Presentación

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Trabajar la fuerza en deportistas es un elemento fundamental en la prevención y tratamiento de las enfermedades crónicas no transmisibles. Un entrenamiento clínico supervisado por un fisioterapeuta disminuye la debilidad muscular y el riesgo lesivo ya que, es un método efectivo para aumentar la masa muscular y la fuerza.

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Módulo 1. Entrenamiento en los deportes de media y larga duración

1.1. Fuerza 

1.1.1. Definición y concepto 
1.1.2. Continnum de las capacidades condicionales 
1.1.3. Requerimientos de fuerza para deportes de resistencia. Evidencia científica 
1.1.4. Manifestaciones de fuerza y su relación con las adaptaciones neuromusculares en deportes de resistencia

1.2. Evidencias científicas sobre las adaptaciones del entrenamiento de la fuerza y su influencia sobre las pruebas de resistencia de media y larga duración 

1.2.1. Adaptaciones neuromusculres 
1.2.2. Adaptaciones metabólicas y endrócrinas 
1.2.3. Adaptaciones sobre la performance en pruebas específicas 

1.3. Principio de correspondencia dinámica aplicada a los deportes de resistencia 

1.3.1. Análisis biomecánico de la producción de fuerza en diferentes gestos: carrera, ciclismo, natación, remo, esquí de fondo
1.3.2. Parámetros de grupos musculares implicados y activación muscular 
1.3.3. Cinemática angular 
1.3.4. Ritmo y duración de la producción de fuerza 
1.3.5. Dinámica del esfuerzo 
1.3.6. Amplitud y dirección del movimiento 

1.4. Entrenamiento concurrente de la fuerza y la resistencia 

1.4.1. Perspectiva histórica 
1.4.2. Fenómeno de interferencia 

1.4.2.1. Aspectos moleculares 
1.4.2.2. Performance deportiva 

1.4.3. Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre la resistencia 
1.4.4. Efectos del entrenamiento de la resistencia sobre las manifestaciones de fuerza 
1.4.5. Tipos y modos de organización de la carga y sus respuestas adaptativas 
1.4.6. Entrenamiento concurrente. Evidencias sobre diferentes deportes 

1.5. Entrenamiento de la fuerza 

1.5.1. Medio y métodos para el desarrollo de la fuerza máxima
1.5.2. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza explosiva
1.5.3. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza reactiva
1.5.4. Entrenamiento compensatorio y de reducción de riesgo de lesión
1.5.5. Entrenamiento pliométrico y desarrollo de la saltabilidad como parte importante de la mejora de la economía de la carrera 

1.6. Ejercicios y medios especiales del entrenamiento de la fuerza para deportes de resistencia de media y larga duración 

1.6.1. Patrones de movimientos 
1.6.2. Ejercicios básicos 
1.6.3. Ejercicios balísticos 
1.6.4. Ejercicios dinámicos 
1.6.5. Ejercicios de fuerza resistida y asistida 
1.6.6. Ejercicios de core 

1.7. Programación del entrenamiento de la fuerza en función de la estructura del microciclo 

1.7.1. Selección y orden de los ejercicios 
1.7.2. Frecuencia semanal de entrenamiento de la fuerza 
1.7.3. Volumen e intensidad según objetivo 
1.7.4. Tiempos de recuperación 

1.8. Entrenamiento de la fuerza orientado a diferentes disciplinas cíclicas 

1.8.1. Entrenamiento de la fuerza para corredores de medio fondo y fondo 
1.8.2. Entrenamiento de la fuerza orientado al ciclismo 
1.8.3. Entrenamiento de la fuerza orientado a la natación 
1.8.4. Entrenamiento de la fuerza orientada al remo 
1.8.5. Entrenamiento de la fuerza orientada al esquí de fondo 

1.9. Control del proceso de entrenamiento 

1.9.1. Perfil de carga velocidad 
1.9.2. Test de carga progresiva 

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