بفضل هذا الماجستير الخاص، سيتمكن المحترفون من تحديث معرفتهم باليوغا العلاجية بمساعدة مهنيين متخصصين“

كشفت الأبحاث العلمية عن أهمية ممارسة اليوغا العلاجية في الحد من الكورتيزول الذي يولد التوتر أو فصل الإندورفين الذي يفيد المريض المصاب بالقلق. كما أن تحسين وضعية الجسم له آثار إيجابية على المرضى الذين يعانون من أمراض تؤثر بشكل خاص على الجهاز الحركي.

أدت التطورات التي تحققت مع ممارسة اليوغا إلى تزايد عدد المتخصصين الذين اختاروا تطبيقها على بعض المرضى، مما أدى إلى تحسن في أمراضهم وخلق عادات صحية. في هذا السيناريو، فإن أخصائيي العلاج الطبيعي أنفسهم هم من يطالبون بتحديث معارفهم باستمرار من أجل تحقيق أفضل النتائج في علاجاتهم. هذا الماجستير الخاص أخصائي العلاج الطبيعي بمعرفة واسعة في هذا المجال بفضل المواد التعليمية التي طورها فريق تدريس متخصص.

وبالتالي، يواجه المحترف برنامجًا يقدم نهجًا نظريًا ولكنه يعطي أهمية كبيرة للممارسة. لهذا السبب، تم تخصيص وحدة كاملة للنهج السريري من خلال دراسات حالة لمرضى يعانون من أمراض متكررة وتتضمن صفوفاً رئيسية متقدمة Masterclasses من مدرس مشهور عالمياً في هذا المجال، مما سيقودك إلى دمج أهم التطورات والتقنيات وبرامج التمارين والتطورات في هذا التخصص.

بالإضافة إلى ذلك، يحظى الماجستير الخاص هذا بمشاركة معلم مشهور عالمياً في اليوغا العلاجية. من خلال سلسلة من الصفوف الرئسية المتقدمة Masterclasses الحصرية، ستتاح لأخصائيي العلاج الطبيعي فرصة الاطلاع على آخر الأخبار والتطورات في مواضيع مثل الأسس الفسيولوجية العصبية لتقنيات التأمل، وتطبيق تقنيات الأسانا وتكاملها، وأكثر الأمراض شيوعاً التي يتم علاجها في اليوغا العلاجية. كل هذا تحت إشراف أحد الشخصيات الرائدة في هذا المجال، مما يضمن تجربة تعليمية ذات جودة عالمية.

فرصة ممتازة تقدمها جامعة TECH لأولئك الذين يرغبون في مواكبة أحدث المستجدات في علاج اليوغا من خلال مؤهل جامعي مرن يتوافق مع المسؤوليات الأكثر تطلبًا. يحتاج الطلاب فقط إلى جهاز إلكتروني للاتصال بالحرم الجامعي الافتراضي. وبهذه الطريقة، وبدون حضور أو حصص ذات جداول زمنية ثابتة، سيتمكن الخريج من توزيع العبء التدريسي وفقًا لاحتياجاته.

لديك تحت تصرفك سلسلة من الصفوف الرئسية المتقدمة التي يدرّسها أحد ممارسي اليوغا العلاجية المشهورين عالمياً"

يحتوي الماجستير الخاص في اليوغا العلاجية  على البرنامج العلمي الأكثر اكتمالاً وحداثة في السوق. أبرز خصائصها هي:

تطوير دراسات الحالة التي يقدمها خبراء اليوغا
محتوياتها البيانية والتخطيطية والعملية البارزة التي يتم تصورها بها تجمع المعلومات العلمية والرعاية العملي حول تلك التخصصات الأساسية للممارسة المهنية
التمارين العملية حيث يمكن إجراء عملية التقييم الذاتي لتحسين التعلم
تركيزها الخاص على المنهجيات المبتكرة
محاضرات نظرية، وأسئلة للخبير، ومنتديات نقاشية حول القضايا المثيرة للجدل وأعمال التفكير الفردي
توفر الوصول إلى المحتوى من أي جهاز ثابت أو محمول متصل إلى الإنترنت

شهادة جامعية تمنحك الفرصة لمواكبة أحدث الأبحاث في مجال تقنيات الجهاز التنفسي وفوائدها″

يضم أعضاء هيئة التدريس في البرنامج متخصصين من القطاع الذين يجلبون خبراتهم في هذا التدريب، بالإضافة إلى متخصصين معترف بهم من الجمعيات الرائدة والجامعات المرموقة.

سيتيح محتوى الوسائط المتعددة، الذي تم تطويره باستخدام أحدث التقنيات التعليمية، للمهني التعلم في الموقع والسياق، أي بيئة محاكاة توفر تدريبًا غامرًا مبرمجًا للتدريب في مواقف حقيقية.

يركز تصميم هذا البرنامج على التعلّم القائم على حل المشكلات، والذي يجب أن يحاول من خلاله المهني حل مختلف مواقف الممارسة المهنية التي تنشأ خلال البرنامج الأكاديمي. للقيام بذلك، سيحصل على مساعدة من نظام فيديو تفاعلي مبتكر من قبل خبراء مشهورين.

أنت تبحث عن برنامج 100% أونلاين يتسم بالمرونة والتوافق مع عملك المهني والشخصي"

ويستخدم موارد تعليمية مبتكرة لتوفير المعرفة النظرية والعملية اللازمة لتقييم الوضعية وتقييم سلاسل المفاصل واللفافة العضلية"

سيسمح نظام إعادة التعلم Relearning،  الذي تستخدمه هذه المؤسسة الأكاديمية في جميع درجاتها، للطلاب بالتقدم في منهج هذا البرنامج بطريقة أكثر طبيعية. وبهذه الطريقة، ومن خلال الموارد التعليمية المبتكرة، سيتعمق المحترف في الاتجاهات الجديدة في اليوغا العلاجية والميكانيكا الحيوية وديناميكية الجلسات الفردية والجماعية. كل هذا، بكل أريحية طوال 12 شهرًا من مدة الماجستير الخاص هذا.

حدّث معلوماتك عن اليوغا العلاجية وصمم جلسة علاجية تتناسب مع المريضات الحوامل″

الوحدة 1 بينة الجهاز العضلي الهيكلي

1.1    الموقع التشريحي والمحاور والمستوي

1.1.1 علم التشريح الأساسي ووظائف الأعضاء الأساسية لجسم الإنسان
2.1.1 الوضعية التشريحية
3.1.1 محاور الجسم
4.1.1 المستويات التشريحية

2.1.    العظام

1.2.1 تشريح العظام في جسم الإنسان
2.2.1 بنية العظام ووظيفتها
3.2.1 أنواع العظام المختلفة وعلاقتها بالوضعية والحركة
4.2.1 العلاقة بين الجهاز الهيكلي والجهاز العضلي

3.1    المفاصل

1.3.1 تشريح ووظيفة المفاصل في جسم الإنسان
2.3.1 أنواع مختلفة من المفاصل
3.3.1 دور االمفاصل في الوضعية والحركة
4.3.1 إصابات المفاصل الأكثر شيوعاً وكيفية الوقاية منها

4.1    الغضروف

1.4.1 تشريح ووظيفة الغضاريف في جسم الإنسان
2.4.1 أنواع الغضاريف المختلفة ووظيفتها في الجسم
3.4.1 دور الغضروف في المفاصل والحركة
4.4.1 إصابات الغضروف الأكثر شيوعاً والوقاية منها

5.1    الأوتار والأربطة

1.5.1 تشريح ووظيفة الأوتار والأربطة في جسم الإنسان
2.5.1 الأنواع المختلفة للأوتار والأربطة ووظيفتها في الجسم
3.5.1 دور الأوتار والأربطة في وضعية الجسم والحركة
4.5.1 إصابات الأوتار والأربطة الأكثر شيوعاً وكيفية الوقاية منها

6.1    العضلات الهيكلية

1.6.1 علم التشريح ووظيفة الجهاز العضلي الهيكلي لجسم الإنسان
2.6.1 العلاقة بين العضلات والعظام في الوضعية والحركة
4.6.1 دور اللفافة في الجهاز العضلي الهيكلي وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية
5.6.1 إصابات العضلات الأكثر شيوعاً وكيفية الوقاية منها

7.1    تطوير الجهاز العضلي الهيكلي

1.7.1 التطور الجنيني والجنيني للجهاز العضلي الهيكلي.
2.7.1 نمو الجهاز العضلي الهيكلي وتطوره في مرحلة الطفولة والمراهقة
3.7.1 التغيرات العضلية الهيكلية المرتبطة بالشيخوخة
4.7.1 تطور وتكيف الجهاز العضلي الهيكلي مع النشاط البدني والتدريب

8.1    مكونات الجهاز العضلي الهيكلي

1.8.1 تشريح ووظائف عضلات الهيكل العظمي وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية
2.8.1 دور العظام في الجهاز العضلي الهيكلي وعلاقتها بالوضعية والحركة
3.8.1 وظيفة المفاصل في الجهاز العضلي الهيكلي وكيفية العناية بها أثناء ممارسة اليوغا العلاجية
4.8.1 دور اللفافة والأنسجة الضامة الأخرى في الجهاز العضلي الهيكلي وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية

9.1    السيطرة على العصب في عضلات الهيكل العظمي

1.9.1 التشريح ووظيفة الجهاز العصبي وعلاقته بممارسة اليوغا العلاجية
2.9.1 دور الجهاز العصبي في تقلص العضلات والتحكم في الحركة
3.9.1 العلاقة بين الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي في الوضعية والحركة أثناء ممارسة اليوغا العلاجية
4.9.1 أهمية التحكم العصبي العضلي للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء في ممارسة اليوغا العلاجية

10.1    تقلص العضلات

1.10.1 تشريح ووظيفة انقباض العضلات وعلاقتها بممارسة اليوغا العلاجية
2.10.1 الأنواع المختلفة لتقلص العضلات وتطبيقها في ممارسة اليوغا العلاجية
3.10.1 دور التنشيط العصبي العضلي في تقلص العضلات وعلاقته بممارسة اليوغا العلاجية
4.10.1 أهمية تمارين الإطالة وتقوية العضلات في الوقاية من الإصابات وتحسين الأداء في ممارسة اليوغا العلاجية من الإصابات وتحسين الأداء في ممارسة اليوغا العلاجية

الوحدة 2. العمود الفقري والأطراف

1.2    الجهاز العضلي

1.1.2 العضلات: الوحدة الوظيفية
2.1.2 أنواع العضلات
3.1.2 العضلات المنشطة والعضلات الطورية
4.1.2 التقلص متساوي القياس والتقلص متساوي التوتر وصلته بأساليب اليوغا

2.2.    الجهاز العصبي

1.2.2 الخلايا العصبية: الوحدة الوظيفية
2.2.2 الجهاز العصبي المركزي: الدماغ والنخاع الشوكي
3.2.2 الجهاز العصبي المحيطي الجسدي: الأعصاب
4.2.2 الجهاز العصبي اللاإرادي المحيطي: الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي اللاودي

3.2    الجهاز العظمي

1.3.2 الخلية العظمية: الوحدة الوظيفية
2.3.2 الهيكل العظمي المحوري والملحقي
3.3.2 الأوتار
4.3.2 الأربطة

4.2    العمود الفقري

1.4.2 تطور العمود الفقري ووظائفه
2.4.2 الهيكل
3.4.2 نوع الفقرة
4.4.2 حركات العمود الفقري

5.2    المنطقة العنقية والظهرية

1.5.2 الفقرات العنقية - النموذجية وغير النموذجية
2.5.2 الفقرات الظهرية
4.5.2 العضلات الرئيسية في منطقة عنق الرحم
5.5.2 العضلات الرئيسية في المنطقة الظهرية

6.2    المنطقة القطنية

1.6.2 الفقرات القطنية
2.6.2 العجز
3.6.2 العصعص
4.6.2 العضلات الرئيسية

7.2    الحوض

1.7.2 التشريح: الفرق بين حوضي الذكر والأنثى
2.7.2 مفهومان رئيسيان: الانعكاس والرجعية
3.7.2 العضلات الرئيسية
4.7.2 قاع الحوض

8.2    الطرف العلوي

1.8.2 مفصل الكتف
2.8.2 عضلات الكفة المدورة
3.8.2 الذراع والمرفق والساعد
4.8.2 العضلات الرئيسية

9.2    الأطراف السفلية

1.9.2 المفصل الرسغي الفخذي
2.9.2 الركبة: المفاصل الظنبوبية الفخذية والرضفية الفخذية
3.9.2 الأربطة والغضروف الهلالي للركبة
4.9.2 عضلات الساق الرئيسية

10.2    الحجاب الحاجز والقلب

1.10.2 تشريح الحجاب الحاجز
2.10.2 الحجاب الحاجز والتنفس
3.10.2 العضلات التباث الوسطي
4.10.2 النباث الوسطي وأهميتها في اليوغا

الوحدة 3. تطبيق تقنيات الأسانات وإدماجها

1.3.    أسانات

1.1.3 تعريف أسانات
2.1.3 الأسانات في اليوغا سوترا
3.1.3 الغرض الأعمق من الأسانات
4.1.3 الأسانات والمحاذاة

2.3.    مبدأ الحد الأدنى من العمل

1.2.3 Sthira Sukham وAsanasm
2.2.3 كيفية تطبيق هذا المفهوم على التدرب؟
3.2.3 نظرية الغونا
4.2.3 تأثير الغونا على التدرب

3.3.    الأسانات الواقفة

1.3.3 أهمية الأسانات الواقفة
2.3.3 كيفية عملها
3.3.3 الفوائد
4.3.3 موانع الاستعمال والاعتبارات

4.3.    أسانات الجلوس والاستلقاء

1.4.3 أهمية أسانات الجلوس في وضعية الجلوس
2.4.3 أسانات الجلوس للتأمل
3.4.3 أسانات الاستلقاء: التعريف
4.4.3 فوائد وضعيات الاستلقاء

5.3.    أسانا التمدد

1.5.3 لماذا تعتبر الإضافات مهمة؟
2.5.3 كيفية العمل بها بأمان
3.5.3 الفوائد
4.5.3 الموانع

6.3.    الأسانات الانحناء

1.6.3 أهمية انثناء العمود الفقري
2.6.3 التنفيذ
3.6.3 الفوائد
4.6.3 الأخطاء الشائعة وكيفية تجنبها

7.3.    الأسانات الدورانية: الالتواء

1.7.3 ميكانيكا الالتواء
2.7.3 كيفية القيام بذلك بشكل صحيح
3.7.3 الفوائد الوظيفية العضلية
4.7.3 الموانع

8.3.    الأسانات في الانحناء الجانبي

1.8.3 الأهمية
2.8.3 الفوائد
3.8.3 أكثر الأخطاء شيوعًا
4.8.3 الموانع

9.3.    أهمية الوضعيات العكسية

1.9.3 ما هي؟
2.9.3 متى تفعل ذلك
3.9.3 الفوائد أثناء التدرب
4.9.3 أكثر الوضعيات العكسية استخداماً

10.3.    النطاق

1.10.3 التعريف
2.10.3 النطاقات الرئيسية
3.10.3 متى تستخدمها
4.10.3 النطاق واليوغا العلاجية

الوحدة 4. تحليل الأسانات للوقوف على القدمين الرئيسية

1.4.    وضعية الجبل TadAsanas

1.1.4 الأهمية
2.1.4 الفوائد
3.1.4 التنفيذ
4.1.4 الفرق مع وضعية الوقوف Samasthiti

2.4.    تحية الشمس

1.2.4 الكلاسيكيات
2.2.4 النوع أ
3.2.4 النوع ب
4.2.4 التكييفات

3.4.    الأسانات الواقفة

1.3.4 أوتكاتسانا UtkatAsanas: وضعية الكرسي
2.3.4 أنجانيآسانا AnjaneyAsanas: اندفاع منخفض
3.3.4 فيرابهادرأساناس VirabhadrAsanas 1: المحارب 1
4.3.4 أوتكاتا كوناساناس Utkata KonAsanas: وضعية الآلهة

4.4.    ثني العمود الفقري في وضع الوقوف

1.4.4 آدو موكا Adho mukha
2.4.4 Pasrvotanassana
3.4.4 Prasarita PadottanAsanas
4.4.4 وضعية الإنحناء للأمام UthanAsanas

5.4.    الأسانات الانحناء الجانبي

1.5.4 وضعية المثلث المقيد Uthhita trikonAsanas
2.5.4 VirabhadrAsanas 2: المحارب 2
3.5.4 وضعية العارضة ParighAsanas
4.5.4 وضعية الزاوية الجانبية الممتدة Uthitta ParsvaKonAsanas

6.4.    أسانات التوازن

1.6.4 Vkrisana
2.6.4 وضع اليد إلى إصبع القدم الكبير الممتد Utthita hasta padangustAsanas
3.6.4 وضعية الراقص NatarajAsanas
4.6.4 وضعية النسر GarudAsanas

7.4.    التمديدات المعرضة للخطر

1.7.4 بوجا نجاسانا BhujangAsanas
2.7.4 وضعية المواجهة للأعلى Urdhva Mukha SvanAsanas
3.7.4 سارال بوجا نجاساناس Saral BhujangAsanas: أبو الهول
4.7.4 وضعية الجراد ShalabhAsanas

8.4.    التمددات

1.8.4 وضعية منحية الظهر الراكعة UstrAsanas
2.8.4 وضعية القوس DhanurAsanas
3.8.4 وضعية العجلة Urdhva DhanurAsanas
4.8.4 وضعية الجسر Setu Bandha SarvangAsanas

9.4.    الالتواءات

1.9.4 وضعية زاوية جانية دوارة Paravritta ParsvakonAsanas
2.9.4 وضعية مثلث دوار Paravritta trikonAsanas
3.9.4 وضعية الزاوية المقلوبة Paravritta Parsvotanassana
4.9.4 وضعية الكرسي Paravritta UtkatAsanas

10.4.    الوركين

1.10.4 وضعية القرفصاء MalAsanas
2.10.4 وضعية العرش Badha KonAsanas
3.10.4 وضعية منحنى أمامي بزاوية واسعة Upavista KonAsanas
4.10.4 وضعية رأس البقرة GomukhAsanas

الوحدة 5.  تفصيل الأسانات الأرضية الرئيسية وتكيفاتها المدعومة

1.5    الأسانات الأرضية الرئيسية

1.1.5 وضعية القط - وضعية البقرة MarjaryAsanas- BitilAsanas
2.1.5 الفوائد
3.1.5 الأنواع
4.1.5 وضعية DandAsanas

2.5    تمرين الضغط في وضع الاستلقاء

1.2.5 وضعية الإنحناء الجالس إلى الأمام PaschimottanAsanas
2.2.5 وضعية الرأس الى الركبة Janu sirsAsanas
3.2.5 وضعية منحنى أمامي جالس يمتد الجزء الخلفي من الجسم Trianga Mukhaikapada PaschimottanAsanas
4.2.5 وضعية السلحفاة KurmAsanas

3.5    الالتواءات والإمالة الجانبية

1.3.5 وضعية  Ardha MatsyendrAsanas
2.3.5 وضعية الثماني زوايا VakrAsanas
3.3.5 وضعية مكرسة للحكيم بهارادفاجا BharadvajAsanas
4.3.5 وضعية الرأس الى الركبة Parivrita janu sirsAsanas

4.5    أسانات الختام

1.4.5 بالاسانا BalAsanas
2.4.5 وضعية زاوية مقيدة مائلة Supta Badha KonAsanas
3.4.5 وضعية الطفل السعيد Ananda BalAsanas
4.4.5 وضعية البطن الدوارة أ و ب Jathara ParivartanAsanas

5.5    مقلوب

1.5.5 الفوائد
2.5.5 الموانع
3.5.5 فبريتا كاراني Viparita Karani
4.5.5 وضعية الجسم المتكامل SarvangAsanas

6.5    الحواجز

1.6.5 ما هي وكيفية استخدامها؟
2.6.5 متغييرات أسانات الواقفة
3.6.5 متغيرات أسانات الجلوس والاستلقاء
4.6.5 متغيرات أسانات الختامية والتصالحية

7.5    الحزام

1.7.5 ما هي وكيفية استخدامها؟
2.7.5 متغييرات أسانات الواقفة
3.7.5 متغيرات أسانات الجلوس والاستلقاء
4.7.5 متغيرات أسانات الختامية والتصالحية

8.5    أسانات الكرسي

1.8.5 ما هو؟
2.8.5 الفوائد
3.8.5 تحية الشمس على الكرسي
4.8.5 وضعية الجبل  TadAsanas على الكرسي

9.5    اليوغا على الكرسي

1.9.5 تمرين الضغط
2.9.5 التمددات
3.9.5 التقلبات والإمالات
4.9.5 مقلوب

10.5    الأسانا التقويمية

1.10.5 متى تستخدمه
2.10.5 تمرين الضغط من وضع الجلوس والضغط للأمام
3.10.5 انحناءات الظهر
4.10.5 مقلوباً ومستلقياً

الوحدة 6. الأمراض الأكثر شيوعًا

1.6    أمراض العمود الفقري

1.1.6 نتوءات
2.1.6 فتق
3.1.6 فرط القعس
4.1.6 التصحيحات

2.6    الأمراض التنكسية

1.2.6 الفصال
2.2.6 ضمور العضلات
3.2.6 هشاشة العظام
4.2.6 داء الفقار

3.6    آلام أسفل الظهر وعرق النسا

1.3.6 آلام أسفل الظهر
2.3.6 عرق النسا
3.3.3.6 المتلازمة الهرمية
4.3.6 التهاب المدور

4.6    الجنف

1.4.6 استيعاب الجنف
2.4.6 الأنواع
3.4.6 ما يجب علينا فعله
4.4.6 أشياء يجب تجنبها

5.6    اختلال الركبة

1.5.6 الركبة الروحاء
2.5.6 ركبة فحجاء
3.5.6 الركبة المرنة
4.5.6 الركبة الطرقاء

6.6    الكتفين والمرفقين

1.6.6 التهاب كيسي
2.6.6 متلازمة تحت الأخرم
3.6.6 الظهارة
4.6.6 التهاب القوقعة

7.6    الركبتين

1.7.6 ألم رضفة الفخذ
2.7.6 اعتلال الغضروف
3.7.6 إصابات الغضروف المفصلي
4.7.6 التهاب الأوتار معقوفة القدم

8.6    الرسغين والكاحلين

1.8.6 النفق الرسغي
2.8.6 الالتواء
3.8.6 الاورام
4.8.6 أقدام مسطحة وتجويف

9.6    القواعد الوضعية

1.9.6 طائرات مختلفة
2.9.6 تقنية راسيا
3.9.6 متلازمة التقاطع العلوي
4.9.6 متلازمة التقاطع السفلي

10.6    أمراض المناعة الذاتية

1.10.6 التعريف
2.10.6 مرض الذئبة
3.10.6 مرض كرون
4.10.6 التهاب المفاصل

الوحدة 7. النظام اللفافي

1.7    اللِّفَافَة

1.1.7 التاريخ
2.1.7 اللِّفَافَة مقابل الشلل العصبي
3.1.7 الأنواع
4.1.7 المهام

2.7    أنواع المستقبلات الميكانيكية وأهميتها في أنماط اليوغا المختلفة

1.2.7 الأهمية
2.2.7 Golgi
3.2.7 Paccini
4.2.7 Ruffini

3.7    سلاسل اللفافة العضلية

1.3.7 التعريف
2.3.7 الأهمية في اليوغا
3.3.7 مفهوم التشابك
4.3.7 الأغشية الثلاثة

4.7     خط خلفي ضحل

1.4.7 التعريف
2.4.7 المسارات التشريحية
3.4.7 الوضعيات الخاملة
4.4.7 الوضعيات النشطة

5.7    الخط الأمامي السطحي

1.5.7 التعريف
2.5.7 المسارات التشريحية
3.5.7 الوضعيات الخاملة
4.5.7 الوضعيات النشطة

6.7    الخط الجانبي

1.6.7 التعريف
2.6.7 المسارات التشريحية
3.6.7 الوضعيات الخاملة
4.6.7 الوضعيات النشطة

7.7    خط حلزوني

1.7.7 التعريف
2.7.7 المسارات التشريحية
3.7.7 الوضعيات الخاملة
4.7.7 الوضعيات النشطة

8.7    الخطوط الوظيفية

1.8.7 التعريف
2.8.7 المسارات التشريحية
3.8.7 الوضعيات الخاملة
4.8.7 الوضعيات النشطة

9.7    خطوط الأذرع

1.9.7 التعريف
2.9.7 المسارات التشريحية
3.9.7 الوضعيات الخاملة
4.9.7 الوضعيات النشطة

10.7    الاختلالات الرئيسية

1.10.7 النمط المثالي
2.10.7 مجموعة الثني والتمدد
3.10.7 مجموعة الفتح والختام
4.10.7 نمط الشهيق والزفير

الوحدة 8. اليوغا في لحظات التطور المختلفة

1.8    الطفولة

1.1.8 لماذا هي مهمة؟
2.1.8 الفوائد
3.1.8 كيف يبدو الفصل
4.1.8 مثال على تحية الشمس المعدلة

2.8    المرأة والدورة الشهرية

1.2.8 مرحلة الحيض
2.2.8 المرحلة  الجُريبية
3.2.8 مرحلة الإباضة
4.2.8 المرحلة الأصفرية

3.8    اليوغا والدورة الشهرية

1.3.8 تسلسل الطور الجريبي
2.3.8 تسلسل مرحلة الإباضة
3.3.8 تسلسل المرحلة الأصفرية
4.3.8 التسلسل أثناء الحيض

4.8    سن اليأس

1.4.8 اعتبارات عامة
2.4.8 التغيرات الجسدية والهرمونية
3.4.8 فوائد التدرب
4.4.8 الوضعيات الموصى بها

5.8    الحمل

1.5.8 لماذا تمارسها
2.5.8 الأسانات في الثلث الأول من الحمل
3.5.8 الأسانات في الثلث الثاني من الحمل
4.5.8 الأسانات الثلث الثالث من الحمل

6.8    بعد الولادة

1.6.8 الفوائد البدنية
2.6.8 الفوائد الذهنية
3.6.8 توصيات عامة
4.6.8 التدرب مع الطفل

7.8    كبار السن

1.7.8 الأمراض الرئيسية التي سنواجهها
2.7.8 الفوائد
3.7.8 اعتبارات عامة
4.7.8 الموانع

8.8    إعاقة جسدية

1.8.8 تلف الدماغ
2.8.8 تلف الحبل الشوكي
3.8.8 تلف العضلات
4.8.8 كيفية تصميم فصل دراسي

9.8    الإعاقة الحسية

1.9.8 سمعي
2.9.8 مرئي
3.9.8 الحسي
4.9.8 كيفية تصميم التسلسل

10.8    اعتبارات عامة للإعاقات الأكثر شيوعاً التي سنواجهها

1.10.8 متلازمة داون
2.10.8 التوحد
3.10.8 الشلل الدماغي
4.10.8 اضطراب النمو الفكري

الوحدة 9. تقنيات الجهاز التنفسي

1.9    الاحتفاظ بالتنفس

1.1.9 التعريف
2.1.9 الأصل
3.1.9 الفوائد
4.1.9 مفهوم البرانا

2.9    أنواع التنفس

1.2.9 البطن
2.2.9 الصدر
3.2.9 الترقوة
4.2.9 التنفس اليوغي الكامل

3.9    تنقية قنوات الطاقة البرانية أو nadis

1.3.9 ما هي nadis؟
2.3.9 Sushuma
3.3.9 Ida
4.3.9 Pindala

4.9    الشهيق: puraka

1.4.9 الشهيق البطني
2.4.9 الشهيق الحِجابي/الضلعي
3.4.9 الاعتبارات العامة وموانع الاستعمال
4.4.9 العلاقة مع النطاقات

5.9    الزفير rechaka

1.5.9 الزفير البطني
2.5.9 الزفير الحِجابي/الضلعي
3.5.9 الاعتبارات العامة وموانع الاستعمال
4.5.9 العلاقة مع النطاقات

6.9    حبس التنفس: kumbakha

1.6.9 وضعية Anthara Kumbhaka
2.6.9 Bahya kumbhaka
3.6.9 الاعتبارات العامة وموانع الاستعمال
4.6.9 العلاقة مع النطاقات

7.9    تقنية البراناياما

1.7.9 Douti
2.7.9 Anunasika
3.7.9 Nadi Shodana
4.7.9 Bhramari

8.9    براناياما محفزة ومنعشة

1.8.9 Kapalabhati
2.8.9 Bastrika
3.8.9 Ujjayi،
4.8.9 Shitali

9.9    البراناياما التجددية

1.9.9 Surya bheda
2.9.9 الاحتفاظ بالتنفس Kumbaka
3.9.9 Samavritti
4.9.9 Mridanga

10.9    مودرا Mudras

1.10.9 ما هي؟
2.10.9 الفوائد ومتى يتم تضمينها
3.10.9 معنى بكل إصبع
4.10.9 مودرا الرئيسية المستخدمة في التدرب

الوحدة 10. تقنيات التأمل والاسترخاء

1.10    التغني Mudras

1.1.10 ما هي؟
2.1.10 الفوائد
3.1.10 Mudras الافتتاحية
4.1.01 Mudras الختامية

2.10.    الجوانب الداخلية لليوغا

1.2.10 Pratyahara
2.2.10 Dharana
3.2.10 ذيانا Dhyana
4.2.10 سامادهي Samadhi

3.10    التأمل

1.3.10 التعريف
2.3.10 الوضعية
3.3.10 الفوائد
4.3.01 الموانع

4.10    موجات الدماغ

1.4.10 التعريف
2.4.10 التصنيف
3.4.10 من النوم إلى اليقظة
4.4.10 أثناء التأمل

5.10    أنواع التأمل

1.5.10 الروحانية
2.5.10 العرض
3.5.10 البوذية
4.5.10 الحركة

6.10    تقنيات التأمل 1

1.6.10 التأمل لتحقيق رغبتك
2.6.10 تأمل القلب
3.6.10 تأمل Kokyuhoo
4.6.10 تأمل الابتسامة الداخلية

7.10    تقنيات التأمل 2

1.7.10 تأمل تطهير الشاكرا
2.7.10 تأمل اللطف والمحبة
3.7.10 تأمل هدايا الحاضر
4.7.10 تأمل الصمت

8.10    اليقظة الذهنية

1.8.10 التعريف
2.8.10 مما تتكون؟
3.8.10 كيفية تطبيقه
4.8.10 التقنيات

9.10    الاسترخاء/سافاسانا savAsanas

1.9.10 وضعية إغلاق الفصول
2.9.10 كيفية القيام بها والإعدادات
3.9.10 الفوائد
4.9.10 كيفية توجيه الاسترخاء

10.10    يوجا nidra

1.10.10 ماهي يوجا nidra؟
2.10.10 كيف تبدو الجلسة؟
3.10.10 المراحل
4.10.10 مثال على جلسة

خط سير الرحلة الذي سيتيح لك التعمق في تقنيات التأمل الأكثر فعالية، اليقظة الذهنية إلى اليوغا nidra″