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Modul 1. Struktur und Funktionsweise einer Fußballmannschaft

1.1. Wie ein Fußballverein organisiert ist

1.1.1. Was wir unter einem Fußballverein verstehen
1.1.2. Wie Fußballvereine entstehen
1.1.3. Arten von Vereinen
1.1.4. Die emblematischsten Vereine

1.2. Der Präsident und der Vorstand

1.2.1. Wie er sich zusammensetzt
1.2.2. Vorstandsarten
1.2.3. Positionen und Funktionen
1.2.4. Mitglieder eines Fußballvereins

1.3. Sport-Organigramm

1.3.1. Mitglieder, die ihn bilden
1.3.2. Ist er vom Rest des Clubs getrennt?
1.3.3. Sportbotschafter im Verein
1.3.4. Andere Sportarten, die den Club ausmachen

1.4. Sportdirektor

1.4.1. Was ist ein Sportdirektor?
1.4.2. Funktionen
1.4.3. Verhandlungen
1.4.4. Untergeordnete

1.5. Technisches Sekretariat

1.5.1. Was ist der Unterschied zum Sportdirektor?
1.5.2. Seine Mitglieder
1.5.3. Seine Arbeit
1.5.4. Die gute Harmonie zwischen den verschiedenen Abteilungen

1.6. Koordinator für Breitenfußball

1.6.1. Was macht er?
1.6.2. Methodik im Breitenfußball
1.6.3. Umgang mit Spielern und ihrem Umfeld
1.6.4. Beobachtung von vereinsexternen Spielern

1.7. Presse

1.7.1. Was ist die Presseabteilung und wofür ist sie zuständig?
1.7.2. Wer gehört zur Presseabteilung?
1.7.3. Die Bedeutung für den Verein
1.7.4. Kontrolle über alle Vereinsmitglieder

1.8. Sicherheit

1.8.1. Sicherheit in einem Fußballverein
1.8.2. Wofür ist die Sicherheit in einem Club zuständig?
1.8.3. Sicherheitsmaßnahmen auf dem Gelände
1.8.4. Privater Sicherheitsdienst für Vereinsmitglieder

1.9. Zeugwarte und Platzwarte

1.9.1. Was ist ein Zeugwart?
1.9.2. Wofür ist der Zeugwart eines Vereins zuständig?
1.9.3. Platzwarte
1.9.4. Neue Technologien zur Instandhaltung von Fußballplätzen

1.10. Sonstige nicht im Sport tätige Arbeiter

1.10.1. Verwaltungspersonal
1.10.2. Personal der offiziellen Geschäfte
1.10.3. Hostessen
1.10.4. Arbeiter am Spieltag im Stadion

Modul 2. Trainerstab und Coaching

2.1. Trainer

2.1.1. Wie man Trainer wird
2.1.2. Typen von Trainern je nach Art der Mannschaftsführung
2.1.3. Der Coach als Teil des gesamten Trainerstabs
2.1.4. Was ein Trainer tut, wenn er keine Mannschaft hat

2.2. Assistenztrainer

2.2.1. Wie wählt man den Assistenztrainer aus?
2.2.2. Auszuführende Aufgaben
2.2.3. Der Assistenztrainer ist näher an den Spielern dran
2.2.4. Auffällige Beispiele von Assistenztrainern

2.3. Torwarttrainer

2.3.1. Die Bedeutung eines guten Torwarttrainers
2.3.2. Seine Aufgaben
2.3.3. Individuelle Arbeit mit Torhütern
2.3.4. Andere Funktionen innerhalb des Trainerstabs

2.4. Mannschaftsdelegierter

2.4.1. Was ist ein Mannschaftsdelegierter?
2.4.2. Unterschiede zum Feld-Delegierten
2.4.3. Eigener oder Vereinsdelegierter?
2.4.4. Hauptfunktion

2.5. Fitnesstrainer

2.5.1. Was ist die Aufgabe des Fitnesstrainers?
2.5.2. Keine Fitness, kein Fußball
2.5.3. Die Entwicklung der Arbeitsmethode
2.5.4. Arten von Fitnesstrainern

2.6. Analysten/Scouts

2.6.1. Was ist ein Analyst und was sind seine Aufgaben?
2.6.2. Der Scout innerhalb eines Trainerstabs
2.6.3. Unterschiede zwischen Analyst und Scout
2.6.4. Symbiose zwischen ihnen und dem Trainerstab

2.7. Medizinischer Dienst

2.7.1. Die Bedeutung eines medizinischen Dienstes in einem Verein
2.7.2. Bestandteile des medizinischen Dienstes
2.7.3. Nicht alles kann im Verein behandelt werden
2.7.4. Krankenversicherung für einen Fußballverein

2.8. Psychologen

2.8.1. Was macht ein Psychologe in einer Fußballmannschaft?
2.8.2. Arbeit mit Spielern und Staff
2.8.3. Zusammenarbeit mit anderem Personal
2.8.4. Wie man einen Psychologen auswählt

2.9. Coaching

2.9.1. Einführung in das Coaching
2.9.2. Individuelles Coaching
2.9.3. Mannschafts-Coaching
2.9.4. Systemisches Coaching

2.10. Gruppenkultur unter den Mitgliedern des Staff

2.10.1. Methoden des Zusammenhalts zwischen den Mitgliedern
2.10.2. Die Idee des Zusammenspiels ist wichtig
2.10.3. Treue als wesentlicher Bestandteil
2.10.4. Ist die Sprache ein Hindernis?

Modul 3. Trainingsmethodik

3.1. Das Trainingssystem

3.1.1. Theoretischer Hintergrund
3.1.2. Das Spiel als eine Summe von Strukturen
3.1.3. Planung, Gestaltung und Durchführung
3.1.4. Bewertung und Überwachung des Trainings

3.2. Elemente des Trainings

3.2.1. Grundlagen des kollektiven Spiels
3.2.2. Der Spieler im Zentrum des Prozesses
3.2.3. Methodische Trends
3.2.4. Der psychologische Aspekt

3.3. Klassifizierung der verschiedenen Aufgaben

3.3.1. Wie wir die verschiedenen Aufgaben klassifizieren
3.3.2. Offensive Aufgaben
3.3.3. Defensive Aufgaben
3.3.4. Gemischte Aufgaben

3.4. Kreisläufe und analytische Aufgaben

3.4.1. Wofür sind sie gut?
3.4.2. Typen
3.4.3. Aktionen ohne den Ball als Protagonist
3.4.4. Aktionen mit dem Ball

3.5. Übungen zur Erhaltung des Ballbesitzes

3.5.1. Was sind sie und welche Arten gibt es?
3.5.2. Positionen ohne Struktur
3.5.3. Positionen mit Unterstrukturen
3.5.4. Pressingspiele. Moment ohne Ball

3.6. Konditionierte Spiele

3.6.1. Konditionierte Spiele ohne Abschluss
3.6.2. Konditionierte Spiele mit Abschluss
3.6.3. Kollidierende Makrostrukturen
3.6.4. Positionsspiele vs. Progressionsspiele

3.7. Kombinierte Aktionen

3.7.1. Arten von Entwicklungen. Zweck
3.7.2. Passstafetten. Technische Figuren
3.7.3. Technische Figuren mit Moment und Unterbau
3.7.4. Kollektive Automatismen

3.8. Spielerische Handlungen

3.8.1. Was verstehen wir unter spielerischem Verhalten im Fußball?
3.8.2. Verwaltung
3.8.3. Spielerische Runden
3.8.4. Gespielte Aufgaben

3.9. Spiele

3.9.1. Bedingte Spiele
3.9.2. Modifizierte Spiele
3.9.3. Konfrontierte Rollen. Simulationen
3.9.4. Kleine Spiele

3.10. Die Leistungsmarker

3.10.1. Was sind Leistungsmarker?
3.10.2. Wozu sie verwendet werden
3.10.3. Arten von Markern
3.10.4. Technologie zur Verbesserung der Messungen

Modul 4. Körperliche Vorbereitung im Fußball

4.1. Körperliche Vorbereitung und sportliche Leistung

4.1.1. Körperliche Vorbereitung, Fitness und Sporttraining
4.1.2. Unterschiede zwischen allgemeiner körperlicher Vorbereitung und spezifischer körperlicher Vorbereitung im Fußball
4.1.3. Grundlegende körperliche Fähigkeiten, die im Fußball entscheidend sind
4.1.4. Momente in der Saison, in denen an den körperlichen Fähigkeiten gearbeitet wird, die im Fußball entscheidend sind

4.2. Grundlegende körperliche Fähigkeiten im Fußball. Trainingsmethoden

4.2.1. Kraft und ihre wichtigsten Arten im Fußball
4.2.2. Ausdauer und ihre wichtigsten Arten im Fußball
4.2.3. Geschwindigkeit und ihre wichtigsten Arten im Fußball
4.2.4. Flexibilität im Fußball

4.3. Jährliche Sportplanung im Fußball

4.3.1. Mesozyklus, Makrozyklus, Mikrozyklus und Sitzung
4.3.2. Die Vorsaison
4.3.3. Die Saison
4.3.4. Die Wettbewerbswoche und ihre verschiedenen Arten

4.4. Die Struktur einer Trainingseinheit in Bezug auf die körperliche Vorbereitung

4.4.1. Die Trainingseinheit und ihre Bestandteile
4.4.2. Das Aufwärmen und die verschiedenen Arten
4.4.3. Der Hauptteil der Einheit
4.4.4. Der letzte Teil der Einheit oder die Rückkehr zur Ruhe

4.5. Trainingsmethoden für die körperliche Vorbereitung im Fußball

4.5.1. Analytische physikalische Vorbereitung
4.5.2. Integrierte physische Vorbereitung
4.5.3. Der strukturierte Mikrozyklus
4.5.4. Taktische Periodisierung

4.6. Krafttraining für Fußballspieler

4.6.1. Bedeutung des Krafttrainings für Leistung und Verletzungsprävention
4.6.2. Arten von Krafttraining
4.6.3. Wenn Sie Krafttraining betreiben
4.6.4. Planung des Krafttrainings im Mikrozyklus

4.7. Interne und Belastung externe Methoden der Trainingsbelastung

4.7.1. Interne und externe Trainingsbelastung
4.7.2. Wie man die interne und externe Belastung des Trainings quantifiziert
4.7.3. Die verschiedenen Arten der Belastung je nach Mikrozyklus und Sitzung
4.7.4. Schlussfolgerungen am Ende des Trainings

4.8. Physische Bereitschaft in extremen klimatischen Umgebungen

4.8.1. Fußballtraining  in der Höhe
4.8.2. Fußballtraining im Wüstenklima
4.8.3. Fußballtraining in kalten Klimazonen
4.8.4. Fußballtraining in feuchten Klimazonen

4.9. Wettbewerbfreie Zeiträume

4.9.1. Übergangszeit zwischen den Saisons
4.9.2. Wettbewerbsfreie Zeit aufgrund von Nationalmannschaftswettbewerben
4.9.3. Wettbewerbsfreie Zeit aufgrund langer nationaler Wettbewerbe
4.9.4. Wettbewerbsfreie Zeit aus gesundheitlspolitischen Gründen

4.10. Der Einsatz von GPS-Systemen bei der Planung und Entwicklung von Trainingsaufgaben

4.10.1. Was ist ein GPS System? Wie funktioniert es und welche Parameter können ermittelt werden?
4.10.2. Welche Variablen werden zur Klassifizierung der verschiedenen Trainingsaufgaben verwendet?
4.10.3. Wie planen wir Aufgaben und Mikrozyklen auf der Grundlage von GPS-Variablen?
4.10.4. Das individuelle Profil des Fußballspielers auf der Grundlage des Spielverhaltens und der körperlichen Anforderungen

Modul 5. Technik im Fußball

5.1. Die Technik. Hintergrund

5.1.1. Allgemeine Aspekte der Technik
5.1.2. Arten der Technik
5.1.3. Entwicklung der Technik
5.1.4. Technik/Taktik

5.2. Individuelles Angriffsspiel

5.2.1. Dribbling
5.2.2. Schuss
5.2.3. Ballbehandlung
5.2.4. Kontrolle

5.3. Individuelle Verteidigung

5.3.1. Tackling
5.3.2. Befreiungsschlag
5.3.3. Körpereinsatz
5.3.4. Abfangen

5.4. Kollektives Angriffsspiel

5.4.1. Pass
5.4.2. Doppelpass
5.4.3. Richtungswechsel
5.4.4. Blockade

5.5. Kollektives Verteidigungsspiel

5.5.1. Luftzweikämpfe
5.5.2. Spielzeiten
5.5.3. Falsches Pressing
5.5.4. Defensivblock

5.6. Technik im Breitenfußball

5.6.1. Bambini und F-Junioren
5.6.2. E-Junioren
5.6.3. D-Junioren
5.6.4. C-Junioren

5.7. Wie bringe ich die Technik in das Spielmodell ein?

5.7.1. Welche Spieler habe ich?
5.7.2. Technisch vorrangige Aspekte
5.7.3. Angriffsphase
5.7.4. Verteidigungsphase

5.8. Wie plane ich das Training auf der Grundlage der Technik?

5.8.1. Jahresplanung
5.8.2. Planung während der spielfreien Zeit
5.8.3. Wöchentliche Planung
5.8.4. Planung pro Trainingseinheit

5.9. Wie wichtig ist die Technik im Hochleistungssport?

5.9.1. Leistungskonzept
5.9.2. Ziele und Merkmale
5.9.3. Phasen
5.9.4. Entwicklung und Umsetzung

5.10. Die Feinheiten für einen Profifußballer

5.10.1. Merkmale des vollständigen Spielers
5.10.2. Unsichtbares Training
5.10.3. Interne und externe Faktoren, die den Fußballspieler beeinflussen
5.10.4. Individuelles Talent im Dienste der Gruppe

Modul 6. Taktik im Fußball

6.1. Sind Taktik und Strategie das Gleiche? Theoretischer Rahmen

6.1.1. Definition der Grundbegriffe
6.1.2. Grundlegende Prinzipien des Spiels
6.1.3. Verschiedene taktische Varianten
6.1.4. Unterschiede und Gemeinsamkeiten

6.2. Offensivprinzipien

6.2.1. Definition
6.2.2. Individuelle
6.2.3. Gemeinschaftliche
6.2.4. Training

6.3. Defensivprinzipien

6.3.1. Definition
6.3.2. Individuelle
6.3.3. Gemeinschaftliche
6.3.4. Training

6.4. Faktoren, die das Spiel beeinflussen

6.4.1. Anthropometrische und motorische Faktoren
6.4.2. Psychologische und psychosoziale Faktoren
6.4.3. Biologische und kognitive Faktoren
6.4.4. Strategische und kommunikative Faktoren

6.5. Spielsysteme

6.5.1. Merkmale und Entwicklungen der einzelnen Systeme
6.5.2. Vor- und Nachteile der einzelnen Systeme
6.5.3. Konzepte und offensive Ergänzungen
6.5.4. Konzepte und defensive Ergänzungen

6.6. Spielsituationen

6.6.1. Offensivsituationen
6.6.2. Defensivsituationen
6.6.3. Übergang Angriff - Verteidigung
6.6.4. Übergang Verteidigung - Angriff

6.7. Taktische Grundsätze bekämpfen und neutralisieren

6.7.1. Definition
6.7.2. Individuelle
6.7.3. Gemeinschaftliche
6.7.4. Training

6.8. Spielmodell

6.8.1. Spielidee. Erkennungsmerkmale des Trainers
6.8.2. Faktoren, die die Erstellung des Spielmodells beeinflussen
6.8.3. Arten von Spielmodellen
6.8.4. Entwicklung und Besonderheiten „MEINES“ Spielmodells

6.9. Taktische Periodisierung

6.9.1. Methodische Grundsätze
6.9.2. Muster-Morphozyklus und Subdynamiken
6.9.3. Entwicklung des Morphozyklusses im Laufe einer Saison
6.9.4. Aufgaben erstellen in der taktischen Periodisierung

6.10. Strategie. Standardsituationen

6.10.1. Offensivstrategie
6.10.2. Defensivstrategie
6.10.3. Training von Standardsituationen
6.10.4. Auswahl der Aktionen je nach Typ des Fußballspielers

Modul 7. Analyse im Fußball

7.1. Analyse der eigenen Mannschaft

7.1.1. Analyse auf Mikroebene
7.1.2. Funktionale Rollen
7.1.3. Analyse auf Mesoebene
7.1.4. Analyse auf Makroebene

7.2. Analyse des Trainings und Intervention der Trainer

7.2.1. Analyse der Trainingseinheit
7.2.2. Aufgabenanalyse
7.2.3. Dynamische Interventionen
7.2.4. Statische Interventionen

7.3. Individuelle und kollektive Analyse der gegnerischen Mannschaft

7.3.1. Identifizierung der zu beobachtenden Aspekte
7.3.2. Individuelle Berichte
7.3.3. Gruppen- und/oder Mannschaftsberichte
7.3.4. Auswahl der Inhalte und Beeinflussung des Spielplans

7.4. Einfluss des Gegners auf Trainingsaufgaben

7.4.1. Einführung von Inhalten in Trainingsaufgaben
7.4.2. Wie koordinieren wir die Arbeit des Trainerstabs?
7.4.3. Wie gehen wir mit Teilphasen des Spiels um?
7.4.4. Feedback zum Training

7.5. Übermittlung der Analyse des Gegners an den Spieler während des Mikrozyklus

7.5.1. Welche Inhalte wollen wir vermitteln?
7.5.2. In welcher Art von Mikrozyklus oder Wochenstruktur befinde ich mich?
7.5.3. Wie verteile ich die Inhalte innerhalb des Mikrozyklus?
7.5.4. Hilfsmittel zur Vermittlung

7.6. Analyse vor und während des Spiels

7.6.1. Auswahl und Programmierung der Inhalte
7.6.2. Hilfsmittel zur Vermittlung
7.6.3. Erhebung und Austausch von Informationen während des Matches
7.6.4. Analyse und Übermittlung von Informationen während der Pause

7.7. Analyse nach dem Spiel und Abschlussbewertung

7.7.1. Analyse des eigenen Verhaltens und des Verhaltens des Gegners
7.7.2. Was, wann und wie übermittle ich die Inhalte?
7.7.3. Kontinuierliche Bewertung des Kaders
7.7.4. Kontinuierliche Bewertung des Wettbewerbs

7.8. Abteilung Datenanalyse und metrische Analyse

7.8.1. Einrichtung der Analyseabteilung
7.8.2. Der Alamar-Ansatz
7.8.3. Datenbank
7.8.4. Kriterien für die Datenauswahl

7.9. Audiovisuelle Verfahren

7.9.1. Aufnahmekonzept und was nehmen wir auf?
7.9.2. Verwendung von Aufnahmen und was ist das Video?
7.9.3. Plan
7.9.4. Kommunikationssprache

7.10. Tagging und Klassifizierung von Ereignissen

7.10.1. Konzept
7.10.2. Event Data und welche Daten können wir finden?
7.10.3. Struktur des Tagging
7.10.4. Ereignistypen, die auf Spielmomenten basieren

Modul 8. Fußballverletzungen

8.1. Die Sportverletzungen

8.1.1. Begriff der Verletzung vs. Sportverletzung
8.1.2. Wann ist ein Fußballspieler verletzt?
8.1.3. Wer bestimmt, ob ein Fußballer verletzt ist?
8.1.4. Medizinische Erlaubnis, Sportliche Erlaubnis und Wettbewerbserlaubnis

8.2. Arten von Verletzungen und ihre Behandlung

8.2.1. Muskuläre Verletzungen
8.2.2. Bänderverletzungen
8.2.3. Sehnenverletzungen
8.2.4. Gelenk- und Knochenverletzungen

8.3. Das medizinische Personal und seine Ziele im Umgang mit einem verletzten Spieler

8.3.1. Der Arzt
8.3.2. Der Physiotherapeut
8.3.3. Der Sporttrainer
8.3.4. Der Fitnesstrainer und Coach

8.4. Die häufigsten Verletzungen im Fußball

8.4.1. Verletzungen der Kniesehne
8.4.2. Verstauchungen und die am meisten betroffenen Bereiche
8.4.3. Knieverletzungen und ihre Arten
8.4.4. Verletzungen des Quadrizeps

8.5. Warum verletzt sich ein Fußballer? Die häufigsten Ursachen

8.5.1. Intrinsische Faktoren des Fußballers
8.5.2. Extrinsische Faktoren des Fußballers
8.5.3. Andere Faktoren
8.5.4. Inzidenz einer Verletzung

8.6. Wiederauftreten von Läsionen und deren mögliche Ursachen

8.6.1. Was ist ein Wiederauftreten?
8.6.2. Kann ein Wiederauftreten verhindert werden?
8.6.3. Was sind die häufigsten Ursachen für ein Wiederauftreten ?
8.6.4. Woher wissen wir, ob es jetzt in Ordnung ist?

8.7. Physikalisch-sportliche Rehabilitation und ihre Phasen bei einem verletzten Fußballspieler

8.7.1. Phasen
8.7.2. Funktionelle Erholung beim Sport
8.7.3. Sportliche Erholung
8.7.4. Sportliche Rehabilitation

8.8. Rehabilitation unter Anstrengung

8.8.1. Was ist Rehabilitation unter Anstrengung?
8.8.2. Wie kontrollieren wir Rehabilitation unter Anstrengung?
8.8.3. Welche Parameter oder Tests berücksichtigen wir, um die Fitness eines Spielers zu beurteilen?
8.8.4. Die Gefühle des Spielers sind wichtig

8.9. Rückkehr eines verletzten Spielers zur Leistung

8.9.1. Aspekte, die bei der Wiedereingliederung des Spielers in die Gruppe zu berücksichtigen sind
8.9.2. Erste Schritte
8.9.3. Wiedereingliederung in dasTeam
8.9.4. Beispiel für die Planung der Rückkehr zum Wettbewerb

8.10. Verletzungsprävention bei einem Fußballspieler

8.10.1. Prävention  der häufigsten Verletzungen
8.10.2. Die Bedeutung der Kraft für die Verletzungsprävention
8.10.3. Wann und wie führen wir ein Protokoll zur Verletzungsprävention durch?
8.10.4. Die Arbeit des Spielers außerhalb der Mannschaft bei der Verletzungsprävention

Modul 9. Psychologie im Fußball

9.1. Sportpsychologie

9.1.1. Was ist Psychologie?
9.1.2. Unterschiede zwischen „traditioneller" Psychologie und Sportpsychologie
9.1.3. Struktur der psychologischen Arbeit
9.1.4. Wünsche vs. Bedürfnisse

9.2. Psychologische Anforderungen im Fußball

9.2.1. Wichtigste zu bearbeitende Variablen
9.2.2. Konfliktschlichtung
9.2.3. Multidisziplinäre Arbeit im Fußball
9.2.4. Unsichtbares Training

9.3. Teambildung

9.3.1. Gruppe vs. Mannschaft
9.3.2. Identität
9.3.3. Struktur
9.3.4. Gruppenzusammenhalt

9.4. Festlegung von Zielen und Rollen innerhalb einer Mannschaft

9.4.1. SMART-Ziele
9.4.2. Gruppenziele und individuelle Ziele
9.4.3. Wer verteilt die Rollen innerhalb der Mannschaft?
9.4.4. Motivation und Rolle

9.5. Aufmerksamkeit und Konzentration beim Fußball

9.5.1. Was ist Aufmerksamkeit?
9.5.2. Was ist Konzentration?
9.5.3. Einfluss der Aktivierung
9.5.4. Aufmerksamkeitsfokus beim Fußball

9.6. Führung

9.6.1. Was bedeutet es, eine Führungspersönlichkeit zu sein?
9.6.2. Arten von Führung bei Spielern
9.6.3. Arten von Führung bei Trainern
9.6.4. Transformationale Führung

9.7. Bewertung einer Fußballmannschaft als Gruppe

9.7.1. Gruppendynamiken
9.7.2. Soziogramm
9.7.3. Motorgramm
9.7.4. Datenextraktion und Schlussfolgerungen

9.8. Sportpsychologie im Breitenfußball

9.8.1. Schulung oder Wettbewerb?
9.8.2. Elternschulung
9.8.3. Arbeit an Werten
9.8.4. Rollenwechsel

9.9. Sportpsychologie im Hochleistungssport

9.9.1. Das zyklische Modell von Worchel
9.9.2. Selbsterkenntnis des Spielers
9.9.3. Arbeit mit dem verletzten Spieler
9.9.4. Rücktritt im Profisport

9.10. Psychologische Arbeit des Trainers

9.10.1. Normen und Vorschriften
9.10.2. Kommunikation
9.10.3. Individuelle Behandlung von Spielern
9.10.4. Arbeit mit dem verletzten Spieler

Modul 10. Ernährung im Fußball

10.1. Energiebedarf und Körperzusammensetzung

10.1.1. Energiebilanz
10.1.2. Energieverbrauch im Training und bei Spielen
10.1.3. Körperzusammensetzung des Fußballers
10.1.4. Bewertung der Körperzusammensetzung

10.2. Makronährstoffe und Mikronährstoffe

10.2.1. Kohlenhydrate
10.2.2. Proteine
10.2.3. Fette
10.2.4. Vitamine und Mineralien

10.3. Hydratation und Flüssigkeitsverlust

10.3.1. Wasserhaushalt
10.3.2. Flüssigkeitsaufnahme und Strategien
10.3.3. Flüssigkeitsverlust
10.3.4. Flüssigkeitszufuhr bei Training und Wettkampf

10.4. Ernährung während des Wettbewerbs

10.4.1. Tägliche Ernährung für den Fußballer
10.4.2. Anforderungen an das Training
10.4.3. Anforderungen der Spiele
10.4.4. Ernährungsplanung

10.5. Ernährung vor dem Spiel

10.5.1. Makronährstoffe und Flüssigkeit
10.5.2. Mahlzeit vor dem Spiel
10.5.3. Timing
10.5.4. Ergogene Hilfsmittel

10.6. Ernährung nach dem Spiel

10.6.1. Makronährstoffe und Flüssigkeit
10.6.2. Mahlzeit nach dem Spiel
10.6.3. Timing
10.6.4. Ergogene Hilfsmittel

10.7. Ernährung des verletzten Spielers

10.7.1. Wichtige Makronährstoffe und Mikronährstoffe
10.7.2. Energiebedarf
10.7.3. Nahrungsergänzung und ergogene Hilfsmittel
10.7.4. Ernährungsplanung

10.8. Ernährung in der Urlaubszeit

10.8.1. Makronährstoff-Verteilung
10.8.2. Mikronährstoffe und ergogene Hilfsmittel
10.8.3. Energiebedarf
10.8.4. Ernährungsplanung

10.9. Nahrungsergänzung und ergogene Hilfsmittel

10.9.1. Klassifizierung und Sicherheit
10.9.2. Sportn

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