قم بزيادة معرفتك في تمارين القوة للأداء الرياضي من خلال هذا التدريب عالي المستوى" 

في السنوات الأخيرة، اقتحم تدريب القوة المجتمع العلمي بزخم كبير، حيث غطى سياقات متعددة، والتي تتراوح من الأداء الرياضي في رياضة الوقت والعلامة التجارية، إلى الرياضة الوقائية، مروراً عبر مجموعة واسعة من الأساليب الرياضية. 

في درجة الماجستير الخاص هذه، ستتم معالجة الأهمية الحيوية للقوة في الأداء البشري بكل تعبيراتها الممكنة بمستوى فريد من العمق النظري ومستوى مختلف تمامًا من النسب في الممارسة فيما يتعلق بما شوهد حتى الآن. 

سيحصل طالب درجة الماجستير الخاص على تدريب مميز مقارنة بزملائه المحترفين، حيث يكون قادراً على الأداء في جميع مجالات الرياضة كمتخصص في تدريب القوة. 

قام فريق تدريس هذا الماجستير الخاص في تمارين القوة للأداء الرياضي باختيار دقيق لكل موضوع من موضوعات هذا التدريب، لتزويد الطالب بأكبر فرصة دراسية ممكنة ومرتبطة دائماً بالحاضر. 

ولذلك، شرعت TECH الجامعة التكنولوجية في إنشاء محتوى من أعلى مستويات الجودة التعليمية والتدريسية التي تحول الطلاب إلى محترفين ناجحين، وفقاً لأعلى معايير الجودة في التدريس الدولي. 

لهذا السبب، يظهر في هذا الماجستير الخاص محتوى ثري سيساعد الطالب على الوصول إلى نخبة التدريب البدني. بالإضافة، على اعتبار أنه ماجستير خاص أونلاين، فإن الطالب غير مشروط بجداول زمنية ثابتة أو الحاجة إلى الانتقال إلى مكان مادي، ولكن يمكنه الوصول إلى المحتويات في أي وقت من اليوم، وتحقيق التوازن بين عمله أو حياته الشخصية وحياته الأكاديمية. 

تعمّق في دراسة الماجستير الخاص هذا ذو الدقة العلمية العالية وحسّن مهاراتك في تمارين القوة للأداء الرياضي"

يحتوي هذا ماجستير خاص في تمارين القوة للأداء الرياضي على البرنامج العلمي الأكثر اكتمالاً و حداثةً في السوق. ومن أبرز ميزاته:  

تطوير العديد من الحالات العملية التي يقدمها متخصصون في التدريب الشخصي
تجمع المحتويات الرسومية والتخطيطية والعملية بشكل بارز التي يتم تصورها بها، المعلومات الأساسية للممارسة المهنية
التدريبات حيث يتم إجراء عملية التقييم الذاتي لتحسين التعلم
نظام التعلم التفاعلي القائم على الخوارزميات لاتخاذ القرار
تركيزه الخاص على المنهجيات المبتكرة في التدريب الشخصي
الدروس النظرية، أسئلة للخبراء، منتديات مناقشة حول موضوعات مثيرة للجدل وأعمال التفكير الفردي
توفر الوصول إلى المحتوى من أي جهاز ثابت أو محمول متصل إلى الإنترنت

هذا الماجستير الخاص هو  أفضل استثمار يمكنك القيام به في اختيار برنامج تحديثي لسببين: بالإضافة إلى تحديث معرفتك كمدرب شخصي، ستحصل على شهادة من TECH الجامعة التكنولوجية "

وهي تضم في هيئة التدريس مهنيين ينتمون إلى مجال علوم الرياضة، والذين يصبون في هذا التدريب خبرة عملهم، بالإضافة إلى متخصصين معترف بهم من جمعيات مرجعية وجامعات مرموقة. 

محتوى الوسائط المتعددة خاصتها، الذي تم تطويره بأحدث التقنيات التعليمية، سيسمح للمهني بالتعلم حسب السياق، بما معناه،  بيئة محاكاة ستوفر تدريباً غامراً مبرمجاً للتدريب في مواقف حقيقية. 

يركز تصميم هذا البرنامج على التعلم القائم على المشكلات، والذي يجب على المهني من خلاله محاولة حل الحالات المختلفة للممارسة المهنية التي تُطرَح على مدار هذا البرنامج. لهذا، سيحصل المحترف على مساعدة من نظام فيديو تفاعلي مبتكر تم إنشاؤه بواسطة خبراء معترف بهم في تمارين القوة للأداء الرياضي، ويتمتعون بتجربة رائعة.  

يسمح لك برنامج الماجستير شهادة خاصة بالتدرب في بيئات محاكاة، والتي توفر تعليماً غامرًا مبرمجًا للتدريب في مواقف حقيقية"

ستسمح لك درجة الماجستير شهادة خاصة عبر الإنترنت  بنسبة ٪100 بدمج دراستك مع عملك المهني مع زيادة معرفتك في هذا المجال"

تم تصميم هيكل المحتوى من قبل فريق من المهنيين الذين يدركون آثار التدريب في الممارسة اليومية، وعلى دراية بالأهمية الحالية للتدريب الجيد في مجال التدريب الشخصي؛ وملتزمون بجودة التدريس من خلال تقنيات تعليمية جديدة.

لدينا البرنامج العلمي الأكثر اكتمالا وحداثة في السوق. نريد أن نضع بين يديك أفضل تدريب لك" 

الوحدة 1. فيسيولوجيا التمرين والنشاط البدني 

1.1. الديناميكا الحرارية والطاقة الحيوية 

1.1.1. تعريف 
2.1.1. المفاهيم العامة

1.2.1.1. الكيمياء العضوية
2.2.1.1. المجموعات الوظيفية
3.2.1.1. الإنزيمات
4.2.1.1. الإنزيمات المساعدة
5.2.1.1. الأحماض والقواعد
6.2.1.1. معامل درجة الحموضة أو قاعدية محلول مائي

2.1. أنظمة الطاقة

1.2.1. مفاهيم عامة

1.1.2.1. القدرة والقوة
2.1.2.1. السيتوبلازم مقابل العمليات الميتوكوندريا

2.2.1. استقلاب الفوسفاجين

1.2.2.1.  ركائز مفعمة بالطاقة ATP - PC
2.2.2.1. طريقة السقوف
3.2.2.1. استقلاب النوكليوتيدات

3.2.1. التمثيل الغذائي للكربوهيدرات

1.3.2.1. تحلل السكر
2.3.2.1. تولد الجليكوجين
3.3.2.1. تحلل الجليكوجين
4.3.2.1. استحداث السكر

4.2.1. التمثيل الغذائي للدهون

1.4.2.1. الدهون النشطة بيولوجيا
2.4.2.1. تحلل الدهون
3.4.2.1. أكسدة بيتا
4.4.2.1. تكوين الدهون من جديد

5.2.1. الفسفرة التأكسدية

1.5.2.1. نزع الكربوكسيل المؤكسد من بيروفات
2.5.2.1. دورة  Krebs
3.5.2.1. سلسلة نقل الإلكترون
4.5.2.1. نظام تشغيل الروبوت
5.5.2.1. Crosstalk الميتوكوندريا

3.1. مسارات الإشارات

1.3.1. الرسل الثاني
2.3.1. هرمونات الستيرويد
3.3.1. بروتين كيناز النشط
4.3.1. ثنائي نوكليوتيد الأدنين وأميد النيكوتين
5.3.1 PGC1

4.1. بالتصوير

1.4.1. الهيكل والتشغيل
2.4.1. الألياف
3.4.1. الإعصاب
4.4.1. هندسة الخلايا العضلية
5.4.1. تخليق البروتين وتدهوره
6.4.1. هدف الثدييات من الراباميسين

5.1. التكيفات العصبية العضلية

1.5.1. توظيف الوحدات الحركية
2.5.1. التزامن
3.5.1. محرك الأقراص العصبية
4.5.1. جهاز وتر جولجي والمغزل العصبي العضلي

6.1. التكيفات الهيكلية

1.6.1. تضخم الخلايا
2.6.1. نقل إشارة ميكانيكي
3.6.1. الإجهاد الأيضي
4.6.1. تلف والتهاب العضلات
5.6.1. التغييرات في بنية العضلات

7.1. التعب

1.7.1. التعب الأساسي
2.7.1. التعب المحيطي
3.7.1. التهوية مع الاسترجاع الحراري
4.7.1. نموذج الطاقة الحيوية
5.7.1. نموذج القلب والأوعية الدموية
6.7.1. النموذج التنظيمي الحراري
7.7.1. النموذج النفسي
8.7.1. نموذج مركز الحاكم

8.1. استهلاك الأوكسجين الأقصى

1.8.1. تعريف
2.8.1. التقييم
3.8.1. حركية VO2
4.8.1. السرعة القصوى الهوائية
5.8.1. اقتصاد السباقات

9.1. الحدود القصوى

1.9.1. عتبة اللاكتات والتهوية
2.9.1. أقصى حالة ثابتة من اللاكتات
3.9.1. القوة الحرجة
4.9.1. التدريب المتقطع عالي الكثافة و المنخفض الكثافة
5.9.1. احتياطي السرعة اللاهوائية

10.1. الظروف الفسيولوجية الشديدة

1.10.1. الارتفاع
2.10.1. الحرارة
3.10.1. الغوص

الوحدة 2. تمارين القوة لتحسين المهارات الحركية

1.2. القوة في تنمية المهارات

1.1.2. أهمية القوة في تنمية المهارات
2.1.2. فوائد تدريب القوة الموجه نحو المهارات
3.1.2. أنواع القوة الموجودة في المهارات
4.1.2. وسائط التدريب اللازمة لتنمية القوة في المهارات

2.2. المهارات في الرياضات الجماعية

1.2.2. المفاهيم العامة
2.2.2. المهارات في تطوير الأداء 
3.2.2. تصنيف المهارات

1.3.2.2. المهارات الحركية
2.3.2.2. مهارات التلاعب

3.2. الرشاقة والحركات

1.3.2. مفاهيم أساسية
2.3.2. الأهمية في الرياضة
3.3.2. مكونات الرشاقة

1.3.3.2. تصنيف المهارات الحركية
2.3.3.2. العوامل الفيزيائية: القوة
3.3.3.2. العوامل الأنثروبومترية
4.3.3.2. مكونات الإدراك الحسي المعرفي

4.2. الوضعية

1.4.2. أهمية الموقف في المهارات
2.4.2. الوضعية والحركة 
3.4.2. الوضعية والجوهر
4.4.2. الوضعية ومركز الضغط
5.4.2. التحليل الميكانيكي الحيوي للوضع الفعال 
6.4.2. الموارد المنهجية 

5.2. المهارات الخطية (القدرات الخطية)

1.5.2. خصائص المهارات الخطية

1.1.5.2. الطائرات والناقلات الرئيسية

2.5.2. التصنيف

1.2.5.2. البدء والفرامل والتباطؤ

1.1.2.5.2. التعاريف وسياق الاستخدام
2.1.2.5.2. التحليل الميكانيكي الحيوي
3.1.2.5.2. الموارد المنهجية 

2.2.5.2. التسريع

1.2.2.5.2. التعاريف وسياق الاستخدام
2.2.2.5.2. التحليل الميكانيكي الحيوي
3.2.2.5.2. الموارد المنهجية         

3.2.5.2. Backpedal

1.3.2.5.2. التعاريف وسياق الاستخدام
2.3.2.5.2. التحليل الميكانيكي الحيوي 
3.3.2.5.2. الموارد المنهجية

6.2. المهارات متعددة الاتجاهات: shuffle

1.6.2. تصنيف المهارات متعدد الاتجاهات
2.6.2. Shuffle: التعاريف وسياق الاستخدام
3.6.2. التحليل الميكانيكي الحيوي 
4.6.2. الموارد المنهجية 

7.2. المهارات متعددة الاتجاهات: crossover

1.7.2. Crossover كتغيير في الاتجاه
2.7.2. Crossover كحركة انتقالية
3.7.2. التعاريف وسياق الاستخدام
4.7.2. التحليل الميكانيكي الحيوي
5.7.2. الموارد المنهجية 

8.2. Jump Skills 1 (مهارات القفز)

1.8.2. أهمية القفز في المهارات
2.8.2. مفاهيم أساسية

1.2.8.2. الميكانيكا الحيوية للقفز
2.2.8.2. CEA
3.2.8.2. Stiffness

3.8.2. تصنيف القفز
4.8.2. الموارد المنهجية 

9.2. Jump Skills 2 (مهارات القفز)

1.9.2. المنهجيات 
2.9.2. التسارع والقفزات
3.9.2. Shuffle والقفز 
4.9.2. Crossover والقفز 
5.9.2. الموارد المنهجية 

10.2. متغيرات البرمجة

الوحدة 3. تمرين القوة في ظل نموذج الأنظمة الديناميكية المعقدة 

3.1. مقدمة في الأنظمة الديناميكية المعقدة

1.1.3. النماذج المطبقة على التحضير البدني
2.1.3. تحديد التفاعلات الإيجابية والسلبية
3.1.3. عدم اليقين في الأنظمة الديناميكية المعقدة

2.3. التحكم الحركي ودوره في الأداء

1.2.3. مقدمة في نظريات التحكم في المحركات
2.2.3. الحركة والوظيفة
3.2.3. التعلم الحركي
4.2.3. تطبيق التحكم في المحرك على نظرية الأنظمة

3.3. عمليات الاتصال في نظرية النظم

1.3.3. من الرسالة إلى الحركة

1.1.3.3. عملية الاتصال الفعالة
2.1.3.3. مراحل التعلم
3.1.3.3. دور الاتصال وتطوير الرياضة في سن مبكرة

2.3.3. مبدأ V.A.K.T
3.3.3. معرفة الأداء مقابل. معرفة النتيجة
4.3.3. ردود الفعل اللفظية في تفاعلات النظام

4.3. القوة كشرط أساسي

1.4.3. تدريب القوة في الرياضات الجماعية
2.4.3. مظاهر القوة داخل النظام
3.4.3. استمرارية سرعة القوة. مراجعة منهجية

5.3. الأنظمة الديناميكية المعقدة وطرق التدريب

1.5.3. فترة. مراجعة تاريخية

1.1.5.3. الفترة التقليدية
2.1.5.3. الفترة المعاصرة

2.5.3. تحليل نماذج الدورات في أنظمة التدريب
3.5.3. تطور طرق تدريب القوة

6.3. القوة واختلاف المحرك

1.6.3. تنمية القوة في سن مبكرة
2.6.3. مظاهر القوة في سن الطفولة - الأحداث
3.6.3. برمجة فعالة في أعمار الشباب

7.3. دور اتخاذ القرار في الأنظمة الديناميكية المعقدة

1.7.3. عملية صنع القرار
2.7.3. ال توقيت الحاسم
3.7.3. تطوير عملية صنع القرار
4.7.3. جدولة التدريب على أساس اتخاذ القرار

8.3. القدرات الإدراكية في الرياضة

1.8.3. القدرات البصرية

1.1.8.3. التعرف البصري
2.1.8.3. الرؤية المركزية والمحيطية

2.8.3. التجربة الحركية
3.8.3. محور الاهتمام
4.8.3. المكون التكتيكي

9.3. الرؤية المنهجية للبرمجة

1.9.3. تأثير الهوية في البرمجة
2.9.3. النظام كمسار للتنمية طويلة المدى

10.3. البرمجة العالمية: من النظام إلى الحاجة

1.10.3. تصميم البرنامج
2.10.3. ورشة عمل تقييم النظام العملي

الوحدة 4. وصفات وبرمجة تمارين القوة

1.4. مقدمة وتعريف المفاهيم

1.1.4. المفاهيم العامة

1.1.1.4. التخطيط والدورة و وصفات النشاط البدني
2.1.1.4. الصفات والأساليب والأهداف
3.1.1.4. التعقيد والمخاطر وعدم اليقين
4.1.1.4. الأزواج التكميلية

2.4. تمارين

1.2.4. عام مقابل. محدد
2.2.4. بسيط مقابل. معقد
3.2.4. دفع مقابل. الباليستية
4.2.4. الخواص الحركية وعلم الحركة
5.2.4. الأنماط الأساسية
6.2.4. النظام والتأكيد والأهمية

3.4. متغيرات البرمجة

1.3.4. الشدة
2.3.4. جهد
3.3.4. شدة
4.3.4. الحجم
5.3.4. الكثافة
6.3.4. الحمولة
7.3.4. جرعة

4.4. هياكل تقسيم السنة

1.4.4. دورة صغيرة
2.4.4. دورة نصفبة
3.4.4. دورة كلية
4.4.4. الدورات الاولمبية

5.4. هياكل الجلسة

1.5.4. نصفي الكرة الأرضية
2.5.4. ألعاب
3.5.4. Weider 
4.5.4. أنماط
5.5.4. عضلات

6.4. وصفات طبية 

1.6.4. جداول جهد الحمل
2.6.4. مرتكز على ٪
3.6.4. بناء على المتغيرات الذاتية
4.6.4. السرعة على أساس (VBT)
5.6.4. أخرى

7.4. التنبؤ والرصد

1.7.4. التدريب القائم على السرعة
2.7.4. مناطق التكرار
3.7.4. مناطق التحميل
4.7.4. الوقت والممثلين

8.4. التخطيط 

1.8.4. مخططات التكرار المتسلسلة

1.1.8.4. هضبة
2.1.8.4. خطوات
3.1.8.4. أمواج
4.1.8.4. السلالم
5.1.8.4. الأهرامات
6.1.8.4. خفيف ثقيل
7.1.8.4. تَجَمَّع
8.1.8.4. راحة وقفة

2.8.4. التخطيط العمودي
3.8.4. التخطيط الأفقي
4.8.4. التصنيفات والنماذج

1.4.8.4. ثابت
2.4.8.4. خطي
3.4.8.4. عكس الخطي
4.4.8.4. كتل
5.4.8.4. تراكم
6.4.8.4. تموجي
7.4.8.4. مائج عكسي
8.4.8.4. الحجم-الشدة

9.4. التكيف

1.9.4. نموذج الاستجابة للجرعة
2.9.4. قوي - مثالي
3.9.4. اللياقة - التعب
4.9.4. جرعة دقيقة

10.4. التقييمات والتعديلات

1.10.4. تهمة التنظيم الذاتي
2.10.4. الإعدادات المستندة إلى VBT
3.10.4. استنادًا إلى RIR و RPE
4.10.4. بناء على النسب المئوية
5.10.4. الطريقة السلبية

الوحدة 5. منهجية تدريب القوة 

1.5. طرق التدريب من رفع الأثقال

1.1.5. المقاييس الوظيفية
2.1.5. ممثلين قسريين
3.1.5. غريب الأطوار في تمارين المنافسة
4.1.5. الخصائص الرئيسية للطرق الأكثر استخدامًا في رفع الأثقال

2.5. طرق التدريب من رفع الأثقال

1.2.5. الطريقة البلغارية
2.2.5. الطريقة الروسية
3.2.5. أصل المنهجيات الشعبية في مدرسة الرفع الأولمبية
4.2.5. الاختلافات بين المفهوم البلغاري والروسي

3.5. طرق Zatsiorsky

1.3.5. طريقة الجهود القصوى (ME)
2.3.5. طريقة الجهود المتكررة (ER)
3.3.5. طريقة الجهود الديناميكية (ED)
4.3.5. مكونات التحميل والخصائص الرئيسية لأساليب Zatsiorsky 
5.3.5. التفسير والاختلافات في المتغيرات الميكانيكية (القوة والقوة والسرعة) التي تم الكشف عنها بين EM و ER و ED واستجابتها الداخلية (PSE)

4.5. طرق الهرم

1.4.5. كلاسيكي تصاعدي
2.4.5. كلاسيكي تنازلي
3.4.5. مزدوج
4.4.5. هرم منحرف
5.4.5. هرم مبتور
6.4.5. هرم مسطح أو مستقر
7.4.5. مكونات الحمل (الحجم والشدة) للمقترحات المختلفة لطريقة الهرم

5.5. طرق التدريب من كمال الأجسام وبناء العضلات

1.5.5. مجموعات فائقة
2.5.5. مجموعات ثلاثية
3.5.5. سلسلة مركبة
4.5.5. سلسلة العملاق
5.5.5. سلسلة الازدحام
6.5.5. Wave-Like loading (الموج)
7.5.5. ACT (تدريب مكافحة تقويضي)
8.5.5. حجم كبير
9.5.5. تَجَمَّع
10.5.5. 10x10 Zatziorsky
11.5.5. Heavy Duty
12.5.5. سُلُّم 
13.5.5. خصائص ومكونات الحمل للمقترحات المنهجية المختلفة لأنظمة التدريب التي تأتي من كمال الأجسام وبناء العضلات 

6.5. طرق من التدريب الرياضي

1.6.5. بليوميتريكس
2.6.5. دائرة التدريب
3.6.5. تدريب الكتلة
4.6.5. التباين
5.6.5. الخصائص الرئيسية لطرق تدريب القوة من التدريب الرياضي

7.5. طرق من التدريب غير التقليدي و CROSSFIT

1.7.5. EMOM (Every Minute on the Minute)
2.7.5. Tabata 
3.7.5. AMRAP (As Many Reps as Possible)
4.7.5. For Time 
5.7.5. الخصائص الرئيسية لأساليب تدريب القوة من تدريب Crossfit

8.5. التدريب القائم على السرعة (VBT)

1.8.5. الأساس النظري
2.8.5. اعتبارات عملية
3.8.5. البيانات الخاصة

9.5. طريقة متساوي القياس

1.9.5. المفاهيم والأسس الفسيولوجية للجهود متساوية القياس
2.9.5. اقتراح Yuri Verkhoshansky

10.5. منهجية تكرار القدرة (RPA) بواسطة Alex Natera

1.10.5. الأساس النظري
2.10.5. تطبيقات عملية
3.10.5. البيانات المنشورة مقابل. البيانات الخاصة

11.5. منهجية التدريب التي اقترحها Fran Bosch

1.11.5. الأساس النظري
2.11.5. تطبيقات عملية
3.11.5. البيانات المنشورة مقابل البيانات الخاصة

12.5. منهجية ثلاثية الأطوار Cal Dietz و Matt Van Dyke

1.12.5. الأساس النظري
2.12.5. تطبيقات عملية

13.5. اتجاهات جديدة في التدريب غريب الأطوار شبه متساوي القياس 

1.13.5. الحجج الفيزيولوجية العصبية وتحليل الاستجابات الميكانيكية من خلال استخدام محولات الطاقة ومنصات القوة لكل اقتراح لتدريب القوة

الوحدة 6. نظرية تدريب القوة وأسس التدريب الهيكلي 

1.6. القوة وتصورها ومصطلحاتها

1.1.6. القوة من الميكانيكا
2.1.6. القوة من علم وظائف الأعضاء
3.1.6. مفهوم عجز القوة
4.1.6. مفهوم القوة التطبيقية
5.1.6. مفهوم القوة المفيدة
6.1.6. مصطلحات تدريب القوة

1.6.1.6. القوة القصوى
2.6.1.6. القوة المتفجرة
3.6.1.6. القوة المتفجرة المرنة
4.6.1.6. قوة رد الفعل المرنة المتفجرة
5.6.1.6. القوة الباليستية
6.6.1.6. القوة السريعة
7.6.1.6. طاقة متفجرة
8.6.1.6. قوة السرعة
9.6.1.6. قوة المقاومة

2.6. المفاهيم المتعلقة بالسلطة 1

1.2.6. تعريف القوة 

1.1.2.6. الجوانب المفاهيمية للقوة
2.1.2.6. أهمية القوة في سياق الأداء الرياضي
3.1.2.6. توضيح المصطلحات المتعلقة بالفعالية

2.2.6. العوامل المساهمة في تطوير الطاقة القصوى
3.2.6 الجوانب الهيكلية التي تحكم إنتاج الطاقة

1.3.2.6. تضخم العضلات
2.3.2.6. تكوين العضلات
3.3.2.6. النسبة بين المقطع العرضي للألياف السريعة والبطيئة
4.3.2.6. طول العضلات وتأثيره على تقلص العضلات
5.3.2.6. كمية وخصائص المكونات المرنة

4.2.6. الجوانب العصبية التي تؤثر على إنتاج الطاقة

1.4.2.6. إمكانات العمل
2.4.2.6. معدل توظيف الوحدة المحرك
3.4.2.6. التنسيق العضلي
4.4.2.6. التنسيق بين العضلي
5.4.2.6. حالة العضلات السابقة (PAP)
6.4.2.6. آليات الانعكاس العصبي العضلي ومدى حدوثها

3.6. المفاهيم المتعلقة بالسلطة 2 

1.3.6. الجوانب النظرية لفهم منحنى وقت القوة

1.1.3.6. تعزيز القوة
2.1.3.6. مراحل منحنى القوة - الوقت
3.1.3.6. مرحلة التسريع لمنحنى القوة - الوقت
4.1.3.6. منطقة أقصى تسارع لمنحنى القوة - الوقت
5.1.3.6. مرحلة التباطؤ لمنحنى القوة - الوقت

2.3.6. الجوانب النظرية لفهم منحنيات القوة

1.2.3.6. منحنى القوة والوقت
2.2.3.6. منحنى القوة والإزاحة
3.2.3.6. عبء العمل الأمثل لتطوير الطاقة القصوى

4.6. ربط مفاهيم القوة وارتباطها بالأداء الرياضي

1.4.6. هدف تدريب القوة
2.4.6. علاقة القوة بالدورة التدريبية أو المرحلة
3.4.6. علاقة القوة القصوى والقوة
4.4.6. نسبة القوة وتحسين الأداء الرياضي
5.4.6. العلاقة بين القوة والأداء الرياضي
6.4.6. العلاقة بين القوة والسرعة
7.4.6. العلاقة بين القوة والقفز
8.4.6. العلاقة بين القوة وتغيرات الاتجاه
9.4.6. العلاقة بين القوة والجوانب الأخرى للأداء الرياضي

1.9.4.6. القوة القصوى وتأثيراتها على التدريب

5.6. الج.هاز العصبي العضلي (التدريب الضخامي) *

1.5.6. التركيب والوظيفة
2.5.6. الوحدة المحرك
3.5.6. نظرية الانزلاق
4.5.6. أنواع الألياف
5.5.6. أنواع الانكماش

6.6. الاستجابات وتكييفاتها من الجهاز العصبي العضلي (التدريب الضخامي)

1.6.6. تكيفات النبضات العصبية
2.6.6. التكيفات في تنشيط العضلات
3.6.6. التكيفات في تزامن الوحدات الحركية
4.6.6. التكيفات في تعايش المضاد
5.6.6. التكيفات في الازدواج
6.6.6. التنشيط المسبق للعضلات
7.6.6. تصلب العضلات
8.6.6. ردود الفعل
9.6.6. النماذج الداخلية لمحركات Engrams
10.6.6. نغمة العضلات
11.6.6. سرعة جهد الفعل

7.6. تضخم الخلايا

1.7.6. مقدمة

1.1.7.6. تضخم متوازي ومتسلسل
2.1.7.6. تضخم الساركوبلازمية

2.7.6. الأقمار الصناعية
3.7.6. تضخم

8.6. الآليات التي تؤدي إلى حدوث تضخم *

1.8.6. آلية إحداث تضخم: الضغط الميكانيكى
2.8.6. آلية إحداث تضخم: الإجهاد الأيضي
3.8.6. آلية إحداث تضخم: تلف العضلات

9.6. متغيرات التدريب على البرمجة للتضخم *

1.9.6. الحجم 
2.9.6. الشدة
3.9.6. التكرار
4.9.6. الحمولة
5.9.6. الكثافة
6.9.6. اختيار التمارين
7.9.6. ترتيب في تنفيذ التمارين
8.9.6. نوع عمل العضلات
9.9.6. مدة فترات الراحة
10.9.6. مدة التكرار
11.9.6. ROM الحركة

10.6. العوامل الرئيسية التي تؤثر على التطور الضخامي على أعلى مستوى

1.10.6. علم الوراثة
2.10.6. العمر
3.10.6. الجنس
4.10.6. حالة التدريب

الوحدة 7. تمارين القوة لتحسين السرعة 

1.7. القوة 

1.1.7. تعريف 
2.1.7. المفاهيم العامة

1.2.1.7. مظاهر القوة
2.2.1.7. محددات الأداء
3.2.1.7. متطلبات القوة لتحسين Sprint. العلاقة بين مظاهر القوة و Sprint
4.2.1.7. منحنى القوة والسرعة
5.2.1.7. علاقة منحنى FV والقوة وتطبيقاتها بمراحل Sprint
6.2.1.7. تنمية القوة العضلية والقوة

2.7. ديناميكيات وميكانيكا Sprint الخطي (نموذج 010متر)

1.2.7. التحليل الحركي للعبة
2.2.7. ديناميات القوة وتطبيقها خلال اللعبة
3.2.7. التحليل الحركي لمرحلة التسريع
4.2.7. الديناميات وتطبيق القوة أثناء التسارع
5.2.7. التحليل الحركي للسباق بأقصى سرعة
6.2.7. الديناميات وتطبيق القوة خلال السرعة القصوى

3.7. تحليل تقنية التسارع والسرعة القصوى في الرياضات الجماعية

1.3.7. وصف التقنية في الرياضات الجماعية
2.3.7. مقارنة بين تقنية العدو السريع في الرياضات الجماعية مقابل. الاختبارات الرياضية
3.3.7. تحليل الوقت والحركة لمظاهر السرعة في الرياضات الجماعية

4.7. تمارين كوسيلة أساسية وخاصة لتطوير القوة لتحسين Sprint

1.4.7. أنماط الحركة الأساسية 

1.1.4.7. وصف الأنماط مع التركيز على تمارين الأطراف السفلية
2.1.4.7. الطلب الميكانيكي للتدريبات
3.1.4.7. تمارين مستمدة من رفع الأثقال الأولمبية
4.1.4.7. تمارين باليستية
5.1.4.7. منحنى FV للتمارين 
6.1.4.7. ناقلات إنتاج القوة

5.7. طرق خاصة لتدريب القوة المطبقة على Sprint

1.5.7. طريقة المجهود القصوى
2.5.7. طريقة الضغط الديناميكي
3.5.7. طريقة الضغط المتكرر
4.5.7. الطريقة المعقدة والتباين الفرنسي
5.5.7. التدريب القائم على السرعة
6.5.7. تدريب القوة كوسيلة لتقليل مخاطر الإصابة

6.7. وسائل وطرق تدريب القوة لتنمية السرعة

1.6.7. وسائل وطرق تدريب القوة لتطوير مرحلة التسريع

1.1.6.7. علاقة القوة بالتسارع
2.1.6.7. سباقات التزلج والمقاومة
3.1.6.7. المنحدرات
4.1.6.7. قابلية القفز

1.4.1.6.7. بناء القفز العمودي
2.4.1.6.7. بناء القفزة الأفقية

2.6.7. وسائل وطرق تدريب السرعة القصوى / top speed

1.2.6.7. بليوميتريكس

1.1.2.6.7. مفهوم طريقة الصدمة
2.1.2.6.7. منظور تاريخى
3.1.2.6.7. منهجية الصدمة لتحسين السرعة
4.1.2.6.7. الأدلة العلمية

7.7. وسائل وطرق تدريب القوة المطبقة على خفة الحركة وتغيير الاتجاه 

1.7.7. محددات الرشاقة و COD
2.7.7. يقفز متعدد الاتجاهات
3.7.7. قوة غريب الأطوار 

8.7. تقييم وضبط تدريبات القوة

1.8.7. ملف تعريف القوة والسرعة
2.8.7. الملف الشخصي لسرعة التحميل
3.8.7. رسوم تدريجية

9.7. الدمج

1.9.7. حالة عملية

الوحدة 8. تقييم الأداء الرياضي في تدريبات القوة

1.8. التقييم

1.1.8. مفاهيم عامة حول التقييم والاختبار والقياس
2.1.8. خصائص الاختبار
3.1.8. أنواع الاختبار
4.1.8. أهداف التقييم

2.8. تقييمات التكنولوجيا والعضلات العصبية

1.2.8. حصيرة الاتصال
2.2.8. منصات القوة
3.2.8. تحميل خلية
4.2.8. التسارع
5.2.8. محولات الموضع
6.2.8. تطبيقات الهاتف المحمول للتقييم العصبي العضلي

3.8. اختبار التكرار دون الحد الأقصى

1.3.8. بروتوكول لتقييمها
2.3.8. تم التحقق من صحة معادلات التقدير في التدريبات التدريبية المختلفة
3.3.8. استجابات الحمل الميكانيكية والداخلية أثناء اختبار التكرار دون الحد الأقصى

4.8. الحد الأقصى للاختبار التدريجي (TPImax)

1.4.8. بروتوكول Naclerio و Figueroa 2004
2.4.8. استجابات ميكانيكية (مشفر خطي) وحمل داخلي (PSE) خلال أقصى TPI
3.4.8. تحديد منطقة تدريب القوة المثلى

5.8. اختبار القفز الأفقي

1.5.8. التقييم بدون استخدام التكنولوجيا
2.5.8. التقييم باستخدام التكنولوجيا (التشفير الأفقي ومنصة القوة)

6.8. اختبار القفزات العمودية البسيطة

1.6.8. تقييم قفزة القرفصاء (SJ)
2.6.8. تقييم قفزة الحركة المضادة (CMJ)
3.6.8. تقييم Abalakov Jump ABK
4.6.8. تقييم هبوط القفز (DJ)

7.8. اختبار القفز العمودي المتكرر (قفزة مرتدة)

1.7.8. كرر اختبار القفز في 5 ثوان
2.7.8. كرر اختبار القفز في 15 ثوان
3.7.8. كرر اختبار القفز في 30 ثوان
4.7.8. تصنيف مقاومة القوة السريعة (بوسكو)
5.7.8. مؤشر الجهد الممارس في اختبار الارتداد السريع

8.8. الاستجابات الميكانيكية (القوة والقوة والسرعة / الوقت) أثناء اختبارات القفز البسيطة والمتكررة

1.8.8. القوة / الوقت في القفزات البسيطة والمتكررة
2.8.8. القوة / الوقت في القفزات البسيطة والمتكررة
3.8.8. القوة / الوقت في قفزات بسيطة ومتكررة

9.8. ملامح القوة / السرعة في المتجهات الأفقية

1.9.8. الأساس النظري في ملف تعريف F / V
2.9.8. بروتوكولات التقييم Morín و Samozino
3.9.8. تطبيقات عملية
4.9.8. التقييم باستخدام حصيرة التلامس والتشفير الخطي ومنصة القوة

10.8. ملامح القوة / السرعة في المتجهات العمودية 

1.10.8. الأساس النظري في ملف تعريف F / V
2.10.8. بروتوكولات التقييم Morín و Samozino
3.10.8. تطبيقات عملية
4.10.8. التقييم باستخدام حصيرة التلامس والتشفير الخطي ومنصة القوة

11.8. اختبارات متساوي القياس

1.11.8. اختبار McCall

1.1.11.8. بروتوكول التقييم والقيم المسجلة مع منصة القوة

2.11.8. اختبار سحب منتصف الفخذ 

1.2.11.8. بروتوكول التقييم والقيم المسجلة مع منصة القوة

الوحدة 9. تدريب القوة في رياضات الوضع

1.9. القواعد الأساسية

1.1.9. التكيفات الوظيفية والهيكلية

1.1.1.9. التكيفات الوظيفية
2.1.1.9. نسبة التحميل والإيقاف المؤقت (الكثافة) كمعيار للتكيف 
3.1.1.9. القوة باعتبارها صفة أساسية
4.1.1.9. آليات أو مؤشرات التكيف الهيكلي
5.1.1.9. استخدام وتصور التكيفات العضلية الناتجة، كآلية تكيفية للحمل المفروض. (الإجهاد الميكانيكي، الإجهاد الأيضي، تلف العضلات)

2.1.9. توظيف الوحدة المحرك

1.2.1.9. أمر التجنيد، الآليات التنظيمية للجهاز العصبي المركزي، التكيفات الطرفية، التكيفات المركزية باستخدام التوتر، السرعة أو التعب كأداة للتكيف العصبي
2.2.1.9. أمر التوظيف والتعب أثناء بذل أقصى الجهود 
3.2.1.9. أمر التجنيد والتعب خلال الجهود دون الحد الأقصى
4.2.1.9. الانتعاش الرجفان

2.9. أسس محددة

1.2.9. الحركة كنقطة انطلاق
2.2.9. جودة الحركة كهدف عام للتحكم في المحرك ونمط المحرك وبرمجة المحرك
3.2.9. أولوية الحركات الأفقية 

1.3.2.9. التسريع، والفرملة، وتغيير الاتجاه مع وجود الساق داخل والساق بالخارج، والسرعة القصوى و / أو الحد الأدنى من السرعة المطلقة. تقنية وتصحيح وتطبيق حسب الحركات المحددة في المنافسة

4.2.9. .أولوية الحركات الرأسية

1.4.2.9. القفزات، القفزات، الحدود. تقنية وتصحيح وتطبيق حسب الحركات المحددة في المنافسة

3.9. الوسائل التكنولوجية لتقييم تدريبات القوة والتحكم في الحمل الخارجي

1.3.9. مقدمة في التكنولوجيا والرياضة
2.3.9. تقنية التقييم والتحكم في تمارين القوة والقدرة

1.2.3.9. المشفر الدوار (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)
2.2.3.9. خلية الحمل (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)
3.2.3.9. منصات القوة (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)
4.2.3.9. الخلايا الكهروضوئية (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)
5.2.3.9. حصيرة الاتصال (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)
6.2.3.9. مقياس التسارع (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)
7.2.3.9. تطبيقات للأجهزة المحمولة (التشغيل، متغيرات التفسير، بروتوكولات التدخل، التطبيق)

3.3.9. بروتوكولات التدخل لتقييم ومراقبة التدريب 

4.9. مراقبة الحمل الداخلي

1.4.9. تصور الحمل الذاتي من خلال تصنيف الجهد الملحوظ

1.1.4.9. تصور الحمل الذاتي لتقدير الحمل النسبي (٪ 1RM)

2.4.9. النطاقات

1.2.4.9. كممارسة السيطرة

1.1.2.4.9. التكرار و PRE
2.1.2.4.9. الاعادة في الاحتياطي
3.1.2.4.9. مقياس السرعة

2.2.4.9. السيطرة على التأثير العام للجلسة
3.2.4.9. كأداة دورية 

1.3.2.4.9. استخدام (APRE) تمرين المقاومة التقدمي الخاضع للتنظيم الذاتي، وتفسير البيانات وعلاقتها بالجرعة الصحيحة للحمل في الجلسة

3.4.9. مقياس جودة الاسترداد والتفسير والتطبيق العملي في الدورة (TQR 0-01)
4.4.9. كأداة في الممارسة اليومية
5.4.9. التطبيق
6.4.9. التوصيات

5.9. وسائل لتمارين القوة

1.5.9. دور الوسيط في تصميم الطريقة
2.5.9. تعني في خدمة أسلوب ما وتقوم على هدف رياضي مركزي
3.5.9. أنواع الوسائط
4.5.9. أنماط الحركة والتنشيطات كمحور مركزي لاختيار الوسائل وتنفيذ الأسلوب

6.9. بناء طريقة 

1.6.9. تعريف نوع التمارين

.1.1.6.9. مسارات العبور كدليل هدف الحركة

2.6.9. تطور التدريبات

1.2.6.9. تعديل المكون الدوراني وعدد الدعامات حسب مستوى الحركة

3.6.9. تنظيم التدريبات 

1.3.6.9. العلاقة مع أولوية الحركات الأفقية والعمودية (2.3 و 2.4)

7.9. التطبيق العملي للطريقة (البرمجة)

1.7.9. خطة منطق التطبيق
2.7.9. تطبيق جلسة المجموعة
3.7.9. البرمجة الفردية في سياق المجموعة
4.7.9 .يتم تطبيق القوة في السياق على اللعبة
5.7.9 اقتراح الدورة

8.9   UTI 1 (الوحدة موضوعية تكاملية)

1.8.9 بناء التدريب للتكيفات الوظيفية والهيكلية وترتيب التوظيف
2.8.9 بناء نظام مراقبة و / أو تقييم التدريب
3.8.9 بناء تدريب قائم على الحركة لتطبيق الأساسيات والوسائل والتحكم في الحمل الخارجي والداخلي

9.9. UTI 2 (الوحدة موضوعية تكاملية) 

1.9.9. بناء جلسة تدريبية جماعية
2.9.9. بناء جلسة تدريبية جماعية في سياق مطبق على اللعبة
3.9.9. بناء فترة زمنية للأحمال التحليلية والمحددة

الوحدة 10. التدريب في الرياضات المتوسطة والطويلة الأمد

1.10. القوة

1.1.10. التعريف والمفهوم
2.1.10. تسلسل القدرات الشرطية
3.1.10. متطلبات القوة لرياضات التحمل. الأدلة العلمية
4.1.10. مظاهر القوة وعلاقتها بالتكيفات العصبية العضلية في رياضات التحمل

2.10. الدليل العلمي على تكيفات تدريب القوة وتأثيرها على اختبارات التحمل متوسطة وطويلة الأمد 

1.2.10. التكيفات العصبية العضلية
2.2.10. التكيفات الأيضية والغدد الصماء
3.2.10. التسهيلات للأداء في اختبارات محددة

3.10. تطبيق مبدأ المطابقة الديناميكية على رياضات التحمل

1.3.10. التحليل الميكانيكي الحيوي لإنتاج القوة في حركات مختلفة: الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، والتجديف، والتزلج الريفي على الثلج
2.3.10. معلمات مجموعات العضلات المعنية وتنشيط العضلات
3.3.10. حركية الزاوي 
4.3.10. معدل ومدة إنتاج القوة
5.3.10. ديناميات الجهد
6.3.10. نطاق واتجاه الحركة

4.10. تدريبات القوة والتحمل المتزامنة

1.4.10. منظور تاريخى
2.4.10. ظاهرة التدخل

1.2.4.10. الجوانب الجزيئية
2.2.4.10. الأداء الرياضي

3.4.10. آثار تدريب القوة على التحمل
4.4.10. تأثير تدريبات المقاومة على مظاهر القوة
5.4.10. أنواع وأنماط تنظيم الحمل واستجاباتهم التكيفية
6.4.10. التدريب المتزامن. شواهد حول الرياضات المختلفة

5.10. تدريب القوة 

1.5.10. وسائل وطرق تطوير القوة القصوى
2.5.10. وسائل وأساليب تطوير القوة المتفجرة
3.5.10. وسائل وطرق تطوير القوة التفاعلية
4.5.10. التدريب على الحد من مخاطر الإصابة والتعويض
5.5.10. تدريب بليومتري وتطوير القفز كجزء مهم لتحسين الاقتصاد الجاري

6.10. التمارين والوسائل الخاصة لتدريب القوة لرياضات التحمل متوسطة وطويلة المدة

1.6.10. أنماط الحركة
2.6.10. تمارين أساسية
3.6.10. تمارين باليستية
4.6.10. تمارين ديناميكية 
5.6.10. قاومت وساعدت تمارين القوة¿
6.6.10. تمارين أساسية

7.10. برمجة تدريب القوة على أساس هيكل الدورة المصغرة

1.7.10. اختيار التمارين وترتيبها
2.7.10. التكرار الأسبوعي لتدريب القوة
3.7.10. الحجم والشدة حسب الهدف
4.7.10. أوقات الشفاء

8.10. تدريب القوة الموجه إلى التخصصات الدورية المختلفة

1.8.10. تدريب القوة للعدائين لمسافات متوسطة وطويلة
2.8.10. تدريب القوة الموجه لركوب الدراجات
3.8.10. تدريب القوة الموجه نحو السباحة
4.8.10. تدريب القوة الموجه نحو التجديف
5.8.10. تدريب القوة موجه للتزلج الريفي على الثلج

9.10. السيطرة على عملية التدريب

1.9.10. الملف الشخصي سرعة الحمل
2.9.10. اختبار الحمل التدريج

تجربة تدريبية فريدة ومهمة وحاسمة لتعزيز تطورك المهني"