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Modulo 1. Struttura dell’Apparato Locomotore

1.1. Posizione anatomica, assi e piani

1.1.1. Anatomia e fisiologia del corpo umano
1.1.2. Posizione anatomica
1.1.3. Definizione degli assi del corpo
1.1.4. I piani anatomici

1.2. Ossa

1.2.1. Anatomia ossea del corpo umano
1.2.2. Struttura e funzione delle ossa
1.2.3. I diversi tipi di ossa e la loro relazione con la postura e il movimento
1.2.4. Il rapporto tra sistema scheletrico e sistema muscolare

1.3. Articolazioni

1.3.1. Anatomia e fisiologia delle articolazioni del corpo umano
1.3.2. Diversi tipi di articolazione
1.3.3. Il ruolo delle articolazioni nella postura e nel movimento
1.3.4. Le lesioni articolari più comuni e come prevenirle

1.4. Cartilagine

1.4.1. Anatomia e fisiologia della cartilagene del corpo umano
1.4.2. I diversi tipi di cartilagine e la loro funzione nell'organismo
1.4.3. Il ruolo della cartilagine nella società della mobilità
1.4.4. I diversi tipi di cartilagine e la loro funzione nell'organismo

1.5. Tendini e legamenti

1.5.1. Anatomia e fisiologia delle articolazioni del corpo umano
1.5.2. I diversi tipi di tendini e legamenti e la loro funzione nel corpo
1.5.3. Il ruolo di tendini e legamenti nella postura e nel movimento
1.5.4. Le lesioni più comuni a tendini e legamenti e come prevenirle

1.6. Muscolo-scheletrico

1.6.1. Anatomia e fisiologia della sistema muscoloscheletrico del corpo umano
1.6.2. Il rapporto tra muscoli e ossa nella postura e nel movimento
1.6.3. Il ruolo della fascia nel sistema muscolo-scheletrico e la sua relazione alla pratica dello yoga terapeutico
1.6.4. Gli infortuni muscolari più comuni e come prevenirli

1.7. Sviluppo del sistema muscolo-scheletrico

1.7.1. Sviluppo embrionale e fetale del sistema muscolo-scheletrico
1.7.2. Crescita e sviluppo dell'apparato muscolo-scheletrico nell'infanzia e nell'adolescenza
1.7.3. Cambi muscolo-scheletrico associati all’invecchiamento
1.7.4. Sviluppo e adattamento del sistema muscolo-scheletrico all'attività fisica e all'allenamento

1.8. Componenti del sistema muscolo-scheletrico

1.8.1. Anatomia e fisiologia dei muscoli scheletrici e loro rapporto con la pratica dello yoga terapeutico
1.8.2. Il ruolo delle ossa nel sistema muscolo-scheletrico e la loro relazione con la postura e il movimento
1.8.3. La funzione delle articolazioni del sistema muscolo-scheletrico e come prendersene cura durante la pratica della yoga terapia
1.8.4. Il ruolo della fascia e degli altri tessuti connettivi nel sistema muscolo-scheletrico e la loro relazione con la pratica dello yoga terapeutico

1.9. Controllo nervoso dei muscoli scheletrici

1.9.1. Anatomia e fisiologia del sistema nervoso e la sua relazione con la pratica dello yoga terapeutico
1.9.2. Il ruolo del sistema nervoso nella contrazione muscolare e nel controllo del movimento
1.9.3. La relazione tra il sistema nervoso e l'apparato muscolo-scheletrico nella postura e nel movimento durante la pratica terapeutica dello yoga
1.9.4. L'importanza del controllo neuromuscolare per la prevenzione degli infortuni e il miglioramento delle prestazioni nella pratica dello yoga terapeutico

1.10. Contrazione muscolare

1.10.1. Anatomia e fisiologia della contrazione muscolare e loro rapporto con la pratica dello yoga terapeutico
1.10.2. i diversi tipi contrazione muscolare e loro applicazione nelle la pratica dello yoga terapeutico
1.10.3. Il ruolo dell'attivazione neuromuscolare nella contrazione muscolare e la sua relazione con la pratica dello yoga terapeutico
1.10.4. L'importanza del e il rafforzamento muscolare in la prevenzione degli infortuni e il miglioramento delle prestazioni nella pratica dello yoga terapeutico

Modulo 2. Colonna vertebrale, instabilità e lesioni

2.1. Sistema muscolare

2.1.1. Muscolo: unità funzionale
2.1.2. Tipologie di muscoli
2.1.3. Muscoli tonici e fasici
2.1.4. Contrazione isometrica e isotonica e la loro rilevanza negli stili dello Yoga

2.2. Sistema nervoso

2.2.1. Neuroni: unità funzionale
2.2.2. Sistema Nervoso Centrale: cervello e midollo spinale
2.2.3. Sistema Nervoso Periferico somatico: nervi
2.2.4. Sistema Nervoso Periferico Autonomo: Simpatico e Parasimpatico

2.3. Sistema osseo

2.3.1. Osteocita: unità funzionale
2.3.2. Scheletro assiale e appendicolare
2.3.3. Tendini
2.3.4. Legamenti

2.4. Colonna vertebrale

2.4.1. Evoluzione della colonna vertebrale e sue funzioni
2.4.2. Struttura
2.4.3. Tipi di vertebre
2.4.4. Movimenti della colonna

2.5. Regione cervicale e dorsale

2.5.1. Vertebre cervicali: tipiche e atipiche
2.5.2. Vertebre dorsali
2.5.3. Principali muscoli della regione cervicale
2.5.4. Principali muscoli della regione dorsale

2.6. Regione lombare

2.6.1. Vertebre lombari
2.6.2. Sacro
2.6.3. Coccige
2.6.4. Principali muscoli

2.7. Pelvi

2.7.1. Anatomia: differenze tra pelvi maschile e femminile
2.7.2. Due concetti chiave: anteversione e retroversione
2.7.3. Principali muscoli
2.7.4. Pavimento pelvico

2.8. Arto superiore

2.8.1. Articolazione della spalla
2.8.2. Muscoli del manguito rotatore
2.8.3. Braccio, gomito e avambraccio
2.8.4. Principali muscoli

2.9. Arto inferiore

2.9.1. Articolazione coxofemorale
2.9.2. Ginocchio: articolazione tibiofemorale e patellofemorale
2.9.3. Legamenti e menischi del ginocchio
2.9.4. Principali muscoli della gamba

2.10. Diaframma e core

2.10.1. Anatomia del diaframma
2.10.2. Diaframma e respirazione
2.10.3. Muscoli del “core”
2.10.4. Core e la sua importanza nello Yoga

Modulo 3. Applicazione di tecniche di asana e loro integrazione

3.1. Asana

3.1.1. Definizione di asana
3.1.2. Asana negli Yoga sutra
3.1.3. Scopo più profondo delle asana
3.1.4. Asana e allineamento

3.2. Principio dell'azione minima

3.2.1. Sthira Sukham Asanam
3.2.2. Come applicare questo concetto nella pratica?
3.2.3. Teoria dei guna
3.2.4. Influenza dei guna sulla pratica

3.3. Asana in piedi

3.3.1. L'importanza delle asana in piedi
3.3.2. Come lavorare su di essa?
3.3.3. Benefici
3.3.4. Controindicazioni e considerazioni

3.4. Asana seduti e supini

3.4.1. Importanza delle asana da seduti
3.4.2. Asana seduti per la meditazione
3.4.3. Asana supini: definizione
3.4.4. Benefici della posizione supina

3.5. Estensione delle asana

3.5.1. Perché sono importanti le estensioni?
3.5.2. Come lavorarli in sicurezza
3.5.3. Benefici
3.5.4. Controindicazioni

3.6. Asana di piegamento

3.6.1. Importanza della flessione spinale
3.6.2. Esecuzione
3.6.3. Benefici
3.6.4. Errori più frequenti e come evitarle

3.7. Asanas di rotazione: torsione

3.7.1. Meccanica torsionale
3.7.2. Come farlo correttamente
3.7.3. Benefici fisiologici
3.7.4. Controindicazioni

3.8. Asana in flessione laterale

3.8.1. Importanza
3.8.2. Benefici
3.8.3. Errori più comuni
3.8.4. Controindicazioni

3.9. Importanza dei contrappesi

3.9.1. Cosa sono?
3.9.2. Quando farlo
3.9.3. Vantaggi durante la pratica
3.9.4. I contrappesi più utilizzati

3.10. Bandha

3.10.1. Definizione
3.10.2. Principali Bandha
3.10.3. Quando usarli
3.10.4. Bandha e yoga terapeutico

Modulo 4. Analisi delle principali Asana in piedi

4.1. Tadasana

4.1.1. Importanza
4.1.2. Benefici
4.1.3. Esecuzione
4.1.4. Differenza da samasthiti

4.2. Saluto al Sole

4.2.1. Classici
4.2.2. Tipo a
4.2.3. Tipo b
4.2.4. Adattamenti

4.3. Asana piedi

4.3.1. Utkatasana: posizione della sedia
4.3.2. Anjaneyasana: low lunge
4.3.3. Virabhadrasana I: guerriero I
4.3.4. Utkata Konasana: posizione della dea

4.4. Asana in posizione eretta per la flessione della colonna.

4.4.1. Adho mukha
4.4.2. Pasrvotanassana
4.4.3. Prasarita Padottanasana
4.4.4. Uthanasana

4.5. Asana di piegamento laterale

4.5.1. Uthhita trikonasana
4.5.2. Virabhadrasana II Guerriero II
4.5.3. Parighasana
4.5.4. Uthitta ParsvaKonasana

4.6. Asana Equilibrio

4.6.1. Vkrisana
4.6.2. Utthita hasta padangustasana
4.6.3. Natarajasana
4.6.4. Garudasana

4.7. Estensioni in posizione prona

4.7.1. Bhujangasana
4.7.2. Urdhva Mukha Svanasana
4.7.3. Saral Bhujangasana: sfinge
4.7.4. Shalabhasana

4.8. Estensioni

4.8.1. Ustrasana
4.8.2. Dhanurasana
4.8.3. Urdhva Dhanurasana
4.8.4. Setu Bandha Sarvangasana

4.9. Torsione

4.9.1. Paravritta Parsvakonasana
4.9.2. Paravritta trikonasana
4.9.3. Paravritta Parsvotanassana
4.9.4. Paravritta Utkatasana

4.10. Anca

4.10.1. Malasana
4.10.2. Badha Konasana
4.10.3. Upavista Konasana
4.10.4. Gomukhasana

Modulo 5. Analisi delle principali Asana a terra e adattamenti con supporti

5.1. Asana del piano principale

5.1.1. Marjaryasana- Bitilasana
5.1.2. Benefici
5.1.3. Varianti
5.1.4. Dandasana

5.2. Flessioni supine

5.2.1. Paschimottanasana
5.2.2. Janu sirsasana
5.2.3. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
5.2.4. Kurmasana

5.3. Torsione e dell'Inclinazione Laterale

5.3.1. Ardha Matsyendrasana
5.3.2. Vakrasana
5.3.3. Bharadvajasana
5.3.4. Parivrita janu sirsasana

5.4. Asana in chiusura

5.4.1. Balasana
5.4.2. Supta Badha Konasana
5.4.3. Ananda Balasana
5.4.4. Jathara Parivartanasana A y B

5.5. Inversione

5.5.1. Benefici
5.5.2. Controindicazioni
5.5.3. Viparita Karani
5.5.4. Sarvangasana

5.6. Blocchi

5.6.1. Cosa sono e come usarli?
5.6.2. Varianti delle asana in piedi
5.6.3. Varianti di asana seduti e supini
5.6.4. Variazioni di asana di chiusura e di restauro

5.7. Cintura

5.7.1. Cosa sono e come usarli?
5.7.2. Varianti delle asana in piedi
5.7.3. Varianti di asana seduti e supini
5.7.4. Variazioni di asana di chiusura e di restauro

5.8. Asana in carrozzina

5.8.1. Che cos'è?
5.8.2. Benefici
5.8.3. Saluti al sole su una sedia
5.8.4. Sedia Tadasana

5.9. Yoga su una sedia

5.9.1. Flessioni
5.9.2. Estensioni
5.9.3. Torsioni e inclinazioni
5.9.4. Invertita

5.10. Asana restaurative

5.10.1. Momenti di impiego
5.10.2. Flessioni sedute e in avanti
5.10.3. Flessioni della schiena
5.10.4. Invertite e supine

Modulo 6. Patologie più comuni

6.1. Patologie della colonna vertebrale

6.1.1. Protusioni
6.1.2. Ernie
6.1.3. Iperlordosi
6.1.4. Rettilineizzazioni

6.2. Malattie degenerative

6.2.1. Artrosi
6.2.2. Distrofia muscolare
6.2.3. Osteoporosi
6.2.4. Espondilosi

6.3. Lombalgia e sciatica

6.3.1. Lombalgia
6.3.2. Sciatica
6.3.3. Sindrome piramidale
6.3.4. Trocanterite

6.4. Scoliosi

6.4.1. Comprendere l’escoliosi
6.4.2. Tipologie
6.4.3. Interventi consigliati
6.4.4. Evitare determinate pratiche

6.5. Disallineamento delle ginocchia

6.5.1. Genu varo
6.5.2. Genu valgo
6.5.3. Genu flesso
6.5.4. Genu recurvato

6.6. Spalle e gomiti

6.6.1. Borsite
6.6.2. Sindrome subacromiale
6.6.3. Epicondilite
6.6.4. Epitrocleite

6.7. Ginocchia

6.7.1. Dolore patellofemorale
6.7.2. Condropatia
6.7.3. Lesioni meniscali
6.7.4. Tendinite del ginocchio a “testuggine”

6.8. Polsi e caviglie

6.8.1. Sindrome del tunnel carpale
6.8.2. Distorsioni
6.8.3. Alluce valgo
6.8.4. Piede piatto e cavo

6.9. Basi posturali

6.9.1. Piani posturali differenti
6.9.2. Tecnica della piombatura
6.9.3. Sindrome incrociata superiore
6.9.4. Sindrome incrociata inferiore

6.10. Malattie autoimmuni

6.10.1. Definizione
6.10.2. Lupus
6.10.3. Malattia di Crohn
6.10.4. Artrite

Modulo 7. Sistema Fasciale

7.1. Fascia

7.1.1. Storia
7.1.2. Fascia vs. Aponeurosi
7.1.3. Tipologie
7.1.4. Funzioni

7.2. Tipi di meccanorecettori e la loro importanza nei vari stili di Yoga

7.2.1. Importanza
7.2.2. Organi tendinei di Golgi
7.2.3. Corpuscoli di Pacini
7.2.4. Corpuscoli di Ruffini

7.3. Catene Miofasciali

7.3.1. Definizione
7.3.2. Importanza nello Yoga
7.3.3. Concetto di tensegrità
7.3.4. I tre diaframmi

7.4. LPS: Linea Posteriore Superficiale

7.4.1. Definizione
7.4.2. Vie anatomiche
7.4.3. Posizioni passive
7.4.4. Posizioni attive

7.5. LAS: Linea Anteriore Superficiale

7.5.1. Definizione
7.5.2. Vie anatomiche
7.5.3. Posizioni passive
7.5.4. Posizioni attive

7.6. LL: Linea Laterale

7.6.1. Definizione
7.6.2. Vie anatomiche
7.6.3. Posizioni passive
7.6.4. Posizioni attive

7.7. LE: Linea Espirale

7.7.1. Definizione
7.7.2. Vie anatomiche
7.7.3. Posizioni passive
7.7.4. Posizioni attive

7.8. Linee Funzionali

7.8.1. Definizione
7.8.2. Vie anatomiche
7.8.3. Posizioni passive
7.8.4. Posizioni attive

7.9. Linee degli Arti

7.9.1. Definizione
7.9.2. Vie anatomiche
7.9.3. Posizioni passive
7.9.4. Posizioni attive

7.9. Principali Squilibri

7.10.1. Modello ideale
7.10.2. Gruppo di flessione ed estensione
7.10.3. Gruppo di apertura e chiusura
7.10.4. Modello inspiratorio ed espiratorio

Modulo 8. Fisiologia delle tecniche respiratorie

8.1. Infanzia

8.1.1. Perché è importante?
8.1.2. Benefici
8.1.3. Com’é una classe
8.1.4. Esempio di saluto al sole adattato

8.2. Donna e ciclo mestruale

8.2.1. Fase mestruale
8.2.2. Fase follicolare
8.2.3. Fase ovulatoria
8.2.4. Fase luteale

8.3. Yoga e ciclo mestruale

8.3.1. Sequenza della fase follicolare
8.3.2. Sequenza della fase ovulatoria
8.3.3. Sequenza della fase luteale
8.3.4. Sequenza durante le mestruazioni

8.4. Menopausa

8.4.1. Considerazioni generali
8.4.2. Cambiamenti fisici e ormonali
8.4.3. Vantaggi della pratica
8.4.4. Asana consigliati

8.5. Gravidanza

8.5.1. Perché praticarlo
8.5.2. Asana del primo trimestre
8.5.3. Asana del secondo trimestre
8.5.4. Asana del terzo trimestre

8.6. Post-parto

8.6.1. Benefici fisici
8.6.2. Benefici mentali
8.6.3. Raccomandazioni generali
8.6.4. Pratica con il bambino

8.7. Terza età

8.7.1. Principali patologie che incontreremo
8.7.2. Benefici
8.7.3. Considerazioni generali
8.7.4. Controindicazioni

8.8. Disabilità fisica

8.8.1. Lesione Cerebrale
8.8.2. Danno al midollo spinale
8.8.3. Danno Muscolare
8.8.4. Come progettare una classe

8.9. Disabilità sensoriale

8.9.1. Sonore
8.9.2. Visivo
8.9.3. Sensoriale
8.9.4. Come progettare una sequenza

8.10. Considerazioni generali sulle disabilità più comuni che incontreremo

8.10.1. Sindrome di Down
8.10.2. Autismo
8.10.3. Paralisi cerebrale
8.10.4. Disturbo dello sviluppo intellettivo

Modulo 9. Tecniche Respiratorie

9.1. Pranayama 

9.1.1. Definizione 
9.1.2. Origine 
9.1.3. Benefici 
9.1.4. Concetto di prana 

9.2. Tipi di respirazione 

9.2.1. Addominale 
9.2.2. Toracica 
9.2.3. Clavicolare 
9.2.4. Respirazione yogica completa 

9.3. Purificazione dei condotti dell'energia pranica o nadi 

9.3.1. Cosa sono le nadi? 
9.3.2. Sushuma 
9.3.3. Ida 
9.3.4. Pindala 

9.4. Ispirazione: puraka 

9.4.1. Ispirazione abdomina 
9.4.2. Ispirazione diaframmatica/costale 
9.4.3. Considerazioni generali e controindicazioni 
9.4.4. Rapporto con i bandhas 

9.5. Scadenza rechaka 

9.5.1. Ispirazione abdomina 
9.5.2. espirata diaframmatica/costale 
9.5.3. Considerazioni generali e controindicazioni 
9.5.4. Rapporto con i bandhas 

9.6. Ritenzioni: kumbakha 

9.6.1. Anthara Kumbhaka 
9.6.2. Bahya kumbhaka 
9.6.3. Considerazioni generali e controindicazioni 
9.6.4. Rapporto con i bandhas 

9.7. Pranayamas purificatore: 

9.7.1. Douti 
9.7.2. Anunasika, 
9.7.3. Nadi Shodana 
9.7.4. Bhramari 

9.8. Pranayamas stimolante e rinfrescante 

9.8.1. Kapalabha 
9.8.2. Bastrika 
9.8.3. Ujjayi, 
9.8.4. Shitali 

9.9. Pranayamas rigenerativo: 

9.9.1. Surya bheda, 
9.9.2. Kumbaka, 
9.9.3. Samavritti 
9.9.4. Mridanga 

9.10. Fisiologia dei Mudra 

9.10.1. Cosa sono? 
9.10.2. Vantaggi e quando incorporarli 
9.10.3. Significato di ogni dito 
9.10.4. I principali mudra utilizzati nella pratica 

Modulo 10. Tecniche Meditative e di Rilassamento 

10.1. Mantra 

10.1.1. Cosa sono? 
10.1.2. Benefici 
10.1.3. Mantra di apertura 
10.1.4. Mantra di chiusura 

10.2. Aspetti interni dello Yoga 

10.2.1. Pratyahara 
10.2.2. Dharana 
10.2.3. Dhyana 
10.2.4. Samadhi 

10.3. Meditazione 

10.3.1. Definizione 
10.3.2. Postura 
10.3.3. Benefici 
10.3.4. Controindicazioni 

10.4. Onde cerebrali 

10.4.1. Definizione 
10.4.2. Classificazione 
10.4.3. Dal sonno alla veglia 
10.4.4. Durante la meditazione 

10.5. Tipi di meditazione 

10.5.1. Spiritualità 
10.5.2. Visualizzazione 
10.5.3. Buddista 
10.5.4. Movimento 

10.6. Tecniche di meditazione 1 

10.6.1. Meditazione per realizzare il vostro desiderio 
10.6.2. Meditazione del cuore 
10.6.3. Meditazione Kokyuhoo 
10.6.4. Meditazione sul sorriso interiore 

10.7. Tecniche di meditazione 2 

10.7.1. Meditazione di pulizia dei chakra 
10.7.2. Meditazione amorevole 
10.7.3. Meditazione doni del presente 
10.7.4. Meditazione silenziosa 

10.8. Mindfulness 

10.8.1. Definizione 
10.8.2. In cosa consiste? 
10.8.3. Come si applica? 
10.8.4. Tecniche 

10.9. Rilassamento/ savasana 

10.9.1. Posizione di chiusura delle classi 
10.9.2. Come realizzarlo e impostazioni 
10.9.3. Benefici 
10.9.4. Come guidare il rilassamento 

10.10. Yoga nidra 

10.10.1. Che cos'è lo yoga nidra? 
10.10.2. Com'è una sessione? 
10.10.3. Fasi 
10.10.4. Esempio di sessione  

Un'esperienza educativa unica, fondamentale e decisiva per potenziare il tuo sviluppo professionale"