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Módulo 1. Evaluación del Rendimiento y Entrenamiento Deportivo de Fuerza

1.1. Evaluación

1.1.1. Conceptos generales sobre la evaluación, test y medición
1.1.2. Características de los test
1.1.3. Tipos de test
1.1.4. Objetivos de la evaluación

1.2. Tecnología y evaluaciones Neuromusculares

1.2.1. Alfombra de contactos
1.2.2. Plataformas de Fuerza
1.2.3. Celda de carga
1.2.4. Acelerómetros
1.2.5. Transductores de posición
1.2.6. Aplicaciones de celulares para la evaluación neuromuscular

1.3. Test de repeticiones submáximas

1.3.1. Protocolo para su evaluación
1.3.2. Fórmulas de estimación validadas en los diferentes ejercicios de entrenamiento
1.3.3. Respuestas mecánicas y de carga interna durante un test de repeticiones submáximas

1.4. Test Progresivos Incrementales Máximo (TPImax)

1.4.1. Protocolo de Naclerio Y Figueroa 2004
1.4.2. Respuestas mecánicas (encoder lineal) y de carga interna (PSE) durante un TPI máx
1.4.3. Determinación de la zona optima de entrenamiento de la potencia

1.5. Test de saltos horizontales

1.5.1. Evaluación sin uso de Tecnología
1.5.2. Evaluación con uso de tecnología (Encoder horizontal y Plataforma de Fuerza)

1.6. Test de saltos verticales simples

1.6.1. Evaluación del Squat Jump (SJ)
1.6.2. Evaluación del Countermovemente Jump (CMJ)
1.6.3. Evaluación de un Abalakov salto ABK
1.6.4. Evaluación de un Drop Jump (DJ)

1.7. Test de saltos verticales repetidos (Rebound Jump)

1.7.1. Test de saltos repetidos en 5 segundos
1.7.2. Test de saltos repetidos en 15 segundos
1.7.3. Test de saltos repetidos en 30 segundos
1.7.4. Índice de resistencia a la fuerza veloz (Bosco)
1.7.5. Índice de empeño ejercido en el test de Rebound Jump

1.8. Respuestas mecánicas (Fuerza, potencia y velocidad/tiempo) durante los test de saltos simples y repetidos

1.8.1. Fuerza/tiempo en saltos simples y repetidos
1.8.2. Velocidad/tiempo en saltos simples y repetidos
1.8.3. Potencia /tiempo en saltos simples y repetidos

1.9. Perfiles Fuerza/velocidad en vectores horizontales

1.9.1. Fundamentación teórica en un Perfil F/V
1.9.2. Protocolos de evaluación de Morín y Samozino
1.9.3. Aplicaciones prácticas
1.9.4. Valoración mediante alfombra de contactos, encoder lineal y plataforma de fuerzas

1.10. Perfiles Fuerza/Velocidad en vectores verticales

1.10.1. Fundamentación teórica en un Perfil F/V
1.10.2. Protocolos de evaluación de Morín y Samozino
1.10.3. Aplicaciones prácticas
1.10.4. Valoración mediante alfombra de contactos, encoder lineal y plataforma de fuerzas

1.11. Test Isométricos

1.11.1. Test McCall

1.11.1.1. Protocolo de evaluación y valores registrados con plataforma de fuerzas

1.11.2. Test de Tirón de medio muslo

1.11.2.1. Protocolo de evaluación y valores registrados con plataforma de fuerzas

Módulo 2. Entrenamiento de fuerza en los deportes de situación

2.1. Fundamentos básicos

2.1.1. Adaptaciones funcionales y estructurales

2.1.1.1. Adaptaciones funcionales
2.1.1.2. Relación de carga y pausa (densidad) como criterio de adaptación
2.1.1.3. Fuerza como cualidad de base
2.1.1.4. Mecanismos o indicadores para las adaptaciones estructurales
2.1.1.5. Utilización, conceptualización de las adaptaciones musculares provocadas, como mecanismo adaptativo de la carga impuesta. (Tensión mecánica, estrés metabólico, daño muscular)

2.1.2. Reclutamiento de unidades motoras

2.1.2.1. Orden de reclutamiento, mecanismos reguladores del sistema nervioso central, adaptaciones periféricas, adaptaciones centrales utilizando la tensión, velocidad o fatiga como herramienta de adaptación neural
2.1.2.2. Orden de reclutamiento y fatiga durante esfuerzos máximos
2.1.2.3. Orden de reclutamiento y fatiga durante esfuerzos submáximo
2.1.2.4. Recuperación de fibrilar

2.2. Fundamentos específicos

2.2.1. El movimiento como punto de partida
2.2.2. Calidad de Movimiento como objetivo general para el control motor, patrón motor y programación motora
2.2.3. Movimientos horizontales prioritarios

2.2.3.1. Acelerar, frenar, cambio de dirección con pierna de adentro y pierna de afuera, velocidad absoluta máxima y/o submaxima. Técnica, corrección y aplicación en función de los movimientos específicos en competencia

2.2.4. Movimientos verticales prioritarios

2.2.4.1. Jumps, Hops, Bounds. Técnica, corrección y aplicación en función de los movimientos específicos en competencia

2.3. Medios Tecnológicos para la evaluación del entrenamiento de fuerza y control de carga externa

2.3.1. Introducción a la tecnología y deporte
2.3.2. Tecnología para evaluación y control de entrenamiento de fuerza y potencia

2.3.2.1. Encoder rotatorio (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
2.3.2.2. Celda de cargas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
2.3.2.3. Plataforma de fuerzas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
2.3.2.4. Fotocélulas eléctricas (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
2.3.2.5. Alfombra de contacto (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
2.3.2.6. Acelerómetro (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)
2.3.2.7. Aplicaciones para dispositivos móviles (funcionamiento, variables de interpretación, protocolos de intervención, aplicación)

2.3.3. Protocolos de intervención para evaluación y control del entrenamiento

2.4. Control de carga Interna

2.4.1. Percepción subjetiva de la carga a través de la calificación del esfuerzo percibido

2.4.1.1. Percepción subjetiva de la carga para estimar la carga relativa (% 1RM)

2.4.2. Alcances

2.4.2.1. Como control de ejercicio

2.4.2.1.1. Repeticiones y PRE
2.4.2.1.2. Repeticiones en reserva
2.4.2.1.3. Escala de velocidad

2.4.2.2. Controlar efecto global de una sesión
2.4.2.3. Como herramienta de periodización

2.4.2.3.1. Utilización (APRE) ejercicio de resistencia progresiva autorregulada, interpretación de los datos y su relación con la correcta dosificación de la carga en la sesión

2.4.3. Escala de calidad de recuperación, interpretación y aplicación práctica en la sesión (TQR 0-10)
2.4.4. Como herramienta en la práctica diaria
2.4.5. Aplicación
2.4.6. Recomendaciones

2.5. Medios para el entrenamiento de fuerza

2.5.1. Rol del medio en el diseño de un método
2.5.2. Medios al servicio de un método y en función de un objetivo central deportivo
2.5.3. Tipos de medios
2.5.4. Patrones de movimiento y activaciones como eje central para la selección de medios y la implementación de un método

2.6. Construcción de un Método

2.6.1. Definición del tipo de ejercicios

2.6.1.1. Consigas transversales como guía del objetivo de movimiento

2.6.2. Evolución de los ejercicios

2.6.2.1. Modificación del componente rotacional y la cantidad de apoyos según plano de movimiento

2.6.3. Organización de los ejercicios

2.6.3.1. Relación con los movimientos horizontales y verticales prioritarios (2.3 y 2.4)

2.7. Aplicación práctica de un método (programación)

2.7.1. Aplicación lógica plan
2.7.2. Aplicación de un sesión grupal
2.7.3. Programación individual en contexto grupal
2.7.4. Fuerza en contexto aplicado al juego
2.7.5. Propuesta de periodización

2.8. UTI 1 (Unidad Temática Integradora)

2.8.1. Construcción de entrenamiento para adaptaciones funcionales, estructurales y orden de reclutamiento
2.8.2. Construcción de sistema de monitoreo y/o evaluación del entrenamiento
2.8.3. Construcción de entrenamiento basada en el movimiento para la aplicación de los fundamentos, medios y control de carga externa e interna

2.9. UTI 2 (Unidad Temática Integradora)

2.9.1. Construcción de una sesión de entrenamiento grupal
2.9.2. Construcción de una sesión de entrenamiento grupal en contexto aplicado al juego
2.9.3. Construcción de una periodización de las cargas analíticas y específicas

Módulo 3. Entrenamiento en los deportes de media y larga duración

3.1. Fuerza

3.1.1. Definición y concepto
3.1.2. Continnum de las capacidades condicionales
3.1.3. Requerimientos de fuerza para deportes de resistencia. Evidencia científica
3.1.4. Manifestaciones de fuerza y su relación con las adaptaciones neuromusculares en deportes de resistencia

3.2. Evidencias científicas sobre las adaptaciones del entrenamiento de la fuerza y su influencia sobre las pruebas de resistencia de media y larga duración

3.2.1. Adaptaciones neuromusculres
3.2.2. Adaptaciones metabólicas y endrócrinas
3.2.3. Adaptaciones sobre la performance en pruebas específicas

3.3. Principio de correspondencia dinámica aplicada a los deportes de resistencia

3.3.1. Análisis biomecánico de la producción de fuerza en diferentes gestos: carrera, ciclismo, natación, remo, esquí de fondo
3.3.2. Parámetros de grupos musculares implicados y activación muscular
3.3.3. Cinemática angular
3.3.4. Ritmo y duración de la producción de fuerza
3.3.5. Dinámica del esfuerzo
3.3.6. Amplitud y dirección del movimiento

3.4. Entrenamiento concurrente de la fuerza y la resistencia

3.4.1. Perspectiva histórica
3.4.2. Fenómeno de interferencia

3.4.2.1. Aspectos moleculares
3.4.2.2. Performance deportiva

3.4.3. Efectos del entrenamiento de la fuerza sobre la resistencia
3.4.4. Efectos del entrenamiento de la resistencia sobre las manifestaciones de fuerza
3.4.5. Tipos y modos de organización de la carga y sus respuestas adaptativas
3.4.6. Entrenamiento concurrente. Evidencias sobre diferentes deportes

3.5. Entrenamiento de la fuerza

3.5.1. Medio y métodos para el desarrollo de la fuerza máxima
3.5.2. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza explosiva
3.5.3. Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza reactiva
3.5.4. Entrenamiento compensatorio y de reducción de riesgo de lesión
3.5.5. Entrenamiento pliométrico y desarrollo de la saltabilidad como parte importante de la mejora de la economía de la carrera

3.6. Ejercicios y medios especiales del entrenamiento de la fuerza para deportes de resistencia de media y larga duración

3.6.1. Patrones de movimientos
3.6.2. Ejercicios básicos
3.6.3. Ejercicios balísticos
3.6.4. Ejercicios dinámicos
3.6.5. Ejercicios de fuerza resistida y asistida
3.6.6. Ejercicios de Core

3.7. Programación del entrenamiento de la fuerza en función de la estructura del microciclo

3.7.1. Selección y orden de los ejercicios
3.7.2. Frecuencia semanal de entrenamiento de la fuerza
3.7.3. Volumen e intensidad según objetivo
3.7.4. Tiempos de recuperación

3.8. Entrenamiento de la fuerza orientado a diferentes disciplinas cíclicas

3.8.1. Entrenamiento de la fuerza para corredores de medio fondo y fondo
3.8.2. Entrenamiento de la fuerza orientado al ciclismo
3.8.3. Entrenamiento de la fuerza orientado a la natación
3.8.4. Entrenamiento de la fuerza orientada al remo
3.8.5. Entrenamiento de la fuerza orientada al esquí de fondo

3.9. Control del proceso de entrenamiento

3.9.1. Perfil de carga velocidad
3.9.2. Test de carga progresiva

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