassana
3.4.4 Prasarita PadottanAsanas
4.4.4 وضعية الإنحناء للأمام UthanAsanas

5.4.    Asanas الانحناء الجانبي

1.5.4 Uthhita trikonAsanas المثلث المقيد
2.5.4 VirabhadrAsanas 2: المحارب 2
3.5.4 ParighAsanas
4.5.4 وضعية الزاوية الجانبية الممتدة Uthitta ParsvaKonAsanas

6.4.    الأسانا  التوازن

1.6.4 Vkrisana
2.6.4 وضع اليد Utthita إلى إصبع القدم الكبير الممتد padangustAsanas
3.6.4 وضعية الراقص NatarajAsanas
4.6.4 وضعية النسر GarudAsanas

7.4.    التمددات المعرضة للخطر

1.7.4 بوجا نجاسانا BhujangAsanas
2.7.4 وضعية المواجهة للأعلى Urdhva Mukha SvanAsanas
3.7.4 سارال بوجا نجاساناس Saral BhujangAsanas: أبو الهول
4.7.4 وضعية الجراد ShalabhAsanas

8.4.    التمددات

1.8.4 وضعية منحية الظهر الراكعة UstrAsanas
2.8.4 وضعية القوس DhanurAsanas
3.8.4 وضعية العجلة Urdhva DhanurAsanas
4.8.4 وضعية الجسر Setu Bandha SarvangAsanas

9.4.    الفــتل

1.9.4 وضعية زاوية جا دوارة Paravritta ParsvakonAsanas
2.9.4 وضعية مثلث دوار Paravritta trikonAsanas
3.9.4 وضعية الزاوية المقلوبة Paravritta Parsvotanassana
4.9.4 وضعية الكرسي Paravritta UtkatAsanas

10.4.    الوركين

1.10.4 وضعية القرفصاء MalAsanas
2.10.4 وضعية العرش Badha KonAsanas
3.10.4 وضعية منحنى أمامي بزاوية واسعة Upavista KonAsanas
4.10.4 وضعية رأس البقرة GomukhAsanas

الوحدة 5.  تفصيل الأسانات الأرضية الرئيسية وتكييفها مع الدعامات

1.5    الأسانا  الأرضية الرئيسية

1.1.5 وضعية القط MarjaryAsanas - وضعية البقرة BitilAsanas
2.1.5 الفوائد
3.1.5 المتغيرات
4.1.5 DandAsanas

2.5    تمرين الضغط في وضع الاستلقاء

1.2.5 وضعية الإنحناء الجالس إلى الأمام PaschimottanAsanas
2.2.5 وضعية الرأس الى الركبة Janu sirsAsanas
3.2.5 وضعية منحنى أمامي جالس يمتد الجزء الخلفي من الجسم Trianga Mukhaikapada PaschimottanAsanas
4.2.5 وضعية السلحفاة KurmAsanas

3.5    الالتواءات والإمالة الجانبية

1.3.5 وضعية سيد الأسماك  Ardha MatsyendrAsanas
2.3.5 وضعية الثماني زوايا VakrAsanas
3.3.5 وضعية مكرسة للحكيم بهارادفاجا BharadvajAsanas
4.3.5 وضعية الرأس الى الركبة Parivrita janu sirsAsanas

4.5    الأسانا  الختام

1.4.5 بالاسانا BalAsanas
2.4.5 وضعية زاوية مقيدة مائلة Supta Badha KonAsanas
3.4.5 وضع الطفل السعيد Ananda BalAsanas
4.4.5 وضعية البطن الدوارة أ و ب Jathara ParivartanAsanas

5.5    مقلوب

1.5.5 الفوائد
2.5.5 الموانع
3.5.5 فبريتا كاراني Viparita Karani
4.5.5 وضعية الجسم المتكامل SarvangAsanas

6.5    الكتل

1.6.5 ما هي وكيفية استخدامها؟
2.6.5 أنواع الأسانا  الواقفة
3.6.5 أنواع الأسانا الجلوس والاستلقاء
4.6.5 أنواع الأسانا الختامية والترميمية

7.5    الحزام

1.7.5 ما هي وكيفية استخدامها؟
2.7.5 تنويعات الأسانا  الواقفة
3.7.5 أنواع الأسانا الجلوس والاستلقاء
4.7.5 أنواع الأسانا الختامية والترميمية

8.5    وضعيات الكرسي

1.8.5 ما هو؟
2.8.5 الفوائد
3.8.5 تحية الشمس على الكرسي
4.8.5 الأسانا الجبل TadAsanas على الكرسي

9.5    اليوغا على الكرسي

1.9.5 تمرين الضغط
2.9.5 التمددات
3.9.5 الالتواءات والميول
4.9.5 مقلوب

10.5    الأسانا الترميمية

1.10.5 متى تستخدمه
2.10.5 تمرين الضغط من وضع الجلوس والضغط للأمام
3.10.5 انحناءات الظهر
4.10.5 مقلوباً ومستلقياً

الوحدة 6. الأمراض الأكثر شيوعًا

1.6    أمراض العمود الفقري

1.1.6 نتوءات
2.1.6 فتق
3.1.6 فرط القعس
4.1.6 التصحيحات

2.6    الأمراض التنكسية

1.2.6 الفصال
2.2.6 ضمور العضلات
3.2.6 هشاشة العظام
4.2.6 داء الفقار

3.6    آلام أسفل الظهر وعرق النسا

1.3.6 آلام أسفل الظهر
2.3.6 عرق النسا
3.3.6 المتلازمة الهرمية
4.3.6 التهاب المدور

4.6    الجنف

1.4.6 استيعاب الجنف
2.4.6 الأنواع
3.4.6 ما يجب علينا فعله
4.4.6 أشياء يجب تجنبها

5.6    اختلال الركبة

1.5.6 الركبة الروحاء
2.5.6 ركبة فحجاء
3.5.6 الركبة المرنة
4.5.6 الركبة الطرقاء

6.6    الكتفين والمرفقين

1.6.6 التهاب كيسي
2.6.6 متلازمة تحت الأخرم
3.6.6 الظهارة
4.6.6 التهاب القوقعة

7.6    الركبتين

1.7.6 ألم رضفة الفخذ
2.7.6 اعتلال الغضروف
3.7.6 إصابات الغضروف المفصلي
4.7.6 التهاب الأوتار معقوفة القدم

8.6    الرسغين والكاحلين

1.8.6 النفق الرسغي
2.8.6 الالتواء
3.8.6 الاورام
4.8.6 أقدام مسطحة وتجويف

9.6    القواعد الوضعية

1.9.6 طائرات مختلفة
2.9.6 تقنية راسيا
3.9.6 متلازمة التقاطع العلوي
4.9.6 متلازمة التقاطع السفلي

10.6    أمراض المناعة الذاتية

1.10.6 التعريف
2.10.6 مرض الذئبة
3.10.6 مرض كرون
4.10.6 التهاب المفاصل

الوحدة 7. النظام اللفافي

1.7    الواجهة

1.1.7 التاريخ
2.1.7 الواجهة مقابل الشلل العصبي
3.1.7 الأنواع
4.1.7 المهام

2.7    أنواع المستقبلات الميكانيكية وأهميتها في أنماط اليوغا المختلفة

1.2.7 الأهمية
2.2.7 Golgi
3.2.7 Paccini
4.2.7 Ruffini

3.7    سلاسل اللفافة العضلية

1.3.7 التعريف
2.3.7 الأهمية في اليوغا
3.3.7 مفهوم التشابك
4.3.7 الأغشية الثلاثة

4.7    LPS: خط خلفي ضحل

1.4.7 التعريف
2.4.7 المسارات التشريحية
3.4.7 الوضعيات السلبية
4.4.7 الوضعيات النشطة

5.7    LAS: الخط الأمامي السطحي

1.5.7 التعريف
2.5.7 المسارات التشريحية
3.5.7 الوضعيات السلبية
4.5.7 الوضعيات النشطة

6.7    LL: الخط الجانبي

1.6.7 التعريف
2.6.7 المسارات التشريحية
3.6.7 الوضعيات السلبية
4.6.7 الوضعيات النشطة

7.7    LE: خط حلزوني

1.7.7 التعريف
2.7.7 المسارات التشريحية
3.7.7 الوضعيات السلبية
4.7.7 الوضعيات النشطة

8.7    الخطوط الوظيفية

1.8.7 التعريف
2.8.7 المسارات التشريحية
3.8.7 الوضعيات السلبية
4.8.7 الوضعيات النشطة

9.7    خطوط الأذرع

1.9.7 التعريف
2.9.7 المسارات التشريحية
3.9.7 الوضعيات السلبية
4.9.7 الوضعيات النشطة

10.7    الاختلالات الرئيسية

1.10.7 النمط المثالي
2.10.7 مجموعة الثني والتمديد
3.10.7 مجموعة الفتح والختام
4.10.7 نمط الشهيق والزفير

الوحدة 8. اليوغا في لحظات التطور المختلفة

1.8    الطفولة

1.1.8 لماذا هي مهمة؟
2.1.8 الفوائد
3.1.8 كيف يبدو الفصل
4.1.8 مثال على تحية الشمس المعدلة

2.8    المرأة والدورة الشهرية

1.2.8 مرحلة الحيض
2.2.8 المرحلة الجُريبية
3.2.8 مرحلة الإباضة
4.2.8 المرحلة الأصفرية

3.8    اليوغا والدورة الشهرية

1.3.8 تسلسل الطور الجريبي
2.3.8 تسلسل مرحلة الإباضة
3.3.8 تسلسل المرحلة الأصفرية
4.3.8 التسلسل أثناء الحيض

4.8    سن اليأس

1.4.8 اعتبارات عامة
2.4.8 التغيرات الجسدية والهرمونية
3.4.8 فوائد التدرب
4.4.8 الآسانا الموصى بها

5.8    الحمل

1.5.8 لماذا تمارسها
2.5.8 الأسانا في الثلث الأول من الحمل
3.5.8 الأسانا في الثلث الثاني من الحمل
4.5.8 الأسانا في الثلث الثالث من الحمل

6.8    بعد الولادة

1.6.8 الفوائد البدنية
2.6.8 الفوائد الذهنية
3.6.8 توصيات عامة
4.6.8 التدرب مع الطفل

7.8    كبار السن

1.7.8 الأمراض الرئيسية التي سنواجهها
2.7.8 الفوائد
3.7.8 اعتبارات عامة
4.7.8 الموانع

8.8    إعاقة جسدية

1.8.8 تلف الدماغ
2.8.8 تلف الحبل الشوكي
3.8.8 تلف العضلات
4.8.8 كيفية تصميم فصل دراسي

9.8    الإعاقة الحسية

1.9.8 سمعي
2.9.8 مرئي
3.9.8 الحسي
4.9.8 كيفية تصميم التسلسل

10.8    اعتبارات عامة للإعاقات الأكثر شيوعاً التي سنواجهها

1.10.8 متلازمة داون
2.10.8 التوحد
3.10.8 الشلل الدماغي
4.10.8 اضطراب النمو الفكري

الوحدة 9. تقنيات التنفس

1.9    Pranayama

1.1.9 التعريف
2.1.9 الأصل
3.1.9 الفوائد
4.1.9 مفهوم البرانا

2.9    أنواع التنفس

1.2.9 البطن
2.2.9 الصدر
3.2.9 الترقوة
4.2.9 التنفس اليوغي الكامل

3.9    تنقية قنوات الطاقة البرانية أو nadis

1.3.9 ما هي nadis؟
2.3.9 Sushuma
3.3.9 Ida
4.3.9 Pindala

4.9    الشهيق: puraka

1.4.9 الشهيق البطني
2.4.9 الشهيق الحِجابي/الضلعي
3.4.9 الاعتبارات العامة وموانع الاستعمال
4.4.9 العلاقة مع النطاقات

5.9    الزفير rechaka

1.5.9 الزفير البطني
2.5.9 الزفير الحِجابي/الضلعي
3.5.9 الاعتبارات العامة وموانع الاستعمال
4.5.9 العلاقة مع النطاقات

6.9    حبس التنفس: kumbakha

1.6.9 وضعية Anthara Kumbhaka
2.6.9 Bahya kumbhaka
3.6.9 الاعتبارات العامة وموانع الاستعمال
4.6.9 العلاقة مع النطاقات

7.9    تقنية Pranayamas 

1.7.9 Douti
2.7.9 Anunasika
3.7.9 Nadi Shodana
4.7.9 Bhramari

8.9    Pranayamas محفزة ومنعشة

1.8.9 Kapalabhati
2.8.9 Bastrika
3.8.9 Ujjayi،
4.8.9 Shitali

9.9    Pranayamas التجددية

1.9.9 Surya bheda
2.9.9 Kumbaka
3.9.9 Samavritti
4.9.9 Mridanga

10.9    Mudras

1.10.9 ما هي؟
2.10.9 الفوائد ومتى يتم تضمينها
3.10.9 معنى بكل إصبع
4.10.9 مودرا الرئيسية المستخدمة في التدرب

الوحدة 10. تقنيات التأمل والاسترخاء

1.10    Mantras

1.1.10 ما هي؟
2.1.10 الفوائد
3.1.10 Mantras الافتتاحية
4.1.10 Mantras الختامية

2.10    الجوانب الداخلية لليوغا

1.2.10 Pratyahara
2.2.10 Dharana
3.2.10 Dhyana
4.2.10 Samadhi

3.10    التأمل

1.3.10 التعريف
2.3.10 الوضعية
3.3.10 الفوائد
4.3.10 الموانع

4.10    موجات الدماغ

1.4.10 التعريف
2.4.10 التصنيف
3.4.10 من النوم إلى اليقظة
4.4.10 أثناء التأمل

5.10    أنواع التأمل

1.5.10 الروحانية
2.5.10 العرض
3.5.10 البوذية
4.5.10 الحركة

6.10    تقنيات التأمل 1

1.6.10 التأمل لتحقيق رغبتك
2.6.10 تأمل القلب
3.6.10 تأمل Kokyuhoo
4.6.10 تأمل الابتسامة الداخلية

7.10    تقنيات التأمل 2

1.7.10 تأمل تطهير الشاكرا
2.7.10 تأمل اللطف والمحبة
3.7.10 تأمل هدايا الحاضر
4.7.10 تأمل الصمت

8.10    اليقظة الذهنية

1.8.10 التعريف
2.8.10 مما تتكون؟
3.8.10 كيفية تطبيقه
4.8.10 التقنيات

9.10    الاسترخاء/سافاسانا savAsanas

1.9.10 وضعية إغلاق الفصول
2.9.10 كيفية القيام بها والإعدادات
3.9.10 الفوائد
4.9.10 كيفية توجيه الاسترخاء

10.10    يوجا نيدرا nidra

1.10.10 ماهي يوجا nidra؟
2.10.10 كيف تبدو الجلسة؟
3.10.10 المراحل
4.10.10 مثال على جلسة

حسن قدرة الرئة لدى الرياضيين بفضل تطبيق أحدث تقنيات اليوغا العلاجية″